堪比“喝油”的高热量主食!吃多了身体可能受不了,你喜欢吃吗?

虽然好吃,但油泼面恰如起名,主要用油作为原材料激香,这一碗下去,热量咔咔往上升。在很多拌面中,商家还会浇上一勺油辣子,这油辣子的热量比芝麻酱还要高,所以想要健康饮食的朋友,千万不要过量哦。油泼面光明网:4种“含油大户”很多人都爱吃的主食怎么健康饮食这几类主食,经常出现在人们的餐桌上。有人说...

这些很多人都爱吃的主食,很多人以为很长肉,其实减肥友好!

糙米和全麦面食就是两种非常优秀的主食选择。它们相较于精制米面,含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。这些成分不仅有助于促进肠道蠕动、改善消化功能,还能增加饱腹感、减少能量摄入。因此,在减肥期间适量食用糙米和全麦面食,不仅不会让我们“长肉”,反而有助于我们控制体重、保持健康。二、糙米与全麦面食的减肥优...

主食中“加”点它,体重轻了,血糖、血脂、免疫力都受益

芋头所含的淀粉颗粒消化率比较高,能够达到98.8%,所以吃芋头饱腹感高、好吸收。另外,因为芋头富含粘多糖和膳食纤维(大部分为可溶性膳食纤维,约在4.1克/100克左右,比馒头高出近3倍,比米饭高十倍有余),还有增加饱腹感,延缓脂肪吸收的效果,能促进肠胃蠕动,帮助改善便秘等问题。常吃芋头身体会感谢你1.帮助提高...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

1.糯玉米:热量最高在常见的几种玉米——老玉米、糯玉米、甜玉米中,糯玉米的热量最高。同样是100克新鲜玉米粒,糯玉米的热量比甜玉米高出将近一倍,比老玉米也高。一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于将近1两半生米)的能量差不多。2.甜玉米:升糖指数低甜玉米水分量大、单位重量内淀粉...

科普时间 | 主食中“加”点它,体重轻了,血糖、血脂、免疫力都受益

芋头所含的淀粉颗粒消化率比较高,能够达到98.8%,所以吃芋头饱腹感高、好吸收。另外,因为芋头富含粘多糖和膳食纤维(大部分为可溶性膳食纤维,约在4.1克/100克左右,比馒头高出近3倍,比米饭高十倍有余),还有增加饱腹感,延缓脂肪吸收的效果,能促进肠胃蠕动,帮助改善便秘等问题。

这9种蔬菜竟然是「主食」,难怪吃蔬菜一直瘦不下来

但如果过量食用,特别是与其他高热量的食物一起搭配,体重自然会难以控制(www.e993.com)2024年12月18日。4.豌豆——高蛋白质的双刃剑豌豆不仅口感鲜美,而且富含蛋白质,理应是减肥的好选择。然而,豌豆的热量并不低,每100克的豌豆含有81卡路里,且其蛋白质含量较高,使其在一定程度上像主食般提供饱腹感。若控制不好摄入量,就容易增加一个“...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

3.薯类当主食最好搭配荤菜相比米饭,薯类的蛋白质含量没有米饭高,最好搭配荤菜一起吃。从减少对血糖影响的角度,吃薯类也建议搭配叶菜和肉类。升糖的快慢跟烹饪方式也有关,升糖指数:烤红薯>煮红薯>蒸红薯,更建议蒸着吃薯类。莲藕熟吃藕更适合食养调理...

5个小改变,让你的血糖、血脂、脂肪肝都变好了

普通玉米和甜玉米的升糖指数都不高,跟精米白面比起来,它们更能帮助我们控制血糖。所以,糖尿病患者朋友们可以选择这两种玉米来替代部分主食,对血糖管理可是大有帮助的。但是要注意,糯玉米的GI值就比较高了,不太适合糖尿病患者食用。跟精米白面这些常见主食比起来,芋头的热量低、脂肪含量少、升糖指数也低。而且,芋头...

【健康科普】比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥...

很多人喜欢吃油泼臊子面、麻酱拌面,但一份吃下去,热量比吃一碗饭要高很多。因为在拌的过程中会加入各种酱料,像市场上售卖的油辣椒酱,每100克的热量约870大卡,100g芝麻酱热量达630大卡……这样一来,脂肪含量就高了。02“黄金主食”

转给家人!做到这4个小改变,血脂降了、血糖稳了、脂肪肝改善了

玉米叶富含纤维素,煮水可以提取到黄酮类物质,起到疏通血管、促进血液循环、辅助降压的作用。芋头相对于精米白面等常见主食,芋头的热量、脂肪含量、升糖指数比较低。其所含的淀粉颗粒消化率比较高,吃芋头饱腹感高、好吸收。这些知识你都记住了吗?一键转发、分享给“相亲相爱一家人”吧~...