正确认识灾后心理 科学进行自我调适
建议从正规渠道获取信息,减少因大量负面或夸大的信息所带来的心理压力。四是学会自我放松。自我放松是灾后心理调适中的重要手段之一。推荐蝴蝶拍与腹式呼吸放松法这两种简单的训练方法。蝴蝶拍:双手环抱肩膀,左右手以不规则的节律轻轻拍打肩膀,同时调整呼吸。腹式呼吸方式法:专注于呼吸,用鼻子吸气时让腹部隆起,再用嘴...
大学新生常见心理困惑有哪些?该如何解决?| 细说心语
这些心理不适的表现可以归纳为焦虑与恐慌,自我怀疑与挫败感,逃避与拖延,还有孤独与无助。面对全新的学习环境和更高的学习要求,新生可能会感到焦虑不安,担心自己无法跟上课程进度,害怕成绩不理想,进而影响到未来的学业和职业发展。这种焦虑情绪如果得不到及时缓解,可能逐渐转化为恐慌,严重干扰日常生活和学习状态,使新生...
恋爱精神洁癖的表现有哪些方面
2.嫉妒嫉妒通常源于恋爱关系中的比较心理,当个体认为自己的恋人与其他异性有更亲密的关系时,会产生强烈的嫉妒情绪。这种情绪可能会导致个体对恋人的行踪、通讯记录等进行监控,以确保其忠诚度。3.焦虑焦虑往往源自于恋爱关系中的不确定性,个体担心自己会被背叛或者失去对方,因此会感到不安和紧张。恋爱精神洁癖者常常...
科普|家有抑郁症,加油!照料者——抑郁症患者照料者的自我心理调适
??为自己预留休闲活动的时间。参加一些能让自己放松和开心的活动,去如看电影、听音乐、逛街、聚会;有规律的身体活动;保证充足的睡眠和健康的饮食等。??有意识地进行一些放松训练。如渐进式肌肉放松训练法、深呼吸法、正念疗法等,可以在短短几分钟内帮助你减轻压力。◇不良情绪的自我觉察情绪ABC理论认为,...
提升孩子自我价值感 父母远离心理控制
二是过度焦虑,尤其在考试前,孩子总担心自己考不好,有些孩子甚至焦虑到不想上学的程度。三是逆反心理严重,处处和父母作对。”心理控制还会让孩子因害怕失去父母之爱和内疚不敢大胆做自己,也无法接纳不完美的自己,导致孩子缺乏创造力,表里不一,缺少自主意识,没有自信,难以独立。一项研究还发现,父母早期对孩子...
心理障碍的自我疏导方法有哪些
核心提示:心理障碍的自我疏导方法包括认知重构、放松训练、正念冥想和行为疗法(www.e993.com)2024年10月24日。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。心理障碍的自我疏导方法包括认知重构、放松训练、正念冥想和行为疗法。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。1.认知重构认知重构涉及识别并改变不健康的思维模式,通常通过谈话或其他交流方式实现。此措...
“愈”见自我,从“心”出发!佛科院举行525心理游园会
“5.25”的谐音“我爱我”,意为关爱自我的心理成长和健康。日前,教育部决定自2024年起,将5月确定为“全国学生心理健康宣传教育月”,通过形式多样的宣传教育活动,营造良好社会氛围,提升师生、家长心理健康知识水平和素养。生命科学与工程学院设置了“情绪消消乐”的游戏。为引导大学生关注自身的心理健康,佛科院...
导致青少年出现心理问题的原因有哪些
除了外部环境的影响外,青少年自身的性格特点、认知方式、情绪调节能力等也是导致心理问题的重要因素。一些青少年可能性格内向、敏感多疑、自我要求过高或过低等,这些都可能让他们在面对困难和挑战时更容易产生心理问题。此外,青少年的情绪调节能力相对较弱,容易因为一些小事而情绪波动较大,进而影响心理健康。
年轻人接好运,一种很新的自我心理疗愈
比如建立起自己的“幸运网络”;相信直觉,排除杂念;面对生活,采用更加轻松的态度;打开眼界,对周围持更开放的态度等等。就像隔壁同事桌上各类“接好运”饮品、手机壳上粘贴的“接好运”贴纸,甚至细化到我们当下最需要的那股“好运”能量,以此作为动力载体,让我们有理由朝着心理预期的目标前行。
格伦·佩里老师讲述心理占星学 | 心理占星学如何疗愈自我和他人?
星图当中代表??亲的第??宫,这??的??亮跟达斯·伟达所隐喻的阴暗??暗的??亲有关,??亮对分了冥王星,代表着??种跟??亲之间的关系,以及最终是如何转化成??种光明的??理过程。心理病理学及星图中的疗愈105还有106这个版块,我们会学习??理病理学以及星图当中的疗愈。这个课程是关于识别、理解并...