学习肚皮舞,你还没有掌握的西米技巧
2018年10月26日 - 网易
上半身要控制不能左右翻转,速度加快时臀部和大腿的肌肉要收紧,速度越快就收的越紧。学习肚皮舞能保持健康的体态,身体提拔;对腰部的减肥效果明显,有力的锻炼腹部肌肉;肚皮舞中有对手臂的专项训练,还能瘦胳膊大臂增加肌肉的力量;整个人会更有气质,从内而外的散发出女性自信的魅力。如果你对肚皮舞感兴趣强烈...
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肚皮舞初学者基本功知识
2017年12月20日 - 网易
2.肚皮舞的基本功主要由“点”、“线”、“面”组成。3.练习肚皮舞基本功要配合身体协调性的训练,同时还要进行基础体能训练,针对不同的基本功动作锻炼相对应的肌肉群,这样才能提高动作的爆发力和控制力。4.保持良好的心态,在轻松的氛围中学习,勿骄勿燥。
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三种最有效果的减肥舞蹈,让你瘦到停不下来!
2020年6月11日 - 网易
肚皮舞中有大量的回转(turn)和抖动(wave)动作,因此会消耗相当大的能量。肚皮舞对腹部肌肉的锻炼非常有效,肚皮舞基本动作中的"摇摆(shimmy)"动作,对腹部赘肉的振动效果相当大。这种效果就相当于几十个手机同时振动时的效果。华尔兹1小时消耗热量:180kcal华尔兹是一种轻盈且优雅而具有动力型态的社交型舞蹈,音乐...
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