康复基础 | 肌肉骨骼康复治疗中,常用的11种康复技术
其特点有:①与一般被动运动相比,作用时间长,同时运动缓慢、稳定、可控且更为安全、舒适;②与主动运动相比,持续被动活动不引起肌肉疲劳,可长时间持续进行,同时关节受力小,可在关节损伤或炎症时早期应用而不引起损害。(二)软组织牵伸技术牵伸是指拉长挛缩或短缩软组织的治疗方法。其目的主要为改善或重新获得关节周围...
肌力评估及训练金标准——等速肌力评测及康复训练系统!
通过在不同负荷下以恒定速度进行肌肉收缩,可以刺激肌肉的生理和结构适应性,包括肌纤维的增长和变化,从而提高肌肉的功能和性能。PART.4等速肌力训练疗法的优势等速肌力训练具有恒定速度和顺应性阻力两大特点:既可以根据需要预设运动速度,又能保证在运动过程中任何一点的肌肉活动均承受较大阻力,这两个基本特点保证了其...
运动之前到底要不要拉伸?静态、动态拉伸和PNF拉伸你知多少?
PNF也叫本体感受神经肌肉伸展法,是指被伸展肌肉在进行静态伸展前先做等长收缩(对抗不能移动的重量或阻力的收缩)。该拉伸适合爆发力类、柔韧素质:PNF拉伸具有提高下肢爆发力的潜在可能,因此爆发力类运动前可以进行PNF拉伸,因为有研究表明,PNF牵拉过程中,肌肉主动收缩对抗牵拉,有利于提高肌肉与神经系统的联系,使...
中国优秀残疾人羽毛球运动员肩袖损伤的康复体能训练个案研究
临床特征主要为肩关节疼痛、主动活动受限、肩周肌群力量减弱及肌肉萎缩等(潘凡武等,2021)。Rodriguez-Santiago等(2019)研究发现,肩袖损伤常见于运动人群,在高水平球类运动中发生率约为36%,在过顶式运动中的患病率为7%~30%。目前,肩袖损伤尚无理想的治疗方法(Reesetal.,2019)。但随着康复技术的快速发展,运...
肌张力评定——史上最全康复评定量表大合集!
正常肌张力有赖于完整的外周神经和中枢神经系统调节机制以及肌肉本身的特性,如收缩能力、弹性、延展性等。肌张力是维持身体各种姿势和正常活动的基础,根据身体所处的不同状态,肌张力可表现为以下几种形式:1.静止性肌张力是指肌肉处于不活动状态下具有的紧张度。
等速学习第九期:等速衡量肌肉收缩效率的指标—平均功率
文章涉及到等速肌力测试系统的重要指标——平均功率(AveragePower,AP),这个指标是指单位时间内肌肉的做功量,反映了肌肉做功的效率(www.e993.com)2024年10月21日。在等速肌力测试中,保证肌肉收缩充分的情况下,AP值与测试速度有关,即在一定范围内,测试速度越快,往往AP值就越大。说明测试中测试速度越快,往往肌肉做功的效率越高。
等速肌力测试和训练——肌肉组织损伤球员需要的“黑科技”!
等速肌力训练,加速康复因为足球运动的伤病绝大多数仅发生在单侧下肢,康复过程中必然导致受伤腿与健康腿肌肉力量的差距。相比其他传统的肌力训练设备器材,等速肌力训练设备有更多的优势。通过特定的等速肌力训练,可以有效运用肌肉力量,等速收缩为最大肌肉收缩提供阻力的动态变化,使肌肉在其运动范围内达到最大收缩。
为什么要进行肌肉的离心运动训练?
机械学特征离心训练肌肉收缩的同时涉及到拉伸肌肉的动作;相反,向心训练肌肉收缩的同时肌肉被缩短。离心训练可以产生比肌肉向心训练或者等张训练更大的肌肉力量。肌肉离心训练能够产生更大的力量可能是各种特殊性综合的结果,例如横桥移动过程中分子水平上的变化特殊的神经控制方式。因此,在肌肉做离心运动的过程中,可能会给...
研究表明:每天锻炼3秒钟,也能提高肌肉力量
美国威奇托州立大学的运动学家让参与者进行锻炼,要么是臀肌收缩——在5秒钟内尽可能地用力收缩臀部肌肉,然后放松,再重复这个过程——要么是每天15分钟的臀桥练习。结果显示,经过8周的训练,臀肌收缩练习者的臀肌力量增加了16%,而臀桥练习者增加了11%。练习下蹲如果你只做一项锻炼,那就练习下蹲吧。快速下蹲...
【观点】消防救援人员运动损伤现状调查与防控对策分析
训练科目共同特点是操作器材对参训者的体能(包括力量、爆发力、持久性和身体协调性等)和技术均有较高要求。自我防护意识不到位,容易导致受伤,特别是膝盖、手腕等部位,容易撞击到拉梯,导致内部肌肉损伤。(2)百米障碍训练百米障碍训练中涉及翻越障碍、通过独木桥、水带连接等多项内容,并且所有动作均需在快速跑动中...