患有脂肪肝后,遵循6个饮食基础原则,落实预防措施,远离脂肪肝

另外也要多吃一些富含丰富膳食纤维的粗粮和蔬菜,可以帮助胃肠道的蠕动,让大便通畅。

走出五大误区,老年人夏日膳食搭配注意这些

推荐如下五条实践原则:■摄入充足、多样的食物推荐每天尽量摄入12种,或每周摄入25种以上食物。食物合理搭配,包括粗细搭配、粮豆搭配、荤素搭配、蔬果搭配、奶豆搭配等,可以保证人体摄入充足、多样的食物和营养素。■摄入充足优质蛋白优质蛋白包括两大类,一类是动物性食物,包括红肉如猪肉、牛肉、羊肉,白肉如鱼、虾...

来看看奥运健儿们的饮食原则,这么吃对健康有益

1食物多样,合理搭配坚持谷类为主的平衡膳食模式。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配。每天摄入谷类食物200~300g,其中包含全谷物和杂豆类50~150g;薯类50~100g。2多吃蔬果、奶类、全谷、大豆蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的...

膳食与健康:吃得好不如吃得科学

另外,适当的钙质和维生素D摄入是保持骨骼健康,防止骨质疏松的重要途径。总的来说,每个年龄段的饮食习惯和需求都有其独特性和重要性。适合自己的,才是最好的饮食方式。只有了解并根据自身生理特点调整饮食结构和习惯,才能更好地保持健康,预防疾病。3.人体对饮食需求的微妙平衡与合理搭配原则膳食与健康密切相关,需要...

中医理论下的 儿童饮食调养原则

1、“五谷为养,五菜为充”的原则中医经典《黄帝内经》中提出:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”这一原则强调了食物多样性和营养均衡的重要性。对于儿童来说,五谷杂粮是主食,能够提供丰富的碳水化合物和膳食纤维;蔬菜、水果、肉类等则是重要的辅食,能够提供蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素。家...

适合透析人群的“饮食清单”,很全很有效,建议收藏!

蛋类、奶类、大豆及其制品作为优质蛋白的主要来源,日常必不可少,可遵循每天一个鸡蛋(或两个蛋清)、一瓶奶(或豆浆)、一顿大豆或大豆制品的原则(www.e993.com)2024年11月24日。合理搭配肉、蛋、奶、豆,可保证蛋白质摄入充足。4蔬菜—餐餐有蔬菜,重鲜、选色、多品蔬菜富含维生素、膳食纤维及植物化学物,需做到餐餐有蔬菜,红色、绿色、...

饮食均衡不难!试试“彩虹原则”

广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心主治医师陈壮忠介绍,所谓“彩虹原则”,就是每天摄入的饮食要有青、红、黄、白、黑五种颜色。这其实是从中国营养学会多年来推广的《中国居民膳食指南》中所衍生出来的,五色齐全的食品提供了人体所需的各种营养。《黄帝内经》也指出,五色配五味,五味入五脏,青色养肝、红色补心、...

福龙送健康 欢喜过大年!食材巧搭配 营养又健康

一、膳食搭配原则1、食不厌“杂”。“杂”就是食物种类要多,每天的膳食应包括谷薯类,蔬菜、水果,畜、禽、鱼、蛋、奶和豆类食物。平均每天摄入12种食物,每周25种以上。2、合理搭配。多种食材,在控制总量的基础上,通过粗细搭配、荤素搭配,起到营养互补和协同的作用。

如何“吃”出免疫力?专家建议:全面营养、科学膳食是关键

糖尿病患者可能因控制血糖而尽量少吃甚至不吃，李青教授指出这一误区，她建议只要限制碳水化合物的种类以及比例，糖尿病患者总体依旧可以遵循平衡膳食的原则，选择多种食物摄入。营养不够？特医食品来帮忙对于进食困难、消化吸收功能有障碍的人群，无法通过进食足量的天然食物来获取全面营养，对此李青教授建议在医生指导下...

老年人合理膳食的五个核心原则,你都知道吗?

老年人合理膳食的原则1、应以低热量、低糖类、低脂肪、充足的蛋白质和维生素以及适当的无机盐类为原则。2、注意食品搭配。要荤、素搭配丰富;粗粮、细粮搭配合理;干、稀搭配得当。3、要清淡、易咀嚼、易消化。老年人心肾功能逐渐衰退,因此所吃食物必须清淡,少油腻,不甜不咸,烹调要口轻少油,多用蒸、煮、...