入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量达到了15%~20%,并且低脂肪、低热量,同时还含有丰富的钙。4、肉类肉类虽不是优质蛋白的好选择,但是其质含量却是不低的,在肉类中,鸡肉、牛肉、羊肉、驴肉、猪肉的蛋白质含量较高,不过肉类的脂肪含量也是不低的。5、蛋类蛋类同...

哪些肉低脂低热量

食物成分表肉类能提供优质蛋白质、血红素铁、锌、B族维生素等多种人体必需的营养素,但有些存在高脂肪、高热量的缺点,吃多了容易升高血脂,带来肥胖风险。表格中的肉类脂肪和热量相对低,可作为首选。▲声明:此文版权归原作者所有,若有来源错误或者侵犯您的合法权益,您可通过邮箱与我们取得联系,我们将及时进行处理。...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

鸡胸肉,这个高蛋白、低脂肪的肉类美食,不仅是健身增肌人群的首选蛋白质来源之一,也是中老年人维持肌肉质量的好帮手。每100克鸡胸肉含有约30克蛋白质!这个数据简直让人惊叹不已。鸡胸肉中的蛋白质不仅含量高,而且质量也非常好。它富含人体必需的各种氨基酸和微量元素,能够为我们的身体提供全面而均衡的营养支持。对于...

营养不输三文鱼!7 种高蛋白、低热量、刺少的鱼,强烈建议你试试

蛋白质高的、热量低的、优质脂肪丰富的、钙含量高的……咱们一个个来盘点。营养不输三文鱼7种家常鱼随便一做好吃哭高蛋白、低热量、低脂肪根据《中国居民膳食指南(2022版》建议,咱们每天要吃120～200克动物性食品,这里面包括鱼类水产。相对于畜肉类,鱼类脂肪含量低,其中优质多不饱和脂肪的比例高,是...

抵抗力低吃什么能提高抵抗力?补充蛋白质有助于增强免疫力

畜肉:牛、羊、猪肉等含有丰富的蛋白质,适量食用有助于补充体力,增强免疫力;禽肉:鸡、鸭、鹅、鹌鹑等脂肪含量更低,且同样富含优质蛋白质。海鲜:虾和蟹、鱼类也是优质蛋白的主要来源,并且海鲜中含有锌、硒等微量元素,也对增强免疫力有积极作用。

哪些是优质蛋白质十佳食物?

4.虾:虾营养价值很高,脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸(www.e993.com)2024年11月28日。虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用;其富含的维生素、钙、磷脂等对小儿、孕妇尤有很好的营养补充作用。5.鸡肉:鸡肉蛋白质含量为20%左右,鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低,含有多种利于人体消化的氨基酸,同时也是铜、铁...

专家私下向我透露的,对心脏最有益的5种肉类,均为低脂高蛋白!

总的来说，鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉、鱼类和虾都是对心脏健康最好的肉类选择。它们都富含优质蛋白质，而且脂肪含量相对较低。此外，它们还含有丰富的微量元素和维生素，对心脏健康具有重要的促进作用。然而，除了摄入肉类，还应注意保持饮食多样化，包括蔬菜、水果和全谷类食物等，以确保身体获得所有必需的营养素。通过...

蔡倩医生:肾友们要常吃的四大低蛋白食物

肾友都知道吃低蛋白食物好,但是您知道哪些食物才是优质低蛋白的优选吗?我来分享给你,你可以马上收藏并转发给家人和朋友,让他们也能够获取这份健康的食谱。第一类是肉类:建议选择白肉,如鸡肉、鸭肉和鱼肉,因为它们的脂肪含量相对较低,且不饱和脂肪酸含量较高,有利于保护心血管。保证优质低蛋白摄入的同时,还要保持低...

不能多吃肉的人应该如何补充蛋白质

人体每天需要多少蛋白质蛋白质的摄入量,相对比有些人因为一些原因被医生建议少吃肉,但是应该并不是完全不能吃,可以少量吃些瘦肉,红肉类过多或过少都不太好,多了饱和脂肪等过量容易影响心血管健康,但是如果完全不吃,肉类中含有的维生素B,特别是维生素B12就很容易缺乏,这种维生素其他食物中含量极低,只有肉类是其主要...

热搜爆!这款人人都爱的零食塌房,成本低到离谱,用的什么肉?

那么，淀粉肠里面是否有足够的肉类以及对应的蛋白质呢？事实证明，这方面也没有明确的标准要求……记者购买的样品淀粉肠的蛋白质含量在5.295.5g/1009，低于火腿肠最普通级别的标准，而大部分淀粉肠企业标准中，也没有对蛋白质等指标做出明确要求。此外，淀粉肠无专门国标，参考标准似乎也比较模糊。一位标准化技术咨询...