秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
土豆除了富含碳水,还富含钾,其含量是香蕉的近两倍,也含有维生素C,为14毫克/100克,吃主食还能补维生素C,想想也不错吧。timememery[yazang把土豆当主食,建议直接蒸煮着吃,千万别油炸,它的吸油率超高,100克土豆片能吸收15克油,能量也瞬间从83千卡,飙升到218千卡,翻一倍都不止。另外在...
月饼是“不健康食物”?营养师:此言差矣,应该这样吃
月饼是我国的传统美食,内馅多采用植物性原料种子,如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、山楂、莲蓉、红小豆、枣泥等,对人体有一定的保健作用。植物性的种子含不饱和脂肪酸,以油酸、亚油酸居多,对软化血管防止动脉硬化有益;同时含有矿物质,有利于提高免疫力,预防儿童锌缺乏、缺铁性贫血;莲子、红小豆、芝麻含钾很高...
含钾比较高的10种食物,快来看看有你爱吃的吗?
银耳的钾含量不仅有助于维持身体的电解质平衡,还有助于心脏健康。银耳被誉为“天然美容食品”,常被用于制作甜品和汤品。其清爽的口感和营养价值,使得银耳成为健康饮食中不可或缺的一部分,适合所有年龄段的人群食用。10.毛豆毛豆是大豆未成熟时的状态,富含优质蛋白质、膳食纤维和多种矿物质,其中含钾量也相当可观...
100种高钾食材,防治高血压
最值得推荐的高钾降压主食是各种杂豆,如红芸豆、红小豆、花芸豆、扁豆、干豌豆、鹰嘴豆、绿豆、绿豆面等,它们的钾含量在主食中遥遥领先。小麦胚芽粉、麸皮中钾含量也很高;常见的粗杂粮青稞、荞麦、藜麦、燕麦等也富含钾。因此,杂粮米饭、杂粮粥等是高血压患者的必吃主食。芋头、马铃薯等薯类食物可以当主食吃,也是...
主食别只吃米饭馒头了!这种豆子能降血脂、控血压,营养不输牛肉...
鹰嘴豆比起普通主食,还是典型的高钾食物,干鹰嘴豆每100克中含钾830毫克,熟鹰嘴豆每100克中含钾291毫克,比大米饭的钾含量(30毫克/100克)、煮面条的钾含量(15毫克/100克)都要高出数倍。患有高血压的朋友如果能适当多吃点鹰嘴豆,就可以通过“减钠补钾”的方式,来辅助调节血压水平。
肌酐高不能吃什么菜和主食
1.含钾较高的蔬菜:如干豆角、马铃薯等,因为这些食物含有大量的钾元素,在被人体吸收后会增加肾脏排泄钾离子的功能,从而加重患者的病情(www.e993.com)2024年9月25日。而芹菜、黄瓜、西红柿等蔬菜中含有的钾元素较少,可以适量吃一些。2.含磷较高的蔬菜:如菠菜、黄花菜等,若长期大量进食可能会导致血磷升高,影响钙质的吸收,不利于疾病的恢复。因此...
健康丨夏季常吃这种主食,排便更容易、心脏更舒服、身体更易瘦…
与其他蔬菜水果相比,土豆的含钾量非常高,有益于夏季心脑血管的保健。注意:慢性肾病或终末期肾功能不全的病人,无法通过肾脏排出多余的钾,这类患者食用土豆需要特别谨慎。3养眼护眼土豆含有丰富的β胡萝卜素,每100克土豆中就含有30毫克的β胡萝卜素。
把主食换成它,三高都降了!最营养的吃法竟是它,在家就能做~
土豆历来受到人们的欢迎,国家政策也开始重视,更重要的是,把主食换成土豆,还能帮助降血压、降血脂、控血糖,简直是“三高”人群的福音!土豆比香蕉更补钾降血压效果更强土豆含钾高,钾可预防中风,协助肌肉正常收缩,有防治高血压和心脏病的功效,这也让土豆享有“地下苹果”的美誉。
对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友
大南瓜含蛋白质、钾、磷不高,含丰富的胡萝卜素,对视力健康有好处。注意,经常被当作主食吃的小南瓜(贝贝南瓜)含钾很高。推荐食用量:每天2-4两。11.秋葵推荐理由:秋葵的蛋白质、钾、磷含量都不高,有研究发现,食用秋葵对帮助降低血糖、血脂有一定的益处。
吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!
1、含钾丰富的水果有:香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、猕猴桃等。2、富含钾的蔬菜有:菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等。3、含钾高的食物有:各类豆类、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等。①2.换成低钠盐2022年,北京大学临床研究所武阳丰教授在《中国循环杂志》发表了一项研究显示,把家里的盐...