大鱼大肉,却没有高血脂、高血压?医生说:秘诀就在饮食中
Omega-3脂肪酸还有助于抗炎、抗凝血,保护心血管健康。适量食用鱼类,如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼等,不会增加血脂、血压的负担,反而能起到积极的保护作用。2.肉类:红肉与白肉的选择肉类中,红肉(如牛肉、猪肉)与白肉(如鸡肉、鸭肉)的脂肪含量和种类有所不同。红肉中饱和脂肪酸含量较高,过量摄入可能增加心血管疾病的...
缺乏多种维生素总口腔溃疡?多种维生素可以这么补
男士多维加强了维生素B1、锌等7种元素,其中,维生素B1能够给男性提供活力,锌元素可以促进男性生理健康;女士多维则加强了维生素C、维生素E等7种元素,其中,维生素C有抗氧化作用,有助于缓解皮肤氧化发黄,维生素E可以减少皮肤中脂褐质的形成,改善皮肤弹性。总而言之,口腔溃疡的诱因有营养因素、饮食因素、精神因素等,较为常...
科学饮食 | 关于熏烧烤肉制品,你需要了解这些
熏烧烤肉制品有哪些种类?熏烧烤肉制品可以分为熏烤类和烧烤类两种,主要区别在于是否用明火。典型产品包括烤鸭、叫花鸡、烤鹅、烤乳鸽子、烤羊肉串、五花培根、通脊培根等,其中北京烤鸭、叫花鸡等产品最有名。近年来街边和餐饮摊点出现的大量烤串类肉制品也深受广大消费者喜爱,这类产品具有特殊的香味和酥脆的表皮,...
卫健委:糖友要适量多吃这种食物,有助控糖!看看你吃够了吗?
大豆(包括黄豆、黑豆、青豆)含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E。大豆中蛋白质含量很高,约为22%-37%[7](也就是说,100克大豆中有22-37克蛋白质),而且它的必需氨基酸的构成和比例与动物蛋白相似,是植物中的优质蛋白。有数据显示,大豆及豆制品的摄入,有利于降低心血管疾病的发生风险[6]。...
“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高……很多人可能第一次
1.维生素C含量高八月瓜大多数来自野果,即便在电商平台购买,也会告诉你果子来自“野生”。野生水果中沙棘和刺梨的维生素C含量高是广为人知的。而八月瓜,每100g果肉竟然含有108mg,是柑橘类的3~4倍,也是很亮眼的。图源:作者拍摄2.钙含量与奶类媲美从不同的实验结果分析发现,八月瓜的钙含量...
十大强补血食物!比吃药好多了,你都喜欢吃哪些?
桂圆肉:补益心脾的甜蜜选择桂圆肉,这个看似普通的干果,其实隐藏着巨大的补血功效(www.e993.com)2024年10月23日。每当我将一把桂圆肉泡发、炖煮时,那浓郁的香气总能让我沉醉。桂圆肉富含铁质和多种维生素,具有补益心脾、养血安神的功效。中医理论认为,桂圆肉可以治疗心脾气血两虚症,对改善贫血引起的心悸、胸闷等症状有显著效果。每当我品尝着那...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
红心红薯β-胡萝卜素含量高达6285微克/100克[3],比胡萝卜和南瓜都高,β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A,推荐平时用眼多的朋友选红薯;紫薯富含花青素,抗氧化能力强。▲图:红心红薯(3)红薯富含维生素C,简单蒸保留最多红薯维生素C含量为30.3毫克/100克[2],这个量跟柑橘类水果中的橙子、橘子有得一拼,不过维生...
“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高...很多人可能第一次见
野生水果中沙棘和刺梨的维生素C含量高是广为人知的。而八月瓜,每100g果肉竟然含有108mg,是柑橘类的3~4倍,也是很亮眼的。图源:作者拍摄2钙含量与奶类媲美从不同的实验结果分析发现,八月瓜的钙含量都比一般水果要高,每100g果肉47~242mg不等,这个含量可以与奶类、绿叶菜相媲美。
茶的种类主要有哪些-茶的种类主要有哪些?
中国茶的种类主要有绿茶、红茶、白茶、黄茶、乌龙茶和黑茶。每个种类的茶都有其独特的基本特性。1.绿茶:绿茶是中国最常见的茶之一,以清香、松软、爽为特点。绿茶在***过程中不经过发酵处理,因此保留了茶叶的天然色泽和味道。2.红茶:红茶是一种发酵茶,具有特殊的香气和浓的口感。红茶的茶叶颜色深红,茶颜色...
减重别只会吃鸡胸肉,绿瘦告诉你还有哪些肉类更值得吃!
牛腱子肉是瘦牛肉中脂肪含量较低的部位,主要位于牛的四肢,其肉质紧实,含有丰富的胶原蛋白,有助于增加皮肤弹性;瘦里脊则位于牛背部,肉质较为细腻,脂肪含量也相对较低,适合烹饪各种低热量的菜肴。2、海鲜类食物:含有丰富的健康脂肪、维生素以及多种矿物质...