血压中的“高压”和“低压”,哪个升高更危险?90%的人都不知道!

◆多运动,控制体重(BMI<24);◆不熬夜,保持充足的睡眠,戒烟酒,精神放松,保持心情愉悦;◆少吃肥肉和动物内脏,每日烹调油不超过30克。生活方式干预后,如果效果不理想,就需要在医生的指导下用药。●高压高、低压也高高压和低压都偏高,是最常见的高血压,被称为“经典高血压”。(版权库图片)高血压发展到...

健康体重,理想血压 | 平度市第三人民医院开展2024年“全国高血压...

而在众多生活方式因素中,体重指数与高血压风险密切相关,研究显示体重指数每增加1个标准差,高血压发生风险就增加53.9%。因此,无论是为了当前的健康还是未来的预防,控制体重都非常重要。????为了维持健康体重,需要遵循以下关键原则:????1.明确健康体重的标准????这主要包括两个指标:????一是体重指数(...

健康体重,理想血压!防治高血压五部曲

建议超重和肥胖者合理控制体重,18岁及以上成年人群体质指数(BMI)应为18.5-23.9kg/m??(体质指数=体重kg/身高m??),并应合理控制腰围,男性﹤85cm,女性﹤80cm。三、行为改变,管理高血压合理膳食坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式,...

《2型糖尿病患者体重管理专家共识(2024年版)》发布,一文理清

为更好指导临床实践,《共识》定义了肥胖T2DM患者的体重管理目标和原则,管理目标减重不仅是控制体重和体重指数(BMI)本身,更重要的是:(1)减少体内过量的脂肪沉积,降低体脂率,增加骨骼肌的质量;体重正常但存在中心型肥胖的患者应以减少内脏脂肪的沉积为主,更加关注腰围的改变。(2)循序渐进,长期维持。轻度体重减轻(...

怎样通过改变生活方式调理高血压?

肥胖是高血压的危险因素之一。通过合理饮食和适量运动,控制体重在正常范围内,可以有效地降低血压。大家可以计算自己的体重指数(BMI),BMI=体重(千克)/身高(米)的平方。正常的BMI范围为18.5-23.9。如果BMI超过24,就需要采取措施减肥。4.戒烟限酒①戒烟:吸烟、被动吸烟会导致血压升高,增加心脏病和中风的风险。戒烟可...

快收藏!中国高血压临床实践指南发布,要点汇总,全是干货!

·年龄18~65岁、体重指数(bodymassindex,BMI)≥28.0kg/m??的高血压患者,经综合生活方式干预体重控制不佳时可考虑应用经临床研究证实获益的药物控制体重(2B)(www.e993.com)2024年11月11日。·年龄18~65岁、BMI≥35.0kg/m??的高血压患者,经非手术方式干预体重控制不佳时可考虑代谢手术治疗(2B)。临床问题10如何根据心血管危险分层确...

糖尿病患者的体重管理:不只是数字游戏

对于BMI为27~29.9kg/m??的患者,可以考虑将BMI降至<25kg/m??。不过,需要注意的是,并不是所有人都需要将BMI降到正常范围。对于一些老年患者或有严重并发症的患者,过度减重可能带来风险。在这种情况下,维持现有体重或适度减重可能更为合适。3.制定目标的原则在制定减重目标时,应遵循以下原则:循序渐进:不要...

成年人血压崩溃全过程曝光

这些措施对于降低血压和降低心血管疾病等危险状况有效,你做到了吗?(1)减少钠盐摄入,每人每日食盐摄入量逐步降至<5克,增加钾摄入。(2)合理健康饮食,减少饱和脂肪和胆固醇摄入。(3)减肥(控制体重,体质指数BMI控制在18.5千克/m2～23.9千克/m2,男性腰围<90厘米,女性<85厘米)。

高血压的注意事项

高血压与肥胖密切相关,减轻体重可以改善降压药物的效果及降低心血管事件的风险。最有效的减重措施是控制能量摄入和增加体力活动。衡量超重和肥胖最简便和常用的生理测量指标是体重指数和腰围,其中BMI(体重指数)在18.5≤BMI<24.0为正常,24.0≤BMI<28.0为超重,BMI≥28.0为肥胖;成年人正常腰围<90/85cm(男/女),腰围≥90...

好医声好科普丨高血压不可怕 错误习惯才可怕

年轻高血压患者很多体重都是超180以上,血压、血糖都升高,对于肥胖的高血压患者来说,减重对控制血压非常重要。一项研究发现BMI每增加1Kg/㎡,患高血压的风险就会增加18%血压轻度升高的人,只要把体重减下来,血压就可以降至正常范围。即便血压严重升高,减轻体重后也可以少吃一两种药就能满意控制血压。