没胖<(`^??)> !我只是在贴秋膘!

不用害怕碳水化合物!它们可是营养素与膳食纤维的重要来源!日夜奔波,少不了美食给予力量寒来暑往,总有些味道抚慰心灵茄果瓜菜富含维生素热量低、纤维高多摄入深色蔬菜补充营养、预防保健在武大也能吃得放心,吃得舒心!瘦肉禽肉,鱼虾蟹贝多摄入优质蛋白质少吃加工类肉制品增加肌肉质量和力量补充维生...

常吃十大碱性食物!想长胖都没机会!

我喜欢将藜麦煮熟后搭配一些时蔬和肉类食用,那丰富的口感和营养总能让我满足饥饿的小肚子。或者,将藜麦磨成粉末状,制作成各种美味的糕点和小吃,那独特的口感和营养更是让人爱不释手。而藜麦的碱性特质,更是为维持体内酸碱平衡提供了有力的支持。圆白菜:维生素的宝库,肠胃的蠕动者圆白菜,这个看似普通的蔬菜,其实...

网络中国节 · 中秋 | 吃月饼不长胖的方法被我们找到了!还不点...

月饼,由饼皮和馅料组成。饼皮的原料有面粉、糯米粉、粘米粉等。但是层层叠叠的酥皮,金黄香甜的饼皮少不了脂肪的加入,比如猪油、黄油等。月饼的馅料品类多,甜馅都有大量的添加糖,此外,名字中有蛋黄、莲蓉、奶黄、流心的月饼,在糖分之外,还加入了蛋黄、黄油、奶油、芝士等,脂肪含量很高;咸馅如云腿月饼不仅脂肪...

以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物

减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%～14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...

容易长胖的陷阱,你每天都在重复!看完可以少走很多弯路

确定自己肥胖不能单单用肉眼或称体重判断,推荐使用体质指数(BMI)判定:BMI(kg/m2)=体重(kg)/身高(m)2BM体质指数对照图看看指标正常指标:BMI在18.5~23.9偏瘦:BMI<18.5肥胖:BMI≥28慎入!跟风刻意节食不可取!▼为了追求“A4腰”、“直角肩”、“天鹅颈”...

被胖东来“爆改”后 永辉长啥样?

像这样的小细节,在永辉超市还有不少(www.e993.com)2024年11月11日。由于我们是前两天探访的,很多水果蔬菜肉类等新鲜食物都没有摆出来。但是在蔬菜水果区,每个区域上方都有相对应的标签,目前已经在测试,上面标注了价格、种类、克数、产地、甜度、储存方式、温馨提示等等。每个产品都可以做到溯源,可以说是诚意满满,顾客大可以放心购买。

夜宵的真相:晚上吃什么才能不长胖?

如果你晚上有点饿,可以选择一些温和烹饪的蛋类或者鱼肉。它们富含优质的蛋白质和必需的脂肪酸,有助于保持饱腹感,同时控制热量摄入。避免选择油炸或者高油脂的肉类,以免增加额外的热量和不健康的脂肪摄入。###5.**注意控制份量和时间**无论选择什么样的食物作为夜宵,都要注意控制份量和时间。晚上过晚进食容易...

“啤酒肚”真的是喝啤酒引起的吗?

“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名,由内脏脂肪积累造成。很多研究都表明腹部肥胖与不少健康问题密切相关,比如高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。而造成腹部肥胖的原因有很多,和不健康的饮食习惯(如不吃或少吃富含纤维的食物,偏爱脂肪含量高的肉类等)、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等都有关系。

晚上吃什么不会胖又能减肥瘦身

晚上吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄、低脂牛奶等食物既不会胖又能减肥瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期减肥的关键。1.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食品,适合在晚上食用以满足身体所需的营养。适量摄入有助于维持肌肉质量,促进新陈代谢。长期食用还有助于减少体脂肪堆积。

研究血脂50年,除肉类外,4种素食嘴下留情

芋头和土豆一样,也含有丰富的淀粉,摄入后会被转化成碳水化合物,导致甘油三酯水平出现波动,最终影响血脂变高。总之,想要控制血脂,日常饮食一定要注意,最好保持膳食多样性,单一的饮食结构也不利于营养均衡,另外有上述可能的血脂异常表现,最好及时咨询医生,必要时及时干预预防血脂进一步发展。