揭秘久坐族腰酸背痛真相:筋膜的秘密与瑜伽修复法

筋膜：疼痛的根源长时间保持同一姿势，尤其是弓腰驼背这些不良姿势，导致背部筋膜被动拉长，从而产生紧张和疲劳感。严重时，筋膜可能会断裂并形成疤痕组织，这些硬而缺乏弹性的组织会导致筋膜更加僵硬，从而影响肌肉活动，而且我们的筋膜是人体最大的感受器官！当我们的筋膜因为这些原因变得僵硬和紧张时，这些神经末梢就会...

国医大师李士懋:平脉辨治背痛经验

背痛,是指大椎穴以下、腰以上的部位因某种原因引起疼痛不适的一种临床常见症状,与背困、背沉等背部酸楚不适症状有轻重之别,可出现在多种疾病之中。临床上,背痛一症治疗困难、疗程较长且易复发,使其成为现代社会难以医治的痼疾,对人们的生活质量有着严重影响。●气滞血瘀背痛案患者,女,时年55岁。2012年11月...

腰背肌筋膜炎的康复锻炼

除了有可能是腰肌劳损或者筋膜炎引起的,还有可能有以下原因:腰椎间盘突出、腰三横突综合征、梨状肌综合征、腰椎小关节不稳、强直性脊柱炎、椎管狭窄等等。腰肌劳损:肌纤维撕裂以及之后可能会形成瘢痕、纤维粘连。大白话就是“腰部肌肉长期疲劳损伤了”。筋膜炎:筋膜位于肌肉的表面,分为浅筋膜和深筋膜两种。筋膜...

车里睡觉总是腰酸背痛睡不好,有了这个汽车后排车载折叠床垫

这下在车里睡觉再也不腰酸背痛了,连住酒店的钱都省了。经过精挑细选,终于找到一款方便收纳、体积又小的车载床垫,出去玩睡在车里也是非常舒服。1.尺寸是1.8*1.3米左右,两个侧翼也是可以充气。自动吸气的原理就是里面的记忆海绵会回弹,会自动去充气,所以只需要打开这个阀门就行了。枕头也是需要去充气,这个...

睡前一个小动作,缓解腰酸背痛,超有用!(附动作讲解

大家平时腰酸背痛,一个重要的原因是腰背部肌肉太紧张。长期的腰酸背痛,还会让我们不自觉地采用不良姿势,比如弯腰驼背、绷紧肩膀。背部和腰部肌肉持续紧张,就形成了腰酸背痛的「恶性循环」……还可能引起身体其他部位不适。图片来源:sportsandchiro...

30 块解决腰酸背痛,这小玩意建议人手一个(不用去按摩了

久坐僵硬、腰酸背痛:滚它肌肉僵硬、酸痛,通常是肌肉和筋膜局部过度紧张导致的,久而久之,甚至可能形成摸起来「咯噔」一下的扳机点(www.e993.com)2024年11月13日。泡沫轴绝对是放松肌肉筋膜的能手。下班滚一滚,感觉身心都放松下来了????。许多临床从业者和科研人员表示,通过以身体自重来回重复滚动和按压身体部位,能刺激肌筋膜组织上的张力感应...

科普|如何解决“腰痛”的困扰?

如果没有明显的外伤,仅是因为长时间站立、弯腰、伏案工作、着凉、过度劳累导致腰部的酸痛,可自行在家休息,或简单的热敷,症状就会缓解。如果疼痛较剧烈,或者休息后症状缓解不明显,就要及时到医院就诊了,明确腰痛的原因。如果已排除临近器官的病变,明确是腰椎本身的原因,就可以对症处理了。

每天走路锻炼的人,身体发生的变化,大大出乎意料!

走路时身体挺直,每四步一个循环,前三步时吸气,第四步呼气。运动量因人而异,根据自己心肺能承受的量调整。可锻炼心肺功能。以上几种走路方法,各有各的特点,大家可以根据自己需要自由组合。记住5点,日行万步不伤膝!此外,走路的正确姿势也非常重要,如果姿势不对,走路多了反而会使膝盖受伤。

瑜伽“腹式呼吸”除了能减肚子,还有什么功效?

由于腹式呼吸是直接作用于腹部周围及深层,在一呼一吸之间能够帮助肠胃做运动,加强肠胃蠕动能力,对改善便秘有一定的帮助。3、帮助维持腹压,改善腰酸背痛很大一部分人的腰痛是因为长期久坐,缺乏腹部的锻炼,导致腹压失衡引起的,坚持腹式呼吸,可以帮助维持腹压,对改善腰痛很有帮助。

患有背痛的孕妇必看!怀孕期间腰痛的原因和措施

许多孕妇感到困扰,但是怀孕期间背痛的原因是什么?这是怀孕期间背痛的原因。荷尔蒙效应婴儿出生时会穿过母亲的骨盆。结果,人体从怀孕初期释放出越来越多的女性激素,称为“松弛素”,并放松了关节和韧带(如骨盆),为婴儿顺利通过做准备。通常,韧带起到支撑关节的作用,但是由于松弛素的分泌增加,松弛素很容易松弛。然后...