全球四分之一胰腺癌在我国,提醒:不想胰腺受伤,4种零食要少吃
1、健康饮食饮食上要多吃蔬菜、水果、白肉,少吃猪牛羊肉以及加工肉类、主食保持粗细粮搭配,至少有1/3的粗粮。2、戒烟限酒烟酒都是明确的致癌物,会显著增加癌症的发生风险,想要预防癌症发生,戒烟限酒非常重要。3、坚持运动运动可改善身体整体健康情况,还会让体内产生抑癌环境,对预防癌症发生有积极意义。4、...
我们该如何有效戒烟呢?
烟瘾来时,可做深呼吸,或咀嚼口香糖、棒棒糖、果干等低卡零食代替。不至于太想抽烟;戒烟期间多喝水,多吃蔬菜水果,健康饮食,规律作息。运动起来加强体育锻炼,在缓解精神压力的同时转移吸烟注意力。跑跑步、打打球,不仅能减轻你对吸烟的渴望,还能让你的身体更健康。找个戒烟小伙伴和朋友一起制定戒烟计划,逐渐减少...
忆父亲戒烟往事
记得我小时候,父亲试图戒烟,天天吃零食,不到一周时间就宣布戒烟失败。20多年前,父亲在长海医院住院,医生反复劝他戒烟,他也曾下决心戒烟,但身体恢复后,好景不长,继续吸烟。他说:“这辈子戒不掉烟了。”9年前的春节,父亲腿部摔伤,卧床后无法吸烟。时间长了,渐渐地远离了对香烟的依赖。我从湛江回沪探亲,为他...
1978年,一位美国华侨写信劝邓小平戒烟,邓小平回复:那还戒得掉
戒烟初期,烟瘾上来时,邓小平也很难受,为了不使戒烟半途而废,他就吃鱼皮花生,以求转移注意力,最终他以极大的毅力戒掉了吸烟。邓小平的女儿邓榕曾这么评价父亲的戒烟:“我想他抽烟抽到85岁,也抽够了!”
保护青少年免受烟草危害——2024年5月31日第37个世界无烟日主题宣传
3.在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。4.饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。5.不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。7.可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。(三)如何保持戒烟“战果”?1.饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的...
同样是吸烟,日本人却更长寿?他们的吸烟方式,我国烟民也该学习
——用零食来戒烟如果有要戒烟的决心,可以提前准备一些零食,以零食来代替香烟,由于在烟瘾犯作的时候,主要是因为自己太闲了,嘴巴如果能被其他东西占用,自然可以减少吸烟的感觉(www.e993.com)2024年9月20日。所以再有要吸烟的感觉来,临时便可以拿出零食,不停地吃时,嘴巴不停的工作,即可慢慢戒掉烟瘾。
人与血管同寿?专家提醒:防范血管“早衰”做好这8件事!_澎湃号...
长期血糖控制不佳,就好似把全身的脏器泡在糖罐子里,会导致大、小血管弥漫性的斑块形成,造成严重的动脉硬化疾病。长期控糖治疗非常重要,要诀就三句话:管住嘴,迈开腿,吃好药。另外,也要定期监测糖化血红蛋白水平。4、戒烟吸烟是诱发动脉硬化最重要的危险因素之一,烟草中的有害物质尼古丁可以诱发血管内皮反复收缩,导...
人到中年状态大不如前?几个方法预防肥胖、抵抗衰老速度
2、少吃零食,三餐规律,多吃蔬菜少吃肥肉零食是导致肥胖和衰老的另一个重要因素。因此,我们应该尽量少吃零食,尤其是那些高热量、高脂肪的食品。三餐应该规律,多吃蔬菜少吃肥肉,以保证身体健康。此外,我们还应该注意饮食的量和速度,避免暴饮暴食。3、提升运动量,避免久坐不动...
迎新春·护健康|看懂食品标签,科学挑选年货
推荐大家购买小包装的混合坚果,既吃了多个种类的坚果,也方便控量,还方便随身携带。《中国居民膳食指南2022版》建议每天吃大豆坚果25~35g左右,花生、腰果、杏仁之类的小颗坚果大概是7~8颗,核桃、夏威夷果之类的大颗坚果则是2~3颗。5.戒烟限酒,保护健康...
戒烟不算什么,能把这四种零食戒掉才是厉害,戒掉最后一种是牛人
在我们的日常生活中,零食是我们非常常见的,它的诱惑力相信大家是有目共睹的,虽然很多人都在说,零食会影响到正常吃饭,对身体健康有所影响,但是依旧有很多人对零食有着掏心窝的爱,当然这足以说明零食的魅力所在,而今天小编和大家一起盘点一下这四种零食,戒烟不算什么,能把这四种零食戒掉,那才是真是牛人。