多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险
鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%~20%之间,脂肪含量一般在1%~10%之间,碳水化合物含量在0%~5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,还可以帮助降低胆固...
低密度脂蛋白高,不是吃素就能降下来的,务必做好这五件事
饮食上要注意多吃水果蔬菜、杂粮、大豆制品、坚果以及鱼类,日常的烹饪油可使用橄榄油、芥花油、亚麻油等,这些油脂内有丰富的不饱和脂肪酸,对促进低密度脂蛋白胆固醇排出有好处。5、服药治疗在调整生活方式后指标依旧无法下降到理想水平,可去医院寻求专业医生的帮助,在医生指导下服药控制病情。血脂异常是很多现代人...
血脂指标怎么看,有高有低怎么办?
高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C):低了不好。它与动脉粥样硬化性心血管疾病发病风险呈负相关,是“好胆固醇”。甘油三酯(TG):高了不好。即使在充分降低低密度脂蛋白胆固醇后仍有明显的心血管剩留风险,高甘油三酯血症就是心血管剩留风险之一。高甘油三酯血症还是急性胰腺炎的第三大病因,与肥胖、2型糖尿病、非酒精性脂肪...
胆固醇高到多少要吃药?找到4种降低胆固醇的食物,常吃护心脏
降低胆固醇的食物:燕麦:富含可溶性纤维,有助于降低LDL-C。深海鱼:如三文鱼、鲑鱼,富含Omega-3脂肪酸,有助于提高高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。坚果:如核桃、杏仁,含有不饱和脂肪酸,有助于改善血脂水平。橄榄油:富含单不饱和脂肪酸,有助于降低LDL-C。在繁忙的都市生活中,张伟国,一位42岁的会计...
入夏后,少吃鸡鸭鱼肉,多吃它!高蛋白低脂肪,还不含胆固醇
高蛋白低脂肪,还不含胆固醇大鱼大肉吃腻了,就想吃点清淡的,推荐给大家一种食材,它就是豆腐皮,豆腐皮中含有丰富的优质蛋白,大量的卵磷脂,并含有多种矿物质,并且豆腐皮是完全不含胆固醇的,对于三高人群来说真是再好不过的美食佳肴了。分享给大家8种豆腐皮的做法,不仅食材简单,成本低,而且简单又快手,5分钟就能...
早上起床后有这 4 个表现,你的血脂可能高了!40岁之后尤其危险!
增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,对血脂控制更有帮助(www.e993.com)2024年9月21日。7保持良好睡眠长期熬夜会导致睡眠不足,内分泌异常,从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题,建议每天固定在23:00前入睡。8学会给自己减压压力大时更容易出现“坏胆固醇”升高、“好胆固醇”降低的情况。
吃什么降低低密度脂蛋白胆固醇
5.深海鱼深海鱼如鲑鱼、鳕鱼等富含欧米伽-3脂肪酸,该类物质具有抗炎作用,能有效抑制肝脏合成低密度脂蛋白。欧米伽-3还可促进高密度脂蛋白功能发挥,将多余胆固醇转运至胆汁排出体外。选择新鲜食材并合理搭配其他食材是确保食品安全的关键所在。饮食调整对于降低低密度脂蛋白胆固醇至关重要。建议患者日常生活中均衡膳食,...
降胆固醇的食物有哪些食物
橄榄油是地中海饮食的重要组成部分,其中的主要脂肪为单不饱和脂肪酸,具有降低低密度脂蛋白胆固醇的作用。经常使用橄榄油烹饪可以改善血脂水平,预防心血管疾病的发生。选择特级初榨橄榄油作为主要烹调用油是个不错的选择。5.深海鱼深海鱼如鲑鱼、鳕鱼等富含欧米伽-3脂肪酸,该物质具有抗炎作用,有助于降低甘油三酯水平...
吃什么样的食物可以降低总胆固醇
橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸,可降低低密度脂蛋白胆固醇水平,提高高密度脂蛋白胆固醇水平,从而降低总胆固醇。日常使用橄榄油烹饪菜肴可有益于心脏健康。选择特级初榨橄榄油以保留其天然营养成分。5.深海鱼深海鱼富含ω-3脂肪酸,具有抗炎作用,能降低甘油三酯水平,同时提高高密度脂蛋白胆固醇水平,间接降低总胆固醇。定期...
为什么血脂会升高?常见降血脂药有哪些?日常有哪些降血脂方法?
饱和脂肪主要存在于红肉、黄油和全脂乳制品中。选择瘦肉、脱脂或低脂乳制品来减少饱和脂肪的摄入。2.增加不饱和脂肪的摄入:不饱和脂肪,特别是omega-3脂肪酸,有助于降低LDL胆固醇和甘油三酯水平。多吃鱼类(如鲑鱼、鲭鱼)、坚果(如核桃、杏仁)和橄榄油。