婆婆减盐过度竟致低钠血症,普通人每日应摄入5克食盐
五香瓜子等;烹饪菜肴在起锅时撒盐,可以控制给盐量;吃面条、馄饨等食品时,食物本身含盐,可以不给盐或少给盐,面汤中含盐较高,少喝汤;在就餐时,各种调料要另置一碟,不要直接加入菜中,根据口味酌情添加;菜肴宜放凉到一定程度后再吃,以免因盐味被热的刺激所掩盖,使得盐分摄入过多;家庭配备限盐勺,每日盐摄取量...
“戒糖”后“戒盐”,这届中年人爱上“粗粮淡饭”
拿盐分来说,按照WHO的建议,一个人每天的钠摄入量应该控制在2克左右,可见,吃得“清淡”未必就是“寡淡无味”,适量的盐分摄入有助于维持身体正常运转。因此,中年群体坚持“低钠饮食”应该做到“低盐”而非“无盐”,具体来说要减少外卖食品、加工食品的摄入量。为了追求健康生活,当代中年人的口味变得越来越“清淡...
改善饮食方式,维护血压健康
2)选择低胆碱和低肉碱的食物,如植物蛋白、白肉、鱼类和全谷物。3)增加膳食纤维的摄入:膳食纤维有助于改变肠道菌群组成,抑制产TMA菌群的生长,从而减少TMA和TMAO的生成。富含纤维的食物包括水果、蔬菜、全谷物和豆类。4)摄入益生菌和益生元:益生菌(如乳酸菌和双歧杆菌)和益生元(如菊粉和低聚果糖)有助于...
高血压患者饮食有讲究!减少4类血压升高食物!多吃这些降压食物
降低血压或对高血压有益的食物通常富含钾、钙、镁和纤维,并且低钠。以下是一些有助于降血压的食物类型:1.富含钾的食物:香蕉、土豆、番茄、橙子、杏仁、牛油果2.高钙食物低脂奶制品:如脱脂牛奶和低脂酸奶。绿叶蔬菜:如羽衣甘蓝(卷心菜)、西兰花。3.高镁食物全谷类坚果:如核桃、杏仁。种子:如...
低盐≠无盐,医生教你正确的低盐饮食法
除了盐罐里的食盐外,还要减少隐形盐的摄入。酱油、蚝油、豆瓣酱等调味品中均含有大量的盐,这也应该算在每日摄入的含盐量内;还有方便面、饼干、面包、果脯蜜饯等隐型盐“选手”,这些食物最好少吃或不吃。换低钠盐低钠盐是高钾低钠,健康人群平时可正常食用,但肾功能障碍者、重体力劳动者、高温作业者不宜吃...
“三减三健”拥抱美好生活
少吃高盐的包装食品(www.e993.com)2024年9月20日。少吃熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品,建议选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类。逐渐减少钠盐摄入。减盐需要循序渐进,味觉对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低。识别钠含量标识。钠含量>500毫克/100克的食品为高钠食品,尽可能选择具有“低盐”“少盐”或“无盐”标识的食品。
突发昏迷!老年人不能这样傻傻的低盐饮食
也不知道医生有没有告诉他,低盐饮食并不代表无盐饮食。据他的家属描述,老人的饮食极为清淡,老人做的饭他们基本上难以下咽,因为里面的油水太少。重度低钠血症有哪些危险?低钠血症是一种身体内钠离子水平过低的疾病,如果不及时治疗可能会带来一些严重的危险,包括:...
少吃盐就是低盐饮食吗?
由此可见,我们通常说的低盐饮食其实是限钠饮食的一种。所以,低盐饮食限的不仅仅是盐,还包括其他含钠高的调味料,如酱油、味精、鸡精等。很多患者认为,只要菜里少放盐就可以了,味精、鸡精可以用来弥补味道的不足。殊不知,味精的主要成分是谷氨酸钠,而鸡精是味精的一种,都是“隐性盐”,不可过多食用,多食可造成...
血糖稳不稳,全看饮食控!远离这些食物,糖尿病人更健康!
5.罐装鱼类:某些罐装鱼类(如沙丁鱼)可能添加盐或调味料,对血压控制不利。建议选择无盐或低钠的罐装鱼类。对于糖尿病患者来说,选择低脂肪、高蛋白质的水产类食物是明智之选。优选鳕鱼、龙利鱼、鲈鱼、鲑鱼等低脂肪鱼类,并采用低脂烹调方法,如蒸、烤或煮,以确保健康的饮食习惯。
高盐有害健康,当心生活中的“隐形盐”
日常生活中的高盐食物主要集中在以下10类:酱、咸菜酱菜类、咸蛋、面制品类、咸坚果、咸鱼虾等海鲜、加工豆制品、薯片饼干类、罐头制品、调料等。选购低盐低钠食物先看营养标签购物时,要学会看懂营养成分表,避免高钠食品,选择低钠食品。首先,钠含量超过30%NRV(营养素参考值)的食品需要少买少吃。