我最喜欢吃的素食,脂肪含量竟然如此高
随手查了一下着实的吃了一惊:腐竹竟然是不折不扣的高脂肪食物——其脂肪含量高达30%左右,而黄豆中脂肪含量也不过20%左右而已,所以腐竹真的是黄豆的精华呀!从权威网站查到辅助的营养成分如下:每100克腐竹中含有459大卡,碳水化合物7.6克,脂肪22克,蛋白质44.6克。有459大卡是个什么概念?经常被我们视为高热量饮品...
吃素半年,女子减肥减出中重度脂肪肝
不少人认为,吃肉食才会摄入脂肪,其实不然。素食中同样含有碳水化合物如淀粉、糖类物质,一旦摄入量超过人体代谢所需时,肝脏就会将多余的成分转化成脂肪储存起来。相比较而言,素食的饱腹感较差,消化系统会给大脑发送“饥饿”信号,很多人会在不知不觉中摄入超标。《中国居民膳食指南(2022)》指出,每一个健康成年...
吃素减肥,怎么反而会得脂肪肝?
近日,宁波市一位29岁的女士在体检发现轻度脂肪肝后,采取严格素食方式减肥,平时只吃水煮菜和蒸杂粮,半年成功减重10斤,体型得以改善。然而,她原来的轻度脂肪肝竟然变成了中重度脂肪肝。人瘦了,肝却“肥”了,这是为什么?我们日常生活习惯中,还有哪些我们认为健康或习以为常的事情却有可能导致脂肪肝?脂肪肝:...
这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?
首先,四季豆饮食还降低了高脂饮食小鼠的血脂异常和高血糖,并改善胰岛素抵抗和肝功能标志物,从而有助于缓解脂肪肝。其次,补充四季豆饮食能够使高脂饮食诱导的小鼠肠道菌群失调正常化,从而介导多种代谢物的改变。最后,补充四季豆饮食改变了代谢途径,包括甘油磷脂代谢等,这可能与改善脂肪肝密切相关。这些日常食物也有...
吃素减肥靠谱吗?怎么吃更健康?这份科学饮食指南请查收→
虽然蔬菜、豆制品等素食比肉类的脂肪含量低但有一些致胖因素往往会被忽略那就是烹调素食时使用的食用油如果食用油过多也会造成摄入能量超标此外,完全吃素食很可能造成营养单一,导致营养缺乏比如,缺乏蛋白质很可能导致减肥后反弹B族维生素摄入量不足会造成减肥困难也可能出现口腔溃疡等症状B族维生素中...
素食主义的副作用:长期只吃蔬菜,会给身体带来哪些损伤?
老年人平时可以多吃鱼(www.e993.com)2024年9月16日。鱼肉不仅肉质鲜美,且营养价值丰富。富含了优质蛋白质和不饱和脂肪酸。然而不饱和脂肪酸有降低胆固醇等作用,从而保护到心血管的健康。除此之外,老人平时还可以适当的吃点虾,虾中含有许多人体所需的微量元素如:锌、钙等等,适当补充一点可以提高人体记忆力,预防老年痴呆;还可以达到补钙效果,降低...
92岁陈可冀院士研究血脂50年,劝告:除肉类外,4种素食嘴下留情
92岁高龄的陈可冀院士在心血管疾病方面有着50年研究工作经验,在联合西苑医院心血管研究所进行的一项关于素食与血脂影响测定结果显示,长期吃素可能会导致内源性脂肪代谢紊乱,对心血管疾病改善作用不高。特别是这几种食材尤要注意,很多人不知道。1、腐竹腐竹虽是豆制品,也有很高的营养价值,但有数据指出,日常摄入100克...
血脂高的人不能吃面条?提醒:稳定血脂,尽量远离这4种素食
咸鸭蛋在生活中很常见。鸭蛋的蛋黄味道鲜美,深受人们喜爱。然而,蛋黄含有大量的油。吃得太多会导致体内脂肪迅速增加并加重疾病。此外,鸭蛋中的胆固醇含量非常高。如果经常大量食用,会导致体内胆固醇含量增加,从而诱发高血压和高胆固醇等疾病。3.素食包子
【透视社·全民健康】这个伤肝习惯很多人都有!脂肪肝就是这样找...
(2)合理补充营养素一些特定的营养素对肝脏具有保护作用,适当补充这些营养素可以增强肝脏功能,预防脂肪肝的发生。例如维生素E,是一种抗氧化剂,可以帮助清除自由基,减轻肝脏负担;牛磺酸可以促进脂质代谢,减少脂肪在肝脏内积累。(3)多摄入膳食纤维膳食纤维能够降低胆固醇和血糖水平,促进肠道蠕动,减少人体对脂肪的吸收。
素食准妈妈的孕期“素食指南”,这样吃才健康!
孕期和哺乳期的关键时期需要较高的Omega-3脂肪酸(ω-3),尤其是DHA(二十二碳六烯酸)。素食者ω-3的来源主要是α-亚麻酸(ALA)。ALA最丰富的来源包括亚麻籽、大麻籽、核桃、奇亚籽及其油,菜籽油和大豆油以及绿叶蔬菜中的含量较少。经常使用藻类DHA补充剂,对于素食者来说将是提高血清DHA水平的有效方法。富含ω-...