6种常见的优质主食出炉了!米饭馒头只能靠边站!燕麦红薯都上榜
但是在这个追求健康饮食的时代,人们健康意识得到提升,他们发现,我们常吃的主食米饭和馒头中,往往含有很高的淀粉,而膳食纤维的含量特别低,所以人们觉得吃米饭馒头会发胖、会使血糖升高,因此很多人提出,这些传统主食虽然经典,但必须“让位”给更多元化的、其他的优质主食。那么今天,我们来梳理一下常见的6种优质主食,给...
糖尿病不敢吃米饭?有一种大米糖友随便吃?他拿两种大米做了实验
2.高抗性淀粉米。餐前测量血糖值为7.3mmol/L,米蒸熟称150g,然后干吃米饭,吃完一小时后测量血糖值是9.5mmol/L,两小时后测量血糖值是10.4mmol/L。结论:对比结果,吃普通大米,两个小时内的血糖波动为3.9mmol/L;吃高抗性淀粉米,两个小时内的血糖波动为3.1mmol/L。只能说高抗性淀粉米确实比普通大米的血糖波动...
吃米饭时一个改变,对血脂、血糖、脂肪肝都有很大改善!|每日健康
煮熟或者烤后可以直接作为主食食用;也可以切块放入大米中同时烹煮。市面上有红薯粉或者马铃薯粉做的红薯馒头或者马铃薯馒头,也是非常不错的选择。监制:卢刚|责编:刘晶瑶|校对:张慧
糖尿病了解血糖生成指数,对照吃血糖好
????常见的白米饭、白馒头、白面条、白米粥、白面包等的GI通常在80~90之间,是GI最高的食物。糖尿病患者应尽量少选用。而全麦面包、黑麦面包、小米饭、小米粥、全麦馒头、小麦片、荞麦面馒头、燕麦、大麦等粗粮的GI通常在60~70之间,属于中等GI食物。糖尿病患者可以适当选用。普通谷类食物中,GI在55以下的比...
糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料
如果按相同重量的主食来算,馒头所含的热量是最高的,米饭和面条则差不多,所以对于比较胖的糖友或者需要减重的糖友来说,建议选择热量比较低的米饭和面条作为主食。升糖指数升糖指数(GI)简单理解就是使血糖升高的能力,100克馒头的升糖指数是88.1,米饭是83.2,面条则是81.6,都在80以上,都属于高升糖指数食物,...
减肥时该如何选择主食?米饭、面条、馒头哪种不易发胖?一文分析
对于减肥人群来讲,主食应选择血糖反应低的食物(www.e993.com)2024年9月17日。在米饭和面条、馒头当中,应优选米饭和面条。因为米饭和面条的血糖反应保持在81左右,而馒头的血糖反应要稍高一些,达到了90左右。总而言之,米饭、面条和馒头当中都含有比较多的碳水化合物,对于减肥人群来说,最好选择米饭和面条。米饭和的面条当中的热量会略低一些,含...
米和面,哪个更容易升血糖?
虽然馒头的热量高于米饭,但它的膳食纤维和蛋白质含量也更高,饱腹感更强。你吃2两馒头可能就撑得不行,但3两米饭下肚才吃了个半饱。总结一句话:吃面和吃米哪个更“催胖”,很难说清楚。3.米和面,谁更容易升血糖?这得看升糖指数(GI)。精米、白面都属于高GI食物[2],就是说比较容易升高血糖。
天天吃面条,对身体是好是坏?养胃还是伤胃?协和医生告诉你答案
二、面条、米饭和馒头,哪种更容易升高血糖?一般衡量食物的是否会升高血糖都是用升糖指数(GI)去判断的,升糖指数是指食物摄入后引起餐后血糖反应的指标。一般认为,GI值70的则为高GI食物。那面条、米饭和馒头这3种主食的升糖指数分别是多少呢?不同粗细、材质的面条GI值在41~57不等,米粥的GI值为69,馒头的GI...
长期吃面食,与长期吃米饭的人,有什么区别?哪种人身体更健康
可以根据自己的喜好和习惯进行选择,但是长期只吃一种,难免营养单一,只有坚持主食多样性才有利于身体的营养均衡。打开网易新闻查看精彩图片米饭和面食,哪一种更适合老人?在饮食上,更是8大菜系争相斗艳,各自绽放着美丽的光环。在主食上,南方人更偏爱米饭,北方人则更喜好馒头。
网友吵翻!吃米和吃面到底哪个更好?多年的疑问终于解开了
吃米好还是吃面好?通常情况下,米面是指用稻谷和小麦加工而成的制品(如大米和小麦粉)为原料,进而制作的食品,比如米饭、面条和馒头等。稻谷和小麦都属于谷类作物,结构上也比较相似,都由谷皮、胚乳和胚芽三个主要部分构成。其中,谷皮在最外层,主要含纤维素和半纤维等;糊粉层在谷皮和胚乳之间,有较多的B族维生...