中老年人缺这类营养,糖尿病、心脏和癌症就等着你

举个例子:在吃饭时,如果你搭配富含膳食纤维的食物,比如燕麦、豆类或蔬菜,就能有效延缓餐后血糖的上升。而且,这样的搭配还能增加饱腹感,帮助控制体重,对于预防糖尿病有双重好处。心脏病的“纤维屏障”心血管疾病是全球范围内的“头号杀手”,对中老年人更是“虎视眈眈”。高胆固醇、高血压和动脉硬化是心血管疾病...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

与内分泌有关的癌症(例如妇女绝经后的乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌,男性的前列腺癌)及某些消化系统癌症(例如结肠直肠癌、胆囊癌、胰腺癌和肝癌)的发病率与超重和肥胖存在正相关,但究竟是促进体重增长的膳食成分(如脂肪)还是肥胖本身与癌症的关系更为重要,值得进一步研究[3]。5.1.7其它疾病5.1.7.1睡眠...

主食一换,癌症死亡少一半?2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!

绿豆、红豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆等各种杂豆,含有丰富的碳水化合物,所以也很适合作为主食。但同时,豆类又含有大量的低聚糖和膳食纤维,可以增强饱腹感,却不易升血糖,还有助于改善肠道菌群、调节血脂等。而且豆类还含有丰富的植物蛋白,特别是含有谷类蛋白质缺乏的赖氨酸,与谷类搭配食用,可以形成氨基酸互补,提高蛋白质的...

关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇

这种方式是具有科学依据的,但也不要因为盲目计算能量而忽略其他需要考虑的因素,如不同食物的营养成分、饱腹感,以及对人体健康的不同影响等。选择更健康的食物,同时重视食物的合理搭配,形成良好的膳食模式和生活习惯,更有利于减重,预防各种疾病的发生。29.代餐食品真的能帮助减肥吗?答:代餐食品最明显的特征是低能...

喝茶防癌症,喝出健:科学证明,喝茶可以有效预防癌症!

3.白茶:白茶是一种经过轻微加工的茶叶,保留了茶叶中的大部分活性成分。白茶含有丰富的茶多酚和儿茶素,具有抗氧化和抗炎作用。研究表明,白茶具有抑制癌细胞生长和扩散的效果,特别是对皮肤癌和结直肠癌具有一定的保护作用。需要强调的是,尽管饮茶可以降低癌症风险,但茶叶并不能成为唯一的预防癌症的手。其他健的伤害...

癌症害怕的4类食物,建议多吃!快收藏

有研究显示,增加全谷物的摄入不仅能控制体重、降低患2型糖尿病、心血管疾病的风险,还能降低结直肠癌的发病风险(www.e993.com)2024年11月18日。特别推荐燕麦、青稞这样的全谷物,它们都富含β-葡聚糖。这是水溶性膳食纤维的一种,能吸水膨胀增加饱腹感,促进胃肠蠕动,可预防便秘和肠道疾病,还具有改善血脂异常的作用。

关于豆浆的真相,一文说清!

豆浆的热量低、碳水和脂肪含量少、可以提供很好的饱腹感,还可以降低餐后血糖反应和血胰岛素反应,能在很大程度上帮助减重和稳定血糖。增进脑部健康豆浆中还含有卵磷脂,这是一种含磷的类脂体,是构成脑神经组织、脑髓的主要成分,有很强的健脑作用。常饮用豆浆可以健脑益智,增强记忆力。

癌症最怕的 4 类食物,建议多吃!快收藏

特别推荐燕麦、青稞这样的全谷物,它们都富含β-葡聚糖。这是水溶性膳食纤维的一种,能吸水膨胀增加饱腹感,促进胃肠蠕动,可预防便秘和肠道疾病,还具有改善血脂异常的作用。每天吃豆制品我国《中国居民膳食指南》中建议每人每天大豆的摄入量要达到25克,而根据《中国居民膳食指南科学研究报告2021》中的数据显示,...

日本研究发现:红薯可抑制98%癌细胞,有科学依据吗?真相是什么

功效二：健康减脂近两年健康生活理念越来越深入人心，而要想保持健康，怎么吃就成为了一个很大的问题。根据《中国居民营养膳食指南》，成人每天不仅需要摄入米饭，而且也需要吃粗粮，粗细粮混搭才是最为健康的。红薯作为粗粮的一种，不仅是饱腹感强，也非常低卡，凭借这一优点成为很多减脂健身人群的首选。功效三：疏通...

红薯是“抗癌之王”,能杀死98.7%的癌细胞?有什么科学依据吗?

另外,膳食纤维含量高的食物吃一点就有明显的饱腹感,可减少对其它食物的摄入,也间接帮助了控制体重。红薯还可以中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过度的酸,保持酸碱平衡。3、辅助降压红薯属于典型的“高钾低钠”食物,高血压患者摄入足够的钾时,可加快血液排出多余的钠的速度,从而起到控压效果。