压力大?容易焦虑? 中医防治有妙招
中医通过针灸、按摩、推拿等方法,可以缓解焦虑和紧张等负面情绪。锦囊一针灸治疗,缓解焦虑兵团奎屯中医院副院长、副主任医师赵小平送上锦囊:焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症,主要症状为无明显原因的恐惧、植物神经功能障碍和运动性不安,属中医的情志病“郁证”“不寐”等范畴。抗焦虑的药物很多,但药物治疗短期效...
推荐两个缓解焦虑烦躁情绪,让你静心的小妙招
第1个方法冥想法,这个方法对场地没有要求,不用接触任何道具,练习起来也很简单,每天做一次就可以,冥想法是最古老的放松形式之一,它就像是打个盹儿,但并没有真正睡着,同时,冥想也是一种自我催眠,拥有快乐心情的方法,那么到底如何练呢?首先,花一分钟找出,你觉得最舒服的姿势,坐下或躺下,然后闭上双眼,现在你闭着眼...
送你走出焦虑情绪的4个小妙招!
比如打扫房间、做家务或者织毛线、做手工,去运动...这些方式能帮助你排解焦虑。只有当下是真实的,抓住当下的时间和事情,时间和精力才真正利用到了,负面情绪自然偃旗息鼓。希望我们都能够用行动打败焦虑!
春困也分真假?小妙招教你找回好状态
开门见山:双手向前抬与胸平齐,再向两侧打开,收紧肩胛;与项争力:十指交叉紧扣,用掌根夹紧颈部两侧,挤压5~10次;轻敲百会:用手掌劳宫穴轻敲头顶百会穴约100次,注意力度不要太重,有酸胀感即可。什么?春困也分真假?!快来看看你是哪种“困”不少人认为春困是正常的生理现象需要注意的是当春困伴随这些症...
缓解“期末焦虑症”,老师也需要被看见和呵护
窍门一:控制呼吸法当你感觉情绪激动、就要大发雷霆时,能做的一种最简单、最有效的努力就是控制呼吸,通过控制呼吸来缓解焦虑。可以先进行几次深呼吸,先用鼻子慢慢地吸足一口气,大约数4个节拍,然后慢慢吐气,也用4个节拍,每次连续做4~10分钟即可。也可以闭上眼睛做,边做深呼吸边想象一些美好的情景,效果会更好。
打开青少年“心”问题的钥匙在哪里
“一个已经上高三的孩子,每次晚自习之后一定要到操场上跑几圈,跑掉压力和焦虑再回家(www.e993.com)2024年9月9日。而且孩子们对自己的接纳度更高了,不轻易否定自己,这种自洽很大程度上降低了出现心理问题的可能性。”她说。运动,不可避免地要进行沟通交流和协作;运动,好好吃饭、好好睡觉也不再是难事。专家们所说的“特效药”起效了。当然...
你有“睡眠焦虑”吗?有哪些解决失眠的妙招?
如果想要通过这种方法改善睡眠,以ces电疗法为治疗原理的便携睡眠仪可以考虑。睡眠仪在使用过程中,使用者并不会有强烈的痛感,且具有多种模式多个挡位,使用者可以根据自己的体验来进行调节。在使用二十分钟后就会自动断电,在确保有效同时能够让使用者放心。
开学焦虑来势汹汹,有娃晕倒在校门!心理专家送出3个小妙招
但对于症状表现较严重的孩子,如生活状态明显改变、长时间睡不好或者持续时间过长(超过了半个月),家长就不能忽视了。此外,对于以往就存在类似状况,甚至曾经患有焦虑或抑郁的孩子,要及时就医,寻求专业人士的帮助。专注儿童身心健康杭州复旦儿童医院心理健康发展中心位于杭州复旦儿童医院五楼,由上海精神卫生中心杜亚松教...
焦虑症怎么办?7个妙招自我治疗缓解焦虑症
包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等,都是减轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长期坚持,就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么。▌焦虑症的自我治疗1.深呼吸当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身...
恐惧焦虑会早衰6年 预防焦虑症有妙招
饮食中也有很多食物能够抗焦虑,主要有烤土豆和全麦面包:当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物,因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。红色蔬果在视觉...