吃的好,真的更开心!抗抑郁食物大比拼,最推荐吃这些……

糙米、燕麦、小米、黑米、杂豆、红薯、南瓜、土豆、芋头等全谷物和粗杂粮不仅是膳食纤维和B族维生素的重要来源,还能帮助维持血糖平稳,改善5-羟色胺水平。④奶类牛奶、奶酪、酸奶等奶类食物不仅能提供充足的优质蛋白和钙,还是维生素D少见的食物来源之一。同时,酸奶和奶酪等发酵奶制品还能提供一定的益生菌。⑤坚果...

买年货必看!坚果营养前11名都有谁?

“锌含量”第一名:生松子“钙含量”第一名:黑芝麻“硒含量”第一名:巴西果“油酸含量”第一名:山核桃(熟)“omega-3脂肪酸含量”第一名:亚麻籽健康时报图关于坚果,人们对它有两种态度。有人认为它是“健康佳品”,也有人说它是“热量炸弹”。其实,虽然坚果的热量较高,但适量吃对健康却很有益。...

劝你别轻易给孩子吃螃蟹,因为……|蟹肉|海蟹|新鲜|宝宝|蟹黄_网易...

此外,蟹肉中还富含核黄素、烟酸等B族维生素,搭配丰富的蛋白质,正好能保障快速成长期的孩子,促进能量代谢,得到足够的关键营养支撑。图片来源:站酷海洛钙钾镁铁锌硒等矿物质含量丰富,是助力孩子成长的「宝矿」不同品种的螃蟹,矿物质含量虽然略有差异,但都可以称得上是一座「小宝矿」了。大闸蟹的钙含量不高...

好处多多!三块钱就能买一斤

毛豆保留了豆类食物的高营养价值,如丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E、钙、钾、镁、锌、硒等,更以较低的抗营养物质含量脱颖而出,使得其营养成分更易被人体吸收利用,为健康加分。1.蛋白质毛豆被誉为“素食中的肉品”,皆因其蛋白质含量较高目。其每百克含量高达13.1克,甚至某些精选品种能突破至40克/100克...

这种菜被称为“地里长出的肉”,三块钱就能买一斤

在《中国食物成分表》中毛豆属于蔬菜分类中的鲜豆类食物,不过它也兼具了豆类食物的营养,而且抗营养物质含量相对黄豆较低,营养吸收上相对更好一些。毛豆的主要营养包括蛋白质、膳食纤维、维生素E、钙、钾、镁、锌、硒等,含量都很不错。1、蛋白质毛豆素有“植物之肉”的美誉,这与它含有较高的蛋白质有关。毛豆...

...鸡皮|猪肉|牛肉|鸭肉|鸡翅|走地鸡|禽肉食品|胡萝卜去皮_网易订阅

鸡肉不仅是重要的优质蛋白质来源食物,还能给孩子提供维生素A、B族维生素以及钙、铁、锌、硒等多种重要营养素(www.e993.com)2024年11月25日。鸡肉低脂高蛋白,控制体重又能身体棒棒鸡肉脂肪含量低,同时鸡肉的蛋白质含量又非常高,比猪肉、鸭肉的蛋白质都多30%以上。特别适合需要限制热量和脂肪摄入,同时又需要保障优质蛋白质摄入,以满足生长...

真正补钙铁锌硒的10佳食物排行榜,你知道吗?

芥菜、木耳、紫菜等虽然单纯看含钙量比豆奶制品更高,但吸收率不如豆奶制品,排名只能靠后了。虾米和芝麻的钙含量也很高,但因为不常吃或每次吃的量很少,没有上榜。每天应该怎么吃?钙每日推荐摄入量:成年人800毫克/天,一天补钙食物搭配举例↓↓Tips:其他绿叶菜的钙含量比芥菜和苋菜少,如果换成其他绿叶菜,要多...

“钙铁锌硒维生素”你吃够量了吗

粮谷类食物是矿物质和B族维生素的重要来源。而我们吃的大米小麦等在加工过程中会损失掉一部分矿物质和维生素,加工越精细损失越多。那么如果日常中精米精面吃得多了,相对来说,矿物质和维生素的损失也就多了。还有,食物本身微量元素的含量很高,但是*对其的吸收率低。比如铁,膳食中铁的存在有两种形式:血红素铁和非...

十大富含维生素B6的食物你吃了几种?

除了是顶级维生素B6食物之一外，金枪鱼还是一种对大脑、甲状腺和肠道有益的高蛋白食物。它也是其他B族维生素和其他几种维生素和矿物质的丰富来源。6.斑豆一杯煮熟的斑豆含有0.4毫克这种B族维生素（31%DV）.平托豆的营养也是蛋白质、纤维、叶酸、锰、硫胺素、铜、镁、磷、钾、硒、铁、锌、核黄素、钙等的良好...

一分钟教你认清孩子缺不缺钙、铁、锌、硒、维生素!

多吃含锌多食物:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜★硒★缺硒的症状主要侵犯心脏,出现心律失常、心动过速或过缓及心脏扩大,最后导致心功能衰竭,心源性休克。在土壤中低硒的地区,还发现一种医学上称为“肌肉综合症”的病人,表现为肌肉...