拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

而所有口感“糯叽叽”的主食,都是支链淀粉含量高的,比如粽子、汤圆、年糕等,吃它们的升糖效果,堪比喝糖水!这也是为何一大根糯玉米下肚,不仅不扛饿,反倒肚子很快就咕噜噜的原因。不过,如果你选的是甜玉米或老玉米,那就是另一个故事了。甜玉米靠含水分量大、单位重量内淀粉含量相对低,将自己在三种玉米中的升糖...

这种优秀粗粮被严重忽视了,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

对于有减重需求的人群来说,青稞也是很适合的主食。一方面,由于大量β-葡聚糖的存在,不仅抑制了肠道对糖类、胆固醇等物质的吸收,也让胃排空速度变慢了,从而能延长饱腹感维持的时间,降低因为“饿得快”而吃零食的风险。另一方面,青稞的淀粉中有不少于1/3的抗性淀粉,这就进一步降低了青稞消化吸收的速度,不仅对...

帮你稳定控糖,首先改变这些小习惯!

餐前适量食用升糖指数低的水果,如苹果、梨或奇异果等,不仅能提供丰富的维生素和矿物质,还能通过增加饱腹感来减少后续正餐的食量,从而间接控制总热量和糖分的摄入。此外,水果中的天然纤维还能延缓餐后血糖的上升速度。先吃菜再吃肉最后吃主食调整进食顺序是一种简单而有效的控糖方法。建议先吃蔬菜、再吃肉类、最后...

主食吃好,健康无烦恼!最值得吃的几种主食清单

外表润滑、色彩过于均一的杂粮主食可能是色素美容后的作用,真实的杂粮主食有颗粒感,如玉米面馒头仔细看会有一些小颗粒,全麦馒头中也应该能够看到细碎的麦麸。02手感很多人寻求面食绝佳的口感,但若馒头像面包一样松软,很可能是因为增加了膨松剂。杂粮面食,如果吃起来十分细腻,不是杂粮含量极低,就可能是染色的假...

21岁孕妇猛吃这种食物,生下10斤胖娃!医生:无知,娃大脑已损伤

多吃蔬菜和低糖水果蔬菜和水果富含纤维素,能够有效防止血糖快速上升。尤其是豆类、坚果、海带等食物,孕妈们可以多食用。此外,选择低糖水果如草莓、蓝莓、苹果等,更有利于血糖的控制。除了饮食控制,适量的运动对血糖的控制也有积极作用。孕妇可以选择散步、孕妇瑜伽等轻柔的运动方式,有助于促进血液循环,帮助身体更好...

血糖高的人能吃水果吗?吃水果需要注意什么?

水果通常是不当作主食食用，它一般是作为加餐，通常可以在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这样可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重(www.e993.com)2024年11月2日。我们一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果，为了避免餐后立即食用水果，导致血糖快速升高。（3）吃水果的数量：糖尿病患者在吃水果时一定要控制好...

红薯其实也是一味中药,就看你怎么吃

研究显示,每100g鲜红薯仅含0.2克脂肪,却能产生99千卡热能,大概为大米的1/3,是很好的低脂肪、低热能食品。用红薯代替部分米面等主食,可以达到控制体重的效果。2、滋补肾阴中医认为黄色入脾,常吃黄色的番薯能够帮助我们滋养脾脏。紫色的番薯有补肾阴的作用,适合常腰酸神疲、头晕耳鸣、少寐健忘、口干咽痛、午后潮...

“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→

他们中包括高血糖用户,也就是糖尿病患者和糖前期用户,也有孕期控糖的孕妇、减肥抗糖的健身人士和提前关注血糖健康的普通人。“控糖减脂人必入清单”“低GI主食合集在此”“还有人不知道鹰嘴豆是低GI主食吗”……记者在社交网站上发现,低GI饮食因为主打控糖,其原料也多采用优质碳水,受到了很多注重身材管理的90后...

2024年稻花香新米收割季!而这款宝宝香米得靠抢!

小稻消息,一款宝宝喜爱吃的饭,五常大米中的天花板品种!宝宝香米的双链糖较多,对孩子十分有益,口感香甜,最适合孩子敏感的味蕾。精选品种,是孩子喜欢的甘甜入口香甜,是孩子爱吃饭的第一步!小稻消息宝宝香米,就是精选了这种口感的稻种,精心培育的!

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

燕麦作为主食，其优势体现在5个方面：1.营养素含量高燕麦中的蛋白质、钙含量几乎是谷物中最高的，儿童食用燕麦替代部分精白米面，有利于生长发育。成年人将燕麦作为主食，有利于预防B族维生素和矿物质缺乏。2.辅助控糖虽然同样是高碳水化合物主食食材，但相比于大米、白面制成的主食，燕麦餐后血糖上升速度较慢，...