冬天买海鱼,切记优选这6种鱼,都是野生海鱼,关键好吃还不贵!

二、带鱼带鱼是一种味道鲜美的海鱼,富含不饱和脂肪酸和多种微量元素,尤其是富含磷、钙等矿物质,有利于骨骼健康。带鱼的刺少且肉质滑嫩,特别适合小孩和老人食用。推荐食谱:干炸带鱼食材:带鱼500克,盐、料酒、胡椒粉适量,面粉、鸡蛋、食用油。具体步骤:1.带鱼去鳃、去内脏,洗净切段,用盐、料酒、胡椒粉...

富含钙的食物

2.蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。3.植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)。4.海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松。5.蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳、西兰花、芥兰、苋菜、菠菜等钙含量都比较高。6.动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很...

冬天吃鱼?优选这6种鱼,都是野生海鱼,关键好吃还不贵

银鲳鱼是一种体型扁平的海鱼,它的肉质鲜嫩,香气浓郁,脂肪含量较高,但不易腥。小鲳鱼的价格相对亲民,普遍不到十块钱一斤,是很多人都能接受的价格。银鲳鱼的营养价值也很高,富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、硒等营养成分,对人体非常有益。我喜欢用银鲳鱼来清蒸。将新鲜的银鲳鱼处理干净后,放上姜片、葱段等调料,...

想让孩子长得更高,父母能够做什么?

三、维生素D:钙的“最佳搭档”维生素D对于钙的吸收至关重要,它对于健康骨骼以及身高发育不可或缺。从幼儿到成年的各个年龄段,推荐的维生素D摄入量都是600单位。天然食物中富含维生素D的不多,基本上只有鱼肝油和一些海鱼,也难以作为常规饮食。动物肝脏、蛋黄和一些蘑菇中含有一定量的维生素D,不过靠它们也很难达到足够...

睡觉时总是腿抽筋,是缺钙吗?提醒:或与某些疾病有关,对照一下

深绿色蔬菜:如菠菜、芥蓝、羽衣甘蓝等,含钙量较高,还富含维生素K和镁,能帮助钙的吸收。海产品:海鱼、虾皮和海带中含有丰富的钙质,但注意盐分较高,适量食用。坚果和种子:如芝麻、杏仁和奇亚籽等也含有钙,每30g芝麻含钙近300mg,可作为补钙的辅助食品。

维生素ABCD,称霸养生圈的四兄弟,哪个最抗癌?

海鱼、动物肝脏补维生素A最佳根据我国成年人维生素A的推荐摄入量,男性为800μgRE/d(微克视黄醇当量/天),女性为700μgRE/d(www.e993.com)2024年11月15日。天然的维生素A在动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、脱脂和全脂乳制品以及蛋类中含量较高,其中维生素A1主要存在于海产鱼、动物肝脏中,维生素A2主要存在于淡水鱼中。

春天抓住补钙“黄金期”,多吃这两种蔬菜,比牛奶钙含量还高!

有助于促进钙吸收、骨骼矿化,帮助保持肌力、保持平衡、降低跌倒风险。维生素D的两个来源●晒太阳:人体皮肤里面的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下,能转化成维生素D,所以春季要多晒太阳。●多吃富含维生素D的食物:比如脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、鸡蛋黄、食用菌(金耳、木耳、银耳)等。

想要长寿,有哪些秘诀?

海南作为岛屿省份,拥有丰富的海洋资源。当地居民素有“可三日无肉,不可一餐无鱼”的说法,家常菜中常见石斑鱼、马鲛鱼、鲳鱼等多种海鱼。研究表明,每周适量食用鱼类可降低死亡风险,包括心血管疾病和缺血性心脏病等特异性死亡风险。3.丰富的水果品类海南是我国唯一的热带岛屿省份,被誉为热带水果的天堂。陵水荔枝、...

每人每天到底需要补多少钙||2024年温州市全民营养周系列推送(十一)

那怎么吃才能摄入足够的钙呢?日常食物中含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,特别是牛奶,每100克鲜牛奶含钙110毫克;如果每人每天喝奶250克,便能提供钙275毫克;每天喝牛奶500克,便能供给550毫克的钙,再加上其它食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的...

心情不好吃份炸鸡?错!高脂食品越吃越焦虑!

蔡华医生表示,葡萄柚中含有丰富的维生素、叶酸,而这些是人体制造多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分,而多巴胺和去甲肾上腺素都有抵抗抑郁的作用。④9.海鱼首都医科大学公共卫生学院营养与食品学系副教授麻微微2022年在CCTV生活圈微信公号刊文指出,Ω-3多不饱和脂肪酸在人机体中经过改变,衍生为DHA和EPA,可以缓解人的...