涨知识|听说你很懂跑步?这7个问题能答得上来吗
横膈膜附着在右侧的肝脏上,当跑步时,附着的韧带会拉伸,这会压迫膈肌并引起疼痛。解决方法:如果感到疼痛,可以放慢跑步速度或者用走路调节呼吸。还可以尝试这样一种跑步呼吸法:当左脚碰到地面时,呼气,这会导致你的膈膜扩张;右脚落地时,吸气,使膈膜收缩后减少对肌肉的拉伸幅度。问题四:跑前上了厕所,为何没跑几步又...
髋关节疼痛的原因是什么?维固力直击根源,补软骨抑损伤护关节
股骨头坏死、髋关节炎、成人髋关节发育不良、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症、类风湿性关节炎[[1]]等,都可能导致髋关节出现疼痛,其中,髋关节炎在中老年人群中非常普遍,这也是造成老年人髋关节疼痛的常见原因。髋关节炎是一种常见的以关节软骨退变、破坏及伴有相邻软骨下骨病变、关节边缘骨质...
走路“外八”只是脚的问题?10个动作帮你矫正!超简单~
日常走路跑步习惯不正确,脚尖总是朝外。学习舞蹈基本功。足踝、膝关节稳定性不足,肌肉无力。过早学习走路,穿鞋不合适,缺钙等。先天因素。外八字的危害有哪些?大多数外八字没有危害,但是如果外八字明显,且喜爱运动健身,外八字就有可能造成危害,导致关节受力增加,造成膝关节损伤疼痛。外八字评估髋关节外旋...
【跑步】快问快答,带你了解跑步常见疑问和误区
06.跑步扭伤,疼痛和肿胀消失后(或者可以忍耐时)就可以继续跑步了吗?图片来自|123rf跑步扭伤多发生在踝关节和膝关节,如果扭伤程度较轻,处理得当,就可以在扭伤部位的疼痛和肿胀完全缓解后继续跑步。但如果扭伤程度较为严重,造成韧带等结构的撕裂,即便疼痛、肿胀等症状缓解,还是可能残留一些问题,例如关节不...
走路像“鸭子”?邵阳女子远嫁台湾后回湘求医恢复正常
现存病例主要为成年患者。主要病因与反复多次接受臀部肌肉注射有关,尤其是20世纪八九十年代用苯甲醇作为青霉素溶剂进行臀部肌注是重要的致病因素,也与遗传和免疫等因素有关。臀肌挛缩主要表现有哪些?走路时步态呈外八字,跑步或上下楼梯时身体可能会左右摇摆;坐下时双腿不能完全并拢,不能像正常人一样跷二郎腿;髋关节...
走路像“鸭子”?女子从台湾远赴长沙求医后康复出院
现存病例主要为成年患者(www.e993.com)2024年7月6日。主要病因与反复多次接受臀部肌肉注射有关,尤其是上世纪八九十年代用苯甲醇作为青霉素溶剂进行臀部肌注是重要的致病因素,也与遗传和免疫等因素有关。臀肌挛缩主要表现有哪些?走路时步态呈外八字,跑步或上下楼梯时身体可能会左右摇摆;坐下时双腿不能完全并拢,不能像正常人一样翘二郎腿;髋关节...
人的寿命居然和走路速度有关?科学家揭露答案,你走路够快吗?
科学家们通过观察得出结论,一个老年人行走速度快,很可能是他的身体素质更好,更有可能是长寿的象征。而那些行走缓慢的老年人,其身体或多或少存在问题,可能会对他们的寿命产生影响。然而,我们不能仅凭走路这一点就断定一个老人的寿命长短。这只能作为评估健康的一种辅助手段,就像测量血压和血糖一样,通过这些测试,...
如何破解跑步跟腱伤痛:有效康复方法只有一个……
跑者的训练不当包括:跑步距离突然增加、强度增加、爬坡训练、停训后重返训练上量过快等。与夏季相比,冬季更易患跟腱病。这可能跟低温时,跟腱和筋膜组织之间摩擦增加所致。跟腱疼痛症状跟腱疼痛是跟腱病最主要的症状,疼痛表现为:●长时间不活动,跟腱出现局部疼痛并感觉僵硬,活动一下后缓解;...
越跑步膝盖越废?多半是跑步方式不对
膝盖内扣跑。这种情况更多出现在女性跑者身上。先天或后天X形腿会在跑步着地时,出现膝盖内扣、髋关节过度内收的现象。这种跑姿会大大增加膝盖和小腿的压力,容易出现膝盖问题或脚踝问题,导致这些部位发生疼痛。外八字步态跑。平时外八字走路的人,要注意自己有没有外八字脚跑步。跑步时外八字的主要原因是核心力量不足...
半月板损伤后,走路“小心翼翼”反而加重膝盖疼痛
患者很是焦虑,长时间不活动反而导致膝关节僵硬,肌肉萎缩,膝关节疼痛非但没有好转,由于肌肉无力出现步态异常,使疼痛加重。其实,核磁共振检查是比较精细的检查,就像用显微镜观察世界一样,能看到很多细微变化,但有些变化是正常的退变,也不是膝关节疼痛的原因,一般不用处理。