多项研究发现:常吃这些豆类食物,对血糖、血脂、心脏都有好处
研究人员分析,豆类含有的蛋白质有助于提高饱腹感,并维持肌肉质量。此外,常吃豆类的人还能摄入更多的膳食纤维、钾和钙等营养素。这些营养素如果摄入偏低或缺乏,可能和一系列常见的健康问题有关:高膳食纤维的饮食,与肠道健康、低胆固醇水平、血糖控制、体重管理和长寿有关。钾摄入量低与高血压、中风、2型糖尿病和...
普洱茶对降低高血压、高血脂和高血糖的潜在原因及其医学依据
普洱茶中的茶氨酸能够促进胰岛素的分泌,加强胰岛素敏感性,减低血糖。4.3普洱茶减少高血糖的医学依据多项研究表明,普洱茶具有减少血糖的作用。如一项研究发现,长期饮用普洱茶的高血糖患者血糖水平明显下降。还有研究发现,普洱茶对糖尿病并发症具有一定的预防作用。五、结论普洱茶具有减低高血压、高血脂和高血糖的潜...
高血压、高血糖、高血脂各有十大禁忌,否则吃再多药都白搭!
第八,防血脂高,认为只吃素就可以不仅是吃油腻食物才会升高血脂,如果吃素食、特别是细粮过多,也会转变成脂肪(就是甘油三酯)储存在身上,因此也会导致血脂升高。第九,用吃鱼油代替药物降脂鱼油可适度降低甘油三酯,几乎没有降胆固醇的作用。研究发现,他汀类药物是抑制胆固醇合成最强的药物,能够阻断胆固醇合成,显著降低...
这样蒸米饭能帮全家平稳血脂、血糖!快收藏
米饭+蛋白质食物:在以碳水化合物为基础的膳食中添加蛋白质有助于降低血糖反应。也就是说,与只吃米饭相比,同时搭配鸡胸肉、豆腐、牛奶、大虾、鸡蛋等富含蛋白质的食物,有助于延缓餐后血糖。米饭+蔬菜:蔬菜富含膳食纤维,不仅能增强饱腹感、延缓胃排空,吃的时候还需要仔细地咀嚼,增加了进食时间。蔬菜中的多酚类物质...
吃米饭时一个改变,对血脂、血糖、脂肪肝都有很大改善!
另外,抗性淀粉还具有降低血液胆固醇、降低肥胖风险以及利于控血糖等益处。①健康时报图毛圆圆摄抗性淀粉能改善脂肪肝2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平院士等人在国际代谢领域期刊《细胞代谢》上发表首个抗性淀粉通过调节肠道菌群治疗非酒精性脂肪性肝病的临床试验数据。
...食物有奇效!Cell子刊最新发现:5:2禁食法可改善体重、血糖血脂...
而与WD-对照组相比,WD-禁食组对WD诱导的肥胖具有抗性,血清胆固醇和空腹血糖水平更低,提示禁食小鼠的脂质和葡萄糖动态平衡有所改善(www.e993.com)2024年8月5日。除此之外,WD-禁食组小鼠在肝脏脂肪变性、气球样变、炎症、肝纤维化等方面显著改善,提示5:2禁食法对抑制NASH的发展有积极影响。
...是“坏糖”!这种“好糖”竟能帮你缓解便秘、平稳血糖、改善血脂
经常吃糖有哪些坏处?一、增加患癌症风险甜食与某些癌症虽没直接关系,但它们却可能是潜在源头。糖吃得过多,会引发肥胖,而肥胖是多种癌症的隐患。肥胖儿童将来患胰腺癌、膀胱癌、胃癌和肠癌等的几率都大于体重正常的孩子。二、增加营养不良风险过多食用甜食,会使血糖升高,抑制了食欲,会造成孩子厌食,优质蛋白摄入...
吃冷米饭可以降血脂血糖,真是这样吗?来看科学解读→
先说结论:之所以有人吃冷米饭血脂血糖降了,其实是冷米饭中的抗性淀粉起了作用。不过,抗性淀粉这种成分很多食物中都有,多吃点其他富含抗性淀粉的食物也可以,并不是非得吃冷米饭。因为冷米饭并不好吃,而且对胃肠道功能不好的人也不友好。冷米饭的特别之处...
想要降低血糖,不妨改变下晚餐时间,还有意想不到的好处!
因此,研究人员建议只需早一点吃晚餐,即睡觉前4小时吃完,就能有效保护胰岛β细胞功能,降低血糖水平。早一点吃晚饭还有这些意想不到的好处降低血脂《营养素》杂志上一项研究发现,与晚上8点前吃晚餐的人相比,晚上8点后吃晚餐的人高血脂风险升高了42%。
降血脂的他汀天天吃,这10个问题,一定要了解!
总而言之,他汀类药物带来的心血管获益,要远大于服用他汀期间可能导致的血管升高的不良反应风险。因此,如果服用他汀类期间,血糖出现升高趋势的患者,血糖升高不应该作为停用他汀类药物的指征,而是应该积极采取措施加强血糖控制,增强血糖代谢,提升身体的胰岛素敏感性,在控制好血脂的同时,进一步加强血糖的控制。