糖尿病人吃零食也有利于控血糖?这3种家里常见的零食,好处多多

一些可以生吃的蔬果也很适合做糖友的零食,比如黄瓜,西红柿,草莓,樱桃等。这类食物本身就属于低升糖指数食物,并且热量不高,富含膳食纤维和水分,帮助促进肠胃蠕动,也可以帮糖友预防及缓解肠道干燥或便秘情况。并且,这类零食吃起来也很方便,洗干净直接就可以吃,不需要加工处理,这样的零食,对糖尿病朋友控制血糖也有...

这6款零食,低升糖指数,糖友安心享的美味选择

5、鸡蛋(优质蛋白,扛饿)蛋白质的饱腹感要比碳水化合物高很多,而且蛋白质还不容易升糖,如果是出门在外带零食的话,可以备个水煮蛋,还方便携带。6、牛肉干、酱牛肉牛肉之所以成为糖友的健康零食,因为其高能量,高蛋白和低碳水化合物含量。还方便易携带,非常适宜作为出门在外的零食来食用。需注意的是,如果买...

这三类早餐升血糖这么快,你却天天吃?

比如粗粮面包、燕麦或红薯等。喜欢喝粥的糖友,不喝煮的黏稠的升糖快的稀饭,建议喝大麦粥、黑麦粥。2.蛋类建议糖友每天早餐都吃1个鸡蛋。早餐含蛋白质量越高,饱腹感越强,饥饿感也会越晚到来。如果不喜欢吃蛋类,也可以用肉制品等富含蛋白质的食物代替。3.奶类有些糖友习惯1天只喝一袋250ml牛奶(血糖生成...

这3种零食升糖快,要少吃!这3种零食有助控糖,推荐吃!

3种零食,可以在加餐时吃01无糖酸奶无糖酸奶为低升糖食物,对于血糖影响较小。而且含有丰富的蛋白质和钙。不仅可以给糖友提供优质蛋白质,有助于增加饱腹感,减少饥饿感;同时也是糖友钙的良好补充,对健康骨骼很重要。建议在两餐之间喝,每天约250毫升。02原味坚果原味坚果富含亚油酸、α-亚麻酸等不饱和...

4种零食是“升糖大户”,糖尿病人不要吃!教你3招,选对零食

4种零食是“升糖大户”,糖尿病人不要吃!1.糖果和巧克力糖果和巧克力属于高糖零食,它们里面含有大量的蔗糖和葡萄糖,会导致血糖迅速上升,长期大量食用还可能损害内分泌和新陈代谢系统。2.膨化食品薯片、虾条等膨化食品,除了高油、高盐、高淀粉的特性外,还含有大量氢化油,热量极高,对血糖和心脑血管健康都不...

糖尿病人可以放心吃的6种零食,营养、饱腹、还不升糖,建议常备

无糖酸奶是糖尿病患者的理想零食选择(www.e993.com)2024年11月10日。首先,它富含蛋白质和钙质,有助于维持糖尿病患者体内的矿物质平衡。其次,无糖酸奶含有丰富的益生菌,有助于维持肠道健康,预防便秘和腹泻。最重要的是,无糖酸奶的升糖指数较低,不会引起血糖剧烈波动。因此,糖尿病患者可以放心食用无糖酸奶,但请注意选择真正的无糖产品,避免添加甜味...

10类名字不含“糖”但升糖快的食物,能不吃就不吃

饮食是控糖的基础,很多人误以为“不吃含糖的食物就不会升高血糖”,其实不一定,这十类食物即使不放糖,吃了也会使血糖飙升。一、糯性主食????如:糯米、糯玉米、大黄米、粽子、汤圆、烧卖等口感黏软的糯性食物富含支链淀粉,升糖速度快,糖尿病患者最好不吃。

馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这5张图教你放心吃

②五颜六色的蔬菜多多益善,升糖慢的水果也可以适量吃③高蛋白类食物(畜禽鱼肉蛋、豆制品)升糖慢,混合型食物稳血糖④饮品多选豆、奶类,零食优选坚果类食物⑤做菜时候“懒一点”,食物加工越精细,升糖反而快祝大家都能吃得又“稳”,又健康!审稿专家:马跃青...

关注| 主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

2.甜玉米:升糖指数低甜玉米水分量大、单位重量内淀粉含量相对低,在三种玉米中的升糖指数(GI)最低(GI<55,属于低升糖食物),老玉米直链淀粉比例高,也拉低了升糖速度(GI在55左右)。它们都比糯玉米的GI值低、控糖能力强。因为在淀粉家族中,支链淀粉含量高的比直链淀粉含量高的升血糖的速度更快,一般来说...

控糖不能吃米饭?这些“升糖大户”更应注意!

曹永红还提醒,食物的升糖指数还受多方面的影响,即使是相同类型的食物,也会因组成不同、纤维含量多少、烹饪方式、进食过程中咀嚼程度、是否混杂别的食物一起食用等诸多因素,造成不同的升糖指数。例如:吃糯米饭比吃白米饭后血糖上升更多,是因为糯米与白米淀粉组成不一样,糯米被分解的速度更快,所以血糖上升速度也更...