知识贴丨轻松玩转芭蕾舞的“通用语言”

单腿蹲Relevé立半脚尖一种站姿动作,脚跟离地,用脚尖支撑身体重量。动作要领双脚并拢站立,脚尖轻微外转,将体重转移到脚尖,脚跟离开地面。保持身体笔直,控制呼吸,保持平衡。最后缓慢地将身体从脚尖降落回地面。Relevé三位每一次的擦地踢腿,都是成长的脚印;每一份辛苦,都会在舞台上得到最美的回报。广州大...

迪丽热巴“天使蹲”冲上热搜!一大批网友模仿,医生紧急提醒

这次直接踮脚蹲拍。这个动作在初级瑜伽中有个类似的体式,叫踮脚蹲式。对足部膝盖健康人群来说,这是一个预防人体衰老的体式。在这样的一蹲一起中,气血往复运动,改善了血管功能,并能加快血液循环和体内的新陈代谢,激活免疫系统,让有害、有毒的代谢产物可以迅速得以消除。但是,如果脚踝出现疼痛,不能踮起脚尖,可...

迪丽热巴“天使蹲”冲上热搜!很多人跟风,医生紧急提醒

这次直接踮脚蹲拍。这个动作在初级瑜伽中有个类似的体式,叫踮脚蹲式。对足部膝盖健康人群来说,这是一个预防人体衰老的体式。在这样的一蹲一起中,气血往复运动,改善了血管功能,并能加快血液循环和体内的新陈代谢,激活免疫系统,让有害、有毒的代谢产物可以迅速得以消除。但是,如果脚踝出现疼痛,不能踮起脚尖,可...

立春|乍暖还寒时,快来体验下这项“冰上芭蕾”运动

1.单脚直立滑行①双手张开于腰上方,重心放在左脚,将右脚抬起来靠在左脚的脚踝上,找到支撑的感觉。②开始正式滑行:蹲腿,重心放在左脚上,向前滑,右脚用内侧蹬冰,抬起右脚,立住身体。2.双脚转体①一手在前,一手在后,两只脚之间的距离比肩窄,蹲腿;②向后手方向转动,手的位置保持不动。3.后葫芦步①直...

立春已到,乍暖还寒时,快来体验下这项“冰上芭蕾”运动!

单脚直立滑行①双手张开于腰上方,重心放在左脚,将右脚抬起来靠在左脚的脚踝上,找到支撑的感觉。②开始正式滑行:蹲腿,重心放在左脚上,向前滑,右脚用内侧蹬冰,抬起右脚,立住身体。双脚转体①一手在前,一手在后,两只脚之间的距离比肩窄,蹲腿;②向后手方向转动,手的位置保持不动。

迪丽热巴这个动作冲上热搜,很多人跟着学!医生紧急提醒

这次直接踮脚蹲拍这个动作在初级瑜伽中有个类似的体式,叫踮脚蹲式(www.e993.com)2024年11月23日。对足部膝盖健康人群来说,这是一个预防人体衰老的体式。在这样的一蹲一起中,气血往复运动,改善了血管功能,并能加快血液循环和体内的新陈代谢,激活免疫系统,让有害、有毒的代谢产物可以迅速得以消除。

男人练好下半身,就靠这10种方法了!

步骤:初始动作和一般深蹲一样,身体往上时利用腿的力量跳跃,双手在身体跳跃至空中时往后摆。跳跃至空中时,尽量让双腿保持正直。接触地面时膝盖弯曲,吸收来自于地面的作用力,然后继续动作。5.单腿深蹲对于很多人来说,单腿深蹲都很有难度,当然好处也是很多的,能够帮助你调整自己的不平衡感。

那些超好看的芭蕾舞动作你都知道叫什么吗?

阿拉贝斯(Arabesque)是芭蕾舞最标志性的舞姿与动作之一,在各类舞剧中出现频率也极高。其名称源自摩尔人的一种叶片状连续花纹图案。舞姿为单腿半蹲或直立,另一腿往后伸直,与支撑腿成直角,双臂成与此相应、和谐一致的姿势,从而构成从指尖到足尖尽可能长的直线。它可以立脚尖做,也可以在跳中或转身中保持不变,这也是...

汶川地震11岁失去单腿,却成为最美丽芭蕾舞者,如今20岁更加美丽

2008年9月6日晚,在鸟巢举行的残奥会开幕式上,坐在轮椅上的女孩李月,与百余名聋哑演员一起用动人的舞姿演绎了《永不停跳的舞步》。排练过程中,李月想方便时,妈妈李加秀都要背着她到百米之外的卫生间。没有座便,妈妈要蹲下来握住女儿伤残的腿,让女儿蹲下来方便。

每天60个下蹲养腿抗衰老 锻炼有个注意事项

有些奶奶喜欢跳广场舞，有时需做单腿发力的“垫脚尖”，一旦腿部肌肉发力不足，容易造成跟腱扭伤和跌倒。还有不少老人是瑜伽爱好者，该运动虽比较柔缓，但也有不少姿势并不适合老年人。因此，老人锻炼最重要的是根据自己的身体情况，做出正确选择，以“做得到”为原则。多做俯卧撑，心脏血管棒美国哈佛大学的一项...