“蛋白吃得好,少往医院跑”:解锁六大高蛋白美食,品味健康人生
黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豆腐、豆浆、豆皮……豆类及其制品富含植物蛋白,且不含胆固醇,是素食者和需要控制胆固醇摄入人群的理想选择。豆类还含有丰富的膳食纤维、维生素B族等营养素,有助于维持肠道健康和神经系统正常运作。我特别喜欢用豆腐来制作一道家常的麻婆豆腐。将豆腐切成小块,与炒香的豆瓣酱和花椒一起炖煮,...
提升90%健身人群的增肌效率,它们不仅仅富含高蛋白质!
如果说大中华的豆制品都征服不了你,但是你又希望蛋白质摄入、补钙两不误,那么虾类就是最好的选择!每100g虾就富含325mg钙,很丰富了。虾中含有15%-20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,和鱼肉禽肉相比,脂肪含量少,所以如果你担心脂肪摄入不好掌握,除了找索队进行1对1的专业指导,也可以把每天摄入的鱼肉...
吃肉好or吃豆好?研究发现:人到中年,要多吃这种蛋白质,延长健康寿命!
乳制品蛋白质(属于动物蛋白质):牛奶、奶酪、披萨、酸奶、冰淇淋;植物蛋白质:面包、蔬菜、水果、麦片、烘焙食品、土豆泥、坚果、豆类、花生酱和面食。“健康到老”的定义是没有11种主要慢性疾病(包括:癌症、2型糖尿病、心肌梗死、冠脉血运重建术、心衰、脑卒中、肾衰竭、慢阻肺、帕金森病、多发性硬化症和肌萎缩...
豆类小知识,你了解多少?
1.大豆蛋白是优质蛋白吗?大豆蛋白是唯一的可彻底消耗的植物蛋白,也就是说,大豆蛋白包含足以满足人体需要的所有的必需氨基酸,在质量上等同于动物蛋白,是优质蛋白。2.豆类食品吃多了会引发痛风吗?大豆的嘌呤含量的确很高,但大豆在做成豆浆、豆腐、水豆腐等豆制品的过程中,嘌呤会有所损失。对于尿酸高的人来说...
想要降血压、降血脂?试试多吃“淀粉豆”吧!
我们最为熟悉的淀粉豆是绿豆,而绿豆蛋白质在动物实验中表现出了降压作用。知识点4:淀粉豆的豆皮含多酚、植酸、皂甙等,保护血管健康淀粉豆的豆皮中含有大量多酚、植酸、皂甙等成分,对保护血管健康是有益的。即便不吃豆子本身,只喝几乎不含热量的豆汤,因为其中溶出了钾、多酚、植酸、皂甙等物质,对控制高血压、...
全食超市发布2024年十大食品趋势,明年都有哪些创新信号?
AtlanticSeaFarms罗勒香蒜海素食汉堡是一款风味海鲜汉堡,以海带、绿鹰嘴豆、豌豆蛋白等为主要配料,不含麸质(www.e993.com)2024年9月19日。二、趋势二:充分利用可可的一切巧克力是由可可豆为原料制成的,除了利用可可豆,一些国家也利用可可果的副产品如可可果肉,已经有数个世纪的历史了。如今像BlueStripes这样的品牌研发出的产品能够充分利用...
重磅| Whole Foods Market发布2024年十大食品趋势,明年都有哪些...
AtlanticSeaFarms罗勒香蒜海素食汉堡是一款风味海鲜汉堡,以海带、绿鹰嘴豆、豌豆蛋白等为主要配料,不含麸质。趋势二:充分利用可可的一切巧克力是由可可豆为原料制成的,除了利用可可豆,一些国家也利用可可果的副产品如可可果肉,已经有数个世纪的历史了。如今像BlueStripes这样的品牌研发出的产品能够充分利用可可...
肌酐高的人可以吃哪些零食
低蛋白零食是为限制蛋白质摄入而设计的产品,其原料中通常不含或含有较少的蛋白质成分。由于肌酐水平偏高主要是因为肾脏功能受损导致体内代谢废物积累,此时若过多摄入含蛋白高的食物可能会加重肾脏负担。因此,选择低蛋白零食有助于控制肌酐水平。2.酸奶酸奶富含钙质及益生菌,可促进肠道健康。适量饮用酸奶不会对肌酐...
长期喝茶可能影响哪些激素?
一、蛋白质在日常饮食中,蛋白质是人体所必需的植物营养物质之一,对维持身体机能、修复组织和合成酶等都起到重要作用。而茶叶中几乎不含蛋白质,因此长期喝茶可能会导致蛋白质的激素类缺乏。解决***:可以通过食用一些富含蛋白质的发现食物来补充,如肉类、鱼类、豆类、奶类、蛋类等。此外,还可以选择一些添加蛋白粉...
...对肾脏也很友好|代餐|奶昔|麦片|低热量|蛋白质|膳食纤维_网易...
蛋白质方面,每瓶黑芝麻黑豆奶昔有15.7g的蛋白质,其中优质蛋白大约在13g左右,相当于1杯牛奶加1个鸡蛋的优质蛋白。对于需要低蛋白饮食的小伙伴也是十分合适的。还包括了膳食纤维、优质脂肪、以及一些人体必需的维生素和矿物质,科学配比,全面满足了肾友一餐营养所需,且不含不必要的添加剂。