如何科学补充维生素和矿物质?哪些维生素和矿物质对身体最重要?
维生素D对骨骼健康至关重要,它帮助身体吸收钙和磷,维持骨骼和牙齿的强健。维生素D的缺乏可能导致骨质疏松或软骨病。阳光是维生素D的天然来源,此外,一些富含维生素D的食物包括脂肪鱼、鱼肝油和强化乳制品。3.钙钙是构建和维护骨骼和牙齿的重要矿物质。它还对神经传导、肌肉收缩和血液凝固等生理过程有重要作用。钙的...
西媒:补充维生素D并非越多越好
研究指出,维生素D补充剂可能对缺乏维生素D的人群有益,但对已摄入足够维生素D的人,服用大剂量维生素D补充剂并不能使他们获益。专家担心,补充剂爱好者可能会滥用补充剂,或出现另一个极端情况,即缺乏维生素D的人会完全避免服用这种补充剂。比利时鲁汶天主教大学内分泌学专家罗歇·布永说:“这和大多数事物一样,归根到...
总是睡不够,只因缺乏维生素D?真实原因是...
维生素D是一类脂溶性维生素,对人体的主要作用是促进食物中的钙在肠道的吸收,有利于骨健康。此外,维生素D还调节体内的许多其他细胞功能。《中国居民膳食营养素参考摄入量》当中明确建议,0~64岁的人群,每天需要摄入400IU的维生素D(IU是国际单位,400IU维生素D为0.01毫克)。我们去医院检查的时候...
维生素D缺了不行,补多了也不成
维生素D是一种脂溶性维生素,对于人体有重要作用。“维生素D有助于骨骼健康,维生素D内分泌系统能调节血钙平衡,维持机体正常的血钙浓度。”武汉大学营养与食品卫生系主任、中国营养学会营养与神经科学分会副主任委员、中国营养学会理事荣爽对记者说。维生素D还参与机体多种机能的调节。荣爽表示,维生素D具有激素的功能,通过...
松山医院:缺乏维生素D可能带来系列健康问题
维生素D对维持健康有哪些作用?促进钙磷的吸收:维生素D就像一个搬运工,帮助身体更好地吸收钙和磷,这对骨骼和牙齿健康非常重要。缺乏维生素D,孩子可能会出现骨骼发育不良,甚至影响身高。增强免疫力:维生素D能增强免疫力,减少生病的几率。不仅是孩子,成年人也需要维生素D来抵抗各种疾病。维持肌肉力量:有时候四肢无力...
一篇文章,带你全面认识「维生素D」| 临床必备
在许多人以往的印象里,维生素D是一种非常重要的骨营养剂,其作用主要是促进肠道对钙、磷的吸、增强其在骨骼中沉积,维持骨骼的正常生长与发育,主要用于预防儿童佝偻病、防治老年骨质疏松(www.e993.com)2024年9月19日。近年的诸多研究发现,维生素D的功效远远不止这些,它还可能具有多种骨外作用:1)可以提高机体免疫力,减少感染性疾病的发生;2)防癌...
《健康教育三分钟》—关于高尿酸血症和维生素D的相关知识
维生素D的主要生理功能有哪些?婴儿与孩童长期严重缺乏维生素D会带来营养性的佝偻病,可以出现一系列的症状,比如说前囟过宽、闭合延迟,出牙延迟,还有胸廓发育的异常,比如鸡胸、漏斗胸,骨骼的发育异常,比如O型腿、X型腿等等;我们都知道维生素D对于维持钙磷代谢的平衡,它是非常重要的营养素。
缺乏维生素喝什么茶-缺乏维生素喝什么茶好
对于缺铁性贫血患者,可以选择一些有益于铁吸收的食物和补充剂来提高铁的吸收。例如:1.富含铁的食物:包括瘦肉、禽肉、鱼类、蛋类以及豆类等。2.富含维生素C的食物:维生素C有助于促进铁的吸收。例如,柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。3.补充铁剂:如果无法通过食物摄入足够的铁,可以考虑使用医生推荐的铁补充剂...
【健康】缺乏维生素,身体会出现这些信号,要当心!
维生素D3除了自身可合成之外,还可来自动物性食物,如肝类,尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油。在一般情况下,单靠从食物中很难获得足够的维生素D3。所以“日光浴”是人体合成维生素D3的一个很重要的途径。▼建议:增加日照时间和富含维生素D食物的摄入量是预防维生素D缺乏最有效的方法。
一文看完:钙铁锌、维D、DHA、益生菌……要怎么给宝宝补?
2、铁:缺铁性贫血多发,分情况补充3、锌:不容易缺乏,特殊时期可补充4、维生素D:母乳含量少,建议出生后补充5、DHA:促进脑部发育,但并非越多越聪明6、益生菌:日常不用补充,增强免疫力是虚7、乳铁蛋白:母乳含量高,不应盲目补1钙是好东西,但3岁之前不易缺...