食物对肝脏是福是祸?医生传递:减少这3蔬菜,护肝更轻松

木耳是一种很常见的食物,富含多种有益于排出体内废物,使血管变得更清洁有弹性,日常生活中多吃木耳可以帮助血管健康。文章转载:[sa.miaofk)第二:泡菜文章转载:[fu.qhxt88)咸菜、咸菜、咸菜、咸菜,大家应该都听说过了,这是一种方便运输、贮存、贮存、增加食欲的好方法。但是,腌制的蔬菜不宜过多食...

每天食用花生,是助涨血压还是助降血压?4类体质人应减少吃花生

一、花生营养价值高不可否认,花生属于一种营养丰富的食物,每100g花生粒当中富含蛋白24.8g、膳食纤维8.5g、(不饱和)脂肪49.24g、热量567kcal、钾705mg、维生素E8.33mg、镁168mg、磷76mg等多种营养素,是性价比很高的坚果。因此,花生也被称为“长寿果”。另外,2021年9月9日医学杂志《Stroke》发表的一项研究表明...

常吃减慢肾病恶化的一类食物,肾友们别再不敢吃了

喝小米粥建议搭配着吃些蔬菜,以及肉蛋奶或豆制品这些优质蛋白。肉类和豆制品可以弥补小米蛋白质中赖氨酸的不足,充分提高小米中的蛋白质吸收率,各种食物互相搭配的情况下,大家不用担心“小米非优质蛋白”的问题。2.加入其他主食1两小米可以做出一大碗小米粥,作为早餐的主食量还可以。不过,如果作为中餐、晚餐的一...

吃米好还是吃面好?南北方人吵开了,专家:这样最好

在饱腹感方面,馒头由于含有更多的蛋白质和膳食纤维,因此更能抵抗饥饿感。至于面条和米饭在控制体重方面的效果,则难以一概而论。值得注意的是,无论是馒头还是米饭,它们的饱腹感都相对较低,这对于减肥人群来说并不理想。同时,这两种食物的升糖指数也较高,不利于血糖的控制。因此,糖尿病患者应适当限制米饭和面食的...

探索最适合卵保养的茶饮,让健与美丽并存

(1)多吃富含蛋白质的食物(2)多吃富含植物雌激素的食物(3)多吃富含抗氧化剂的食物卵保养是女性健和美丽的关键茶饮作为一种天然的保健办法,对卵保养具有一定的帮助。通过本文的介绍,相信大家对最适合卵保养的茶饮有了更深入的理解。在日常生活中,女性朋友可适当饮用这些茶饮,同时保持良好的生活惯让健与美丽并...

【透视社·全民健康】为何一到晚上就饿,狂想吃东西?

(2)蛋白质和膳食纤维摄入不足如果吃了蛋白质和膳食纤维含量高的食物,会让人长时间保持饱腹感,但是,如果吃了蛋白质含量低且不含膳食纤维的食物,很可能会在短时间内再次感到饥饿(www.e993.com)2024年11月3日。蛋白质的优质来源包括大豆,全谷物,鸡蛋和瘦肉。膳食纤维可以从蔬菜中获得,例如菠菜,红薯等。

哺乳期后吃什么丰胸效果好?多吃含蛋白质食物

蛋白质、亚油酸也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品,瘦肉,蛋类,豆及豆制品等;含亚油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。除了补充以上的营养素外,还有以下一些技巧:1.多饮汤水哺乳期的妈妈多饮汤水,自然奶水就会多些,这样胸部也就看上去大些,为了确切的达到丰胸效果,可以...

儿童补充蛋白质需要注意什么?汤臣倍健蛋白质粉怎么样

汤臣倍健蛋白质粉当中含有丰富的非转基因大豆分离蛋白,每15克蛋白质粉就约有10克蛋白质,蛋白质含量高,吸收消化率也高,不含乳糖,不怕孩子乳糖不耐。而且,汤臣倍健蛋白质粉吃起来是甜甜的水果味道,更符合孩子口味。对比繁琐的食物搭配来说,每次只需要一勺粉加入凉白开或温开水当中,调匀就可以饮用,简单方便,又有营...

每多吃一种蛋白质,高血压风险降低26%!但关键是得这么吃

总结:红肉和禽肉每日的摄入总量在40~75g是健康的。更建议红肉和禽肉能换着吃,白肉的比例多些,尤其是晚上少吃不易消化的红肉。鱼肉鱼肉是典型的高蛋白低脂食物,还含有多种微量元素,比禽肉、畜肉都更优秀。在膳食中适当增加摄入量,有助于降低高血压。

建议多把这类食物当主食,理由都在这里了……

1.植物来源好蛋白豆类含有谷类蛋白质中所缺乏的赖氨酸,因此,将豆类(尤其是大豆)与谷物搭配,对改善免疫功能、骨骼健康,甚至皮肤和头发健康,都是非常有帮助的。2.降糖降脂好帮手豆类的血糖反应要远远低于谷物,这是由于除了淀粉之外,它还有大量的低聚糖和膳食纤维。