想吃还想控糖减脂“低GI”了解一下

早晨，两片全麦吐司配上一个少油版煎鸡蛋，两片生菜；中午，点一份低脂烤鸡谷物碗和一杯蔬果汁；下午，吃一个燕麦能量棒；晚上，给自己煮一碗糙米饭，再配上两个小菜。眼看着胖了几斤，太原“90后”女孩小姜将目光转向流行的“低GI饮食法”。如今，她的一日三餐几乎放弃了精制米面，只吃各种粗粮或粗粮制品，线...

即食燕麦片配什么吃减脂

核心提示:即食燕麦片可以与酸奶、坚果、水果、全麦面包等食物搭配食用以减脂。需要注意的是,食物减脂效果因人而异,还需结合运动和合理饮食。即食燕麦片可以与酸奶、坚果、水果、全麦面包等食物搭配食用以减脂。需要注意的是,食物减脂效果因人而异,还需结合运动和合理饮食。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,能够增加饱腹感...

即食燕麦片可以减体重吗

核心提示:即食燕麦片可以帮助减肥。因为即食燕麦片富含膳食纤维,能延缓胃排空速度,延长食物在体内的消化吸收时间,从而产生饱腹感,减少进食量。另外,由于燕麦片中含有的碳水化合物主要是低GI(血糖生成指数)的β-葡聚即食燕麦片可以帮助减肥。因为即食燕麦片富含膳食纤维,能延缓胃排空速度,延长食物在体内的消化吸收时间...

只有这2种燕麦片,对控制血糖有好处,千万别选错了!

第一种是未经加工的燕麦片。这种燕麦片保持了燕麦的全谷物特性,膳食纤维含量丰富,可以帮助减缓消化吸收的速度,从而有助于控制血糖上升的速度。而且,未经加工的燕麦片中的营养成分也更加丰富,对于身体健康有很好的帮助。第二种是即食燕麦片。虽然即食燕麦片的膳食纤维含量相对于未经加工的燕麦片来说较低,但是它的方便...

控糖减肥必入!100%有机燕麦片,一包只要一块多!

品牌有保证,吃的更放心配料表只有有机燕麦片??0防腐??0糖添加??0香精碳水化合物仅19%NRV,吃的无负担顶级有机认证+低GI双重认证1袋1码可溯源????老人、减肥人士吃的特别放心是这种大直径整片压制的??更香、更大、更软糯,一片吃到更多营养...

燕麦是升血糖还是降血糖?2 种燕麦可能会升高血糖,注意避开

然而，值得注意的是，燕麦本身含有碳水化合物，而碳水化合物是血糖的主要来源(www.e993.com)2024年12月19日。尽管燕麦的升糖指数（GI）相对较低，但如果摄入过量，同样会导致血糖升高。因此，燕麦并非降血糖的“灵丹妙药”，而是需要适量食用，以发挥其调节血糖的积极作用。二、两种可能升高血糖的燕麦类型加工过度的即食燕麦即食燕麦因其方便快捷而...

一种被严重忽视的粗粮产品!冲泡就能吃,营养丰富还升糖慢(不是燕麦)

即食燕麦的确有很大的优势,它一冲泡就能吃,节省时间和精力的同时,还能获得全谷物的丰富营养。但容易被肠胃消化吸收,也意味着升糖指数(GI)高,甚至直追大米。什么是高升糖指数(GI)?即人在食用完燕麦以后,血糖会迅速升高,容易犯困,并且随着血糖快速降低后,饥饿感也更容易到来。

10大低GI食物,被称为餐桌上的“天然胰岛素”,常吃有助于控血糖

1、燕麦:燕麦膳食纤维含量丰富,不仅能减缓血糖上升速度,还能提供长时间的饱腹感。不过要注意,糖友们要选择纯燕麦片或者燕麦麸皮,然后搭配牛奶或水煮蛋食用。2、绿叶蔬菜:绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝、油麦菜等,不仅口感鲜美,而且低GI高饱腹感强。您可以选择清炒、凉拌或搭配肉类炖煮。

燕麦是“害人麦”还是“养生麦”?吃多了会升血糖?可能是吃错了

更重要的是，燕麦中还含有大量的β-葡聚糖，这种可溶性纤维素在消化过程中会形成凝胶状物质，帮助降低胆固醇，并且能够缓慢释放糖分，对于控制血糖水平特别有帮助。市场上燕麦产品的多样性与误区然而，市场上的燕麦产品琳琅满目，让人眼花缭乱。有的包装精美，宣称“添加水果干、坚果”，听起来营养满满；有的则是即食型...

这5种年货零食,是隐形的“升血糖大户”,让人防不胜防,快别再买了!

第五个隐形的“升血糖大户”即食的燕麦片举例:水果燕麦片、酸奶燕麦片、坚果燕麦片、即食燕麦片等。深加工的燕麦片,经过研磨、烘烤后糊化速度较快,营养价值相对较低,并不利于糖友控制血糖和体重。有研究发现,物理结构对燕麦的血糖反应有重要影响,燕麦片越薄越散碎,粗粮的物理结构破坏得越严重,升糖能力越强...