康复治疗师都没幸免的“骨盆前倾”,危害远比想象的可怕!
造成骨盆前倾的原因主要是躯体前后肌力不平衡,在进行体态矫正前需要了解相关肌肉的功能解剖,找准问题根源再开展康复计划。骨盆前倾有哪些症状腰痛:由于骨盆旋转,脊柱生理弯曲改变,腰椎承受压力变大,同时脊柱在腰椎的部分过度牵拉,从而导致腰酸背痛。小腹突出:腰椎前凸,继而小腹隆起,这也是很多人明明不胖却一直有小肚子的...
腰肌劳损自救指南,建议收藏
急性腰部扭伤未经及时合理的治疗,而形成慢性创伤性瘢痕及粘连形成,腰肌力量减弱发生疼痛。腰部慢性积累性损伤。职业原因需长期弯腰工作者,或因姿势不良,使腰部肌肉长期处于被牵拉状态,久之腰肌产生慢性损伤,出现腰痛。无论慢性累积性损伤,或由急性损伤遗留为慢性腰痛,其主要病理是肌肉纤维充血、水肿及肌纤维间或肌肉、...
腰部酸胀,时轻时重,多半是腰肌劳损!教你正确应对!
首先腰肌劳损疼痛一般较轻,疼痛以钝痛、困痛为主,多不伴下肢疼痛。而腰椎间突出症以腰部疼痛同时大多伴有下肢的放射痛,严重者可放射至足部,甚至可因神经压迫导致神经性肌肉萎缩。其次腰肌劳损的压痛点多在一侧或两侧L3横突部位尖端(腰眼处),而腰椎间盘突出症的压痛点则多在脊柱正中,或描述不清。最后腰椎间...
运动后,肌肉酸痛和肌肉拉伤要如何区分?
延迟性肌肉酸痛不是单纯的乳酸堆积,而是由于肌肉的超负荷收缩,特别是过多的离心收缩导致的肌纤维微细损伤,从而引起一系列炎症,加上一些乳酸的堆积及神经末梢的刺激,加剧了这种疼痛感。打开网易新闻查看精彩图片延迟性肌肉酸痛一般会出现以下一种或多种特征:一般在锻炼后12-48小时后开始出现疼痛拉伸会有疼痛...
没想到长期的酸痛原因竟然在此!
最常见的情况是椅子太高,脚需要倾斜以接触地板,或者膝盖关节弯曲过大,以至于脚不能放在脚轮上,这会导致小腿过紧和骨盆前移倾斜。。此外,它可能导致膝盖过度扩张或盘腿腿姿势不良,从而导致诸如oti胫束或骨外翻过度收紧等问题,从而导致膝盖疼痛。调整:坐好后,看看脚是否会悬垂。如果是,建议在脚下放置脚凳,灵巧的...
孕晚期准妈妈肌肉酸痛怎么办?五个小动作赶快练起来
熬过了孕早期孕吐的折磨,到了孕晚期因为身体负重的持续增加,而重量又主要集中在身体的前方,所以准妈妈在孕晚期身体平衡也会受到影响,不光体态改变还会导致肌肉酸痛,再加上孕晚期面临即将分娩的心理压力,准妈妈状态会不太好,这个时候准妈妈可以尝试在家做下面几项运动,缓解酸痛同时减轻身体不舒服带来的心理压力(www.e993.com)2024年10月19日。
平板支撑为何受人青睐,既能锻炼核心肌群,又能提高背部肌肉力量
原因二:强化背部肌肉平板支撑除了对腹部能够起到很好的锻炼作用以外,对于背部的肌肉也能起到相当不错的增强作用,如今生活节奏越来越快,很多人长时间久坐不动,伏案工作,这也使得背部受到了越来越多的压力,很多人甚至还换上了电脑背,越来越多的白领们感受到背部肌肉的酸痛。如果没有一个强有力的背部,这样的...
在做弯举动作时,小臂酸痛怎么办?如何解决?
今天我们分享的内容是在做弯举动作的时候,小臂酸痛怎么办?我们先来了解一下原因,那我们在做弯举动作的时候,小臂酸痛是一个常见的问题,大致总结起来有三点。一.小臂肌肉太弱了第一点,我们的小臂肌肉实在是太弱了,在你做动作的时候,它不足以支撑你的动作,所以他会疲劳,首先会酸痛,那么这个时候我们就需要加强...
运动后会有酱油色尿?可能患上横纹肌溶解综合征
A案例:运动后出现“酱油尿”及时就医知病因作为曾经的“五高”患者,体检后的曾先生就爱上了运动。但前段时间,他因为肌肉酸痛就从健身房回了家,“休息了一天,肌肉酸痛的症状不仅没有改善,还加重了。”曾先生说,一开始,他只是在做力量训练时,发现自己两臂酸痛,以为自己肌肉拉伤了,就停下了所有的运动...
性生活会出现哪些疼痛?
最常见的是做爱时大腿外侧或小腿发生肌肉痉挛,也就是俗称的“抽筋”。发生的原因可能与性生活时动作过于剧烈及肌肉过度拉伸有关。身体缺水、疲劳甚至房间的温度过高均可能成为诱发因素。可以自己或由伴侣帮助按摩易出现问题的部位,促进局部血液循环,松弛肌肉。