春节走亲访友,送小朋友应选低热量、低脂低糖零食

李永进进一步解释称,健康,是指富含营养、低热量、低脂肪、低糖分、低盐分的,如水果、坚果、无糖酸奶、高纤维谷物等;多元化,是指让孩子获得更多种类营养,应包含多种不同的零食,包括水果、蔬菜、坚果等;安全,是指不要过大、不要磕碰到牙齿、容易误吞的食物。怎么选?李永进:挑选零食时,可以参考食品的营养价值和...

低脂低糖食品的问题

比如,低脂饼干、低脂蛋糕等甜品,在减少了脂肪的同时,往往大幅度提高了糖分比例,这些额外添加的糖分提供了大量的空热量(即无营养价值的能量),如果摄入过量,超过每日热量需求的10%,就可能增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等多种健康问题的风险。例如,国家在标签法中也对“低脂、低热量”有详细的定义,“低脂”代表每100...

7 款让一切蔬菜变好吃的神仙酱料,低卡低脂,减脂人一定要试试!

贵州毛辣果(一种很酸的番茄)和辣椒发酵而成的红酸汤,不加一滴油,配料表干净清爽,每100克只有44千卡,煮一锅不喝汤四舍五入几乎没热量。酸辣爽口,煮菜有味,煮肉去腥,和各种食材都适配,非常适合一锅炖。图片来源:产品详情页截图要是出锅前再加点牛奶或者椰浆,那就是中国版冬阴功!重点是,这一大...

低脂主食热量早餐减脂

一、低脂主食1.燕麦片:含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及多种维生素、矿物质元素,饱腹感较强,适量吃能够抑制食欲,减少其他食物的摄入量,从而达到辅助减肥的作用。2.玉米:属于低脂肪、高纤维的食物,富含不饱和脂肪酸、亚油酸,还含有钙、磷、硒等成分,能补充身体所需的营养物质,促进肠道蠕动,加快体内毒素及废物...

低脂的主食减脂食谱推荐

1.鸡胸肉:含有较多肌纤维组织,几乎不含脂肪,热量相对较低,因此减脂期可将鸡胸肉制作成主食进行食用。2.牛肉:含有大量的蛋白质,但脂肪含量却比较低,同时还含有丰富的氨基酸、B族维生素等营养成分,减脂期食用后能够提供充足的能量,还不易导致肥胖。3.鱼虾:如鲫鱼、鲤鱼、草鱼、虾、螃蟹等,都属于优质蛋白质来源,...

主食怎么吃才健康

日常生活中,还有人喜欢将主食以煎炸的形式呈现(www.e993.com)2024年11月24日。“这就导致主食中原本的营养成分被破坏,营养价值大大降低。”吴佳说,以炸糖油饼为例,将面粉和白糖和好后,放入热油中炸至金黄,在吃糖油饼的过程中,脂肪、糖、油的摄入量很容易就会超出正常摄入量。日常饮食中,很多人喜欢盯着一种主食吃,比如只爱吃米饭或馒头。

民生调查丨低GI食品火了,真能助你控糖减肥?

味谷食研食品科技(上海)有限公司总经理杜远表示,低GI食品早已不是糖尿病患者的专属,而是更广泛的“血糖健康关注者”。他们中包括高血糖用户,也就是糖尿病患者和糖前期用户,也有孕期控糖的孕妇、减肥抗糖的健身人士和提前关注血糖健康的普通人。“控糖减脂人必入清单”“低GI主食合集在此”“还有人不知道鹰嘴豆是...

零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼

健康零食,大多是用原料替代、工艺优化的手段来降低食品中的热量,比如,肉干中用植物蛋白肉替代传统的猪肉和牛肉;薯片里用低温脱水的方式取代油炸膨化食品的做法;酸辣粉中用魔芋面或粉来置换通常的粉面;或者饮料和小糕点里用代糖来替换传统的蔗糖。不过要注意,“低卡”并不等同于“健康”。糖、钠、脂肪、蛋白质等含...

长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!

哪些主食吃多也不会长胖?1燕麦燕麦中含有丰富的高粘度可溶性纤维,能够减缓胃部的消化时间,让人产生饱腹感,使人不容易过量摄入而发胖,因此在生活中,可以将燕麦做成燕麦粥或者燕麦牛奶食用。2南瓜南瓜同样也是一种高膳食纤维、低醣份的绝佳食物,常常被应用在各种减肥餐当中,因为它不仅仅可以提供饱足感,丰富...

“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→

涉及到主食,低GI食品就更多了。从青稞挂面、荞麦挂面,到豆乳餐包、全麦欧包,还有抗性淀粉含量较高的控糖米等。舒汇慢谷则把低GI的风吹到了中式蒸包,即将上市的GI青菜包、酱肉包、馒头等产品。在新茶饮品牌的门店中,同样有“低GI”产品。从今年开始,霸王茶姬下单界面上多了一个“低GI”标识,消费者可以选择伯牙...