吃早餐和不吃早餐,哪个更容易胖?早餐一个改变,疾病风险低了

2024年10月,浙江大学医学院等研究人员在《细胞》杂志上发表的一项研究发现:“不吃早餐”的生活方式,会导致小肠细胞脂质过度吸收,从而容易发胖、增加代谢疾病的风险。①研究截图小肠是人体吸收外界摄入营养的首要场所,为探究不吃早餐对小肠有哪些长期影响,研究人员将小鼠分为三组:1.不吃早餐组2.不吃午餐组3....

一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

β-葡聚糖属于可溶性膳食纤维,在肠道中具有很强的吸水性和吸附性,而且不容易被人体消化吸收。也就是说,它自己不产生多少热量,还能延缓肠道中糖类物质的吸收,从而使餐后血糖上升速度变慢。正因如此,不同种类青稞的“血糖生成指数(GI)”都不超过40,是妥妥的低GI主食(GI值低于55即为低血糖生成指数食物)。

“去山西吃碗面”火了,吃面比吃米更容易长胖?

总之,种种原因叠加,造成了我们吃面食比吃米饭更容易长膘。难道想瘦,就得放弃馒头面条?关心减肥的话,尽量要选“血糖反应”更低的食物。米和面谁更容易升血糖?答案是:都差不多在升血糖方面要看GI值,GI值越高,食用后引起的餐后血糖反应越大,特别是GI值大于70的高GI食物。而精米和白面都属于高GI的食...

吃米饭和吃面条哪个更容易长胖?

吃“面”时就算有蔬菜都很少,更多配的是肉和油,这样一吃热量更多,自然也更容易胖了!减肥一般提倡多吃粗粮,少吃碳水。但是碳水快乐真的让人抵抗不了,一点不吃显然不现实。大米、面食并不是什么洪水猛兽,吃的时候注意食用量,多吃点配菜占肚子就行。如果能用杂粮、土豆等代替一部分精米精面,就更不容易变胖...

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍)

科学家们分析,这可能与大米、小麦的成分,不同主食的热量,以及膳食搭配有关。种种原因叠加,造成了吃面食比吃米饭更容易长膘。米饭搭子面食搭子图片来源:站酷海洛难道这就要与馒头、拉条子、肉夹馍……告别了吗?其实,无论是精加工后的大米和面粉,还是属于粗杂粮的燕麦、小米、紫米,热量都差不多。但吃什么...

不胖却有小肚子,当心这3个问题

人体有两种脂肪,一种是皮下脂肪,比如抓起皮肤后那一叠叠的肉、拜拜肉等(www.e993.com)2024年11月2日。与此同时,还有一部分脂肪“隐藏”在内脏里,比如肝脏、胰脏,大网膜、肠系膜等周围,这些外观看不出来的、藏得比较深的脂肪,就是内脏脂肪。当内脏脂肪过多,就容易形成四肢不胖肚子胖的外观,像怀了一颗大西瓜,也就是中心型肥胖(腹型肥胖...

长期吃面条,对身体有益还是有害?不妨听听医生咋说的

这2种人不建议吃面条,或许对健康不利1、肥胖的人面条中有大量的淀粉,我们吃完之后就会转化成糖原储存在身体里,如果没有消耗出去,就会转化成脂肪,久而久之会变得更胖。2、糖尿病患者面条里的碳水化合物含量很高,而碳水摄入超标的会容易转化为脂肪,所以不太推荐这一类患者去吃面条,否则就会容易加重病情问题...

不想节后胖三斤,跟着华山医院医生一起来学健康饮食!

5.换了鱼和肉,不忘奶和豆相对于地中海饮食,我国居民奶类和奶制品的消费极低。据调查,2018年成年居民日均奶类及其制品消费量只有27.9g,这是我国居民钙摄入不足比例较高的主要原因。无独有偶,我国传统的健康食物——豆制品,却是钙含量丰富的食材,含钙量不输乳制品,实在不喜欢喝奶,常吃豆制品也能补充较多的...

为啥吃面食容易上瘾?养姨妈吃米饭好还是面食好?_腾讯新闻

经常有姐妹问,每次吃面食容易停不下来,吃米饭就不会,难怪说吃面食容易胖,是不是这个原因?为啥啊?当然是因为面食好吃花样有多啊!馒头包子花卷饺子面条,千层饼葱花饼,各种馅饼发面饼,油条烤馕炸糕。。。根本吃不全啊。其实让你上瘾更深层的原因是,面食中的麸质(一种蛋白质)中有种物质可以穿过血脑屏障,和多巴胺...

营养早餐都有哪些?几点吃最好?一文教你吃对早餐

6.不吃早餐容易肥胖长期不吃早餐会让身体误认为人处于缺乏食物的状态下,会在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下更多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪,更易导致肥胖。完美的早餐要有这4类食物注册营养师张光成曾在《健康时报》刊文中表示,营养早餐最好包含4大类食物:谷薯类,动物性食品和富含...