腰痛康复的“三大必练动作”

起始姿势如果没有足够的力量或是无痛时腹壁不能参与,可以采用膝支撑。身体侧卧,用一侧肘、髋和腿的侧将身体撑起。动作要领采用左侧手支撑,撑起左侧骨盆,将髋部向上推起,直到用左肘和膝将整个身体支撑起来。右手可靠在髖部。进阶的方法包括膝部抬离地面,只用肘和脚作为支撑点以及改变手臂的位置,向前交叉到对侧...

早上锻炼,能长寿?劝告:3个“害人”运动,很多人却拿来养生

对于久坐、驼背等姿势不良而造成的腰椎曲度变小引发的腰痛,做正确的“小燕飞”确实能够很好地锻炼到深层肌肉,起到明显的效果。然而,还有另外一种的腰痛是由于某些疾病所造成的,此时如果再进行“小燕飞”锻炼的话,会使得腰椎曲度更大,加剧腰痛,甚至会造成腰椎管狭窄等严重后果。四、总结适当的锻炼可以增强免疫力、...

科普丨睡着睡着骨折了?

老年人胃口不好导致营养摄入不足也是骨量丢失的重要原因。与公众印象相反,老年人群可能需要更多的蛋白质才能够维持肌肉的生长,有学者建议每餐蛋白质摄入量应达到35克,对年轻人来说每餐大约20克蛋白质就已足够。另外,多食用乳清蛋白、肉、鱼、蛋类等亮氨酸丰富的食物,对于调节肌肉生长也有帮助。6.充足睡眠,增加骨...

早上起床眼睛浮肿是肾有问题?肾病的7大症状有哪些?

正常情况下腰部无异常感觉,但肾脏有病变时可能会出现腰痛,甚至肾绞痛。血尿泌尿系统疾病是血尿常见的原因,分为镜下血尿和肉眼血尿,应该做进一步检查,看看肾脏是否有问题。恶心呕吐尤其口中有氨气味很有可能是肾衰,应进一步确诊,以免延误病情。温馨提示很多病人初次到肾内科就诊,就得到了"晚期肾脏病",甚至尿毒症...

早上腰痛or晚间腰痛,背后原因大不同!出现这些情况,还可能是癌变...

无论是原发癌还是癌细胞转移到骨头都会引起腰痛,像胰腺癌、肺癌、肠癌、胃癌、肾癌等。如果是持续性进展性腰痛,并伴随莫名其妙的乏力和消瘦等表现,很有可能是癌症已缠身。总的来说,引起腰背痛的原因很多,若经常发生,最好还是去医院做个检查,清楚病因,尽早治疗。

早上起床有这6种情况,可能是“疾病信号”!回想一下,看看你有吗?

②肾脏疾病:一般来说,肾病引起的浮肿以头面部为主,清晨起床活动后,浮肿可以逐渐减轻(www.e993.com)2024年11月12日。除了眼部出现水肿,患者往往还可伴有下肢水肿、排尿异常、腰痛等症状。③心脏问题:心脏病引起的浮肿以全身浮肿为主。清晨起床活动后,浮肿不会消失,还可伴有胸闷、心慌、气短等心脏病症状。

早上起床这4种表现,若占一个,很遗憾,你的肾功能正在下降!

尿有泡沫,且不爱消散,这很有可能是蛋白尿,肾脏无法保留蛋白质,被排泄了出来,这就说明肾脏受伤了,要立刻警惕起来,去医院看看。2、水肿肾不好的人会出现身体水肿,早上起床时更可观一些。肾并严重的人,会导致全身水肿,除此之外,肾病稍轻的人会现在眼镜、双脚等地先出现水肿。

腰痛有多少种?不同时间发作病因也不同!

因此,腰椎间盘突出症的人往往晚上睡觉或白天躺在床上休息的时候可使得突出的腰椎间盘环稍稍复位,疼痛会减轻,早上甚至完全不痛。而且腰痛或腿痛部位的表面用手压下去却并不会感觉到疼痛。骨质疏松症痛:突然发生转身痛、起床痛骨质疏松症以老年人多见,常常表现是腰背部痛,伴全身酸痛,严重的会转身痛、一起床就痛...

六旬老人自制中药胶囊治腰痛 乌头碱中毒被送进ICU抢救

前段时间，他在网上看到有个中药“秘方”对于治疗腰痛很管用，于是按照药方自行购买了一些中药材，将中药打成粉末后制成胶囊服用。早上起床后，李爹爹空腹口服下3粒自制的中药胶囊，不料半个小时后出现口周及四肢麻木、乏力症状，在家服用绿豆汤后症状仍没缓解。家人意识到情况严重后，赶紧将他送往武汉市中心医院急诊科...

腰痛不仅只腰椎间盘突出,您的腰痛属哪一种?

腰痛常见原因(一)急性腰部扭伤后腰痛(闪腰)典型病例(常见急性腰扭伤的患者病情描述)“张医生,昨天搬家在家里抬东西闪了腰,腰部一阵剧烈疼痛,休息了一晚上,早上起床疼的更严重了,翻身,站立都困难,怎么扭腰一下怎么严重了?”“张医生,昨天晚上下班拿拧快递有点重,腰稍微扭了一下,当时没觉得腰痛就没太在意...