看完这篇,就彻底搞懂了脱发问题|斑秃|炎症|休止期|胶原蛋白_网易...

过量摄入锌可能导致副作用,如恶心、呕吐、腹泻和免疫功能受损。长期高剂量摄入锌可能干扰其他矿物质的吸收,如铜。成年人的推荐每日摄入量为8-11毫克。生蚝、红肉、家禽等食物都可以提供比较丰富的锌元素。选择补剂的话,甘氨酸锌、葡萄糖酸锌、肌肽锌等都是很好的选择。4)维生素D维生素D通过其受体(VDR,维生素D...

锌有什么作用?人体缺锌会怎么样,什么才是补锌的最好方式呢?

如若摄入过量,会出现一些副作用:恶心、胃痉挛和头痛。建议每天的摄入量为150至450毫克,尤其是正在服用补充剂的人群,因为超过这些摄入值会降低人体对铜的吸收。不建议通过鼻腔摄入锌,以免损伤嗅觉。建议剂量:砒啶甲酸锌、葡萄糖酸锌、甘氨酸锌配合物和柠檬酸锌最适宜人体吸收锌。常用剂量为10至25毫克每天。还可...