糖尿病患者注意:5种主食被称为“升糖王”,再馋也要管住嘴
然而糍粑的原料——糯米本身就是一种高淀粉含量的主食,而且相较于米饭,糯米中的支链淀粉更难被人体分解利用,这对血糖控制是极为不利的。5.白粥高血糖患者通常会出现一定的消化障碍,于是有人便认为易于消化的白粥,或许比较适合患者们食用。但事实上,纯白粥要比米饭的升糖指数更高。虽然在就餐后1h内血糖峰值便...
吃豆腐会刺激糖尿病?医生:请停止吃这两物,吃的越多,血糖越高
含糖饮料是指那些添加了糖或其他甜味剂的饮料,如碳酸饮料、果汁、奶茶、咖啡等。这些饮料中的糖分可以迅速被吸收,导致血糖急剧升高,而且不容易被消耗,容易转化为脂肪,增加肥胖的风险。糖尿病患者应该尽量避免或减少含糖饮料的摄入,改喝白开水、绿茶、菊花茶等无糖的饮料。精制主食精制主食是指那些经过加工,去除了...
营养师谈中秋健康吃月饼:成人每天1个以内,配茶有助脂肪代谢,或可...
02糖尿病患者可在午餐时吃少量月饼,替代主食,或将月饼切碎加入五谷杂粮粥中食用,有助于平稳血糖。03高血压患者应控制盐的摄入,尽量不选择咸味月饼,尤其肉类月饼经过腌制,盐分含量较高。04螃蟹含有丰富的蛋白质与多种维生素,但蟹黄蟹膏的胆固醇含量高,三高人群或胆囊炎患者应适量食用。05此外,人们应警惕胰岛素抵抗...
糖尿病到底有多可怕?原来糖尿病是这样来的,现在知道还不迟
在日常生活中我们会接触到大量得高糖食物,像米饭、馒头、玉米等主食中就含有大量丰富的糖量。还有一些饮料、咖啡、牛奶等等也存在糖分超标的问题,经常喝这些饮料也会引发身体血糖的波动。而且随着我们摄入糖量的增多,胰岛素分泌会更多。当胰岛素分泌出过多的葡萄糖的时候,会产生一种叫做胰岛素抵抗的反应,慢慢的会演...
以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
牛油果确实也是高脂肪、高热量食物,但这并不影响它经常在减脂餐中出现。它虽然脂肪含量高,但糖分几乎可以忽略不计。而且,跟坚果一样,它也富含高膳食纤维,可以提供更强饱腹感。除此之外,牛油果中的维生素B1、B2含量挺高,而这两种维生素都可以参与能量代谢过程,对减重有好处。有研究表明,牛油果可以显著降低女...
4种公认“升糖最快”的主食,不建议糖尿病人吃,不然降糖药白吃
吃哪些主食不升糖全谷物面包和谷物全麦面包、燕麦、糙米、薏米等全谷物食品含有较多的膳食纤维,能够减缓血糖上升的速度(www.e993.com)2024年10月17日。豆类豆类如绿豆、红豆、黑豆、鹰嘴豆等含有丰富的蛋白质和纤维,有助于稳定血糖水平。复合碳水化合物如糙米、全麦面、燕麦等,这些食物中的碳水化合物是由膳食纤维和slow-release淀粉组成的...
为什么说减肥不能吃米面的主食
4.高脂肪肉类高脂肪肉类中的饱和脂肪酸难以被人体代谢掉,会在体内积累形成脂肪团块。这不仅会影响身材线条,还可能会提高患心脑血管疾病的风险。因此,在减肥期间应该适当控制这类食物的摄入量。5.加工食品加工食品通常含有较高的盐分、糖分和不健康的脂肪,这些成分都会对身体健康产生不良影响。而且它们也往往具有很...
58岁大爷常吃2种"健康素食",血糖飙升猝死!专家:原因出在食物
虽然水果中含有丰富的维生素和矿物质,但并非所有水果都适合糖尿病患者食用。一些高糖水果,如香蕉、葡萄、荔枝等,其糖分含量较高,容易导致血糖升高。糖尿病患者在选择水果时,应尽量选择低糖、低升糖指数的水果,如苹果、柚子、樱桃等。2.控制主食摄入量
这7种水果甜,但升糖指数不高,糖尿病人可适量吃
所以,有些含果糖较高的水果,虽然吃起来很甜,但实际升糖指数并不高。大家挑选水果时,应多考虑该水果的血糖生成指数(GI),Gl值越低的食物对血糖的波动影响越小,一般来说,糖友应选择GI值的水果,例如以下水果:01.西红柿西红柿GI值15,富含多种维生素和矿物质,营养非常丰富,含糖量很低,属于低升糖指数食物。一...
有些水果不甜但巨升糖!图示告诉你水果含糖的真相
????第一个坑:口感不太甜,以为升糖指数不高,随便吃。一些水果不太甜,但是GI没有我们想象的那么低,比如下面这位,虽然也算低GI水果,但接近高值。猕猴桃@图片来源摄图网每100克(可食部)含14.5克糖,GI为52%,相当于柚子(25%)的2倍。