睡眠不佳?这些食材泡水喝,或能帮你改善失眠问题

例如，菊花、枸杞和桂圆等食材被广泛认为有助于改善睡眠。菊花具有清热解毒的特性，常用于缓解压力和焦虑；枸杞则富含抗氧化物质，有助于增强身体的免疫力；桂圆则被视为安神的佳品，能够帮助缓解失眠。将这些食材泡水饮用，不仅能享受其独特的风味，还能在一定程度上改善睡眠质量，帮助人们更好地应对生活中的压力。李大...

秋季睡眠不好,这5种天然“安眠”好食材,助你睡个好觉

除了上述五种食材外,秋季还有许多其他有助于改善睡眠的美食。燕麦片富含丰富的膳食纤维和镁元素,能够帮助我们放松神经、缓解紧张情绪;莲子、百合则具有清心安神的功效,特别适合那些因为心烦意乱而难以入眠的人食用;牛奶、香蕉、开心果等食物也富含有助于睡眠的营养成分,能够在夜晚为我们带来一个宁静的梦境。在秋季这个...

国家卫生健康委就介绍“时令节气与健康”有关情况举行新闻发布会...

我们在食材上可以选一些温和甘平的食材，比如老鳖、老鸭、鱼等等，放一些补阴的药物，像百合、麦冬、银耳，补血的药物像当归、熟地、大枣等等，区分开来。在现实中，可能有复合在一起的，不是那么单纯的，因人而异。因时制宜，冬季天气比较寒冷，一般都会考虑一些补气补阳的药物，在这里我也给大家推荐一个传统的中...

紫色尖叫走红的背后,是当代年轻人的睡眠焦虑

巧克力品牌AliceMushrooms曾推出含有灵芝、洋甘菊、茶氨酸、南非醉茄子等天然成分的巧克力,旨在通过放松心情来促进睡眠;ZenEvo推出一款含有褪黑素成分的白巧克力,能够在满足口腹之欲的同时,起到促进睡眠的作用。图片来源:ZenEvo、AliceMushrooms上面列举的产品案例,仅仅是海外助眠食品的冰山一角。欧美日的助眠食品市场...

中医建议:苹果和它们一起煮,坚持每天喝一碗,改善睡眠焕发青春

红枣的营养大家有目共睹,用它和苹果一起煮,可以补充肌肤的水分,增加肌肤弹性,补气血,提肤色,常吃可以改善睡眠,肝脏也更加健康,让人脸色红润,皮肤细腻光滑,焕发青春。主要食材:苹果,红枣。调味料:冰糖。操作步骤:1,苹果洗净后,去皮切块,放碗中备用。红枣提前浸泡一会,再清洗干净备用。

失眠困扰已久?看看中医如何为你打开睡眠之门

多用助睡眠的食物:中医认为,百合味甘性寒,归心、肺经,能养阴润肺,清心安神(www.e993.com)2024年11月10日。桂圆肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神,是常用的补益中药食材。改善生活习惯①睡前4～6小时内避免接触咖啡、浓茶或吸烟等兴奋性物质。②睡前不要饮酒,特别不能利用酒精帮助入睡;...

50 岁女人别错过!常喝这 3 汤,补气血、助睡眠,美丽无需美颜

猪肝和菠菜,这两种食材看似简单,却蕴含着丰富的营养和滋补效果。猪肝含有丰富的铁元素和维生素A,是补血明目的佳品。而菠菜则富含铁质和叶酸,有助于改善贫血和睡眠质量。将这两种食材搭配在一起煮汤,那鲜美的味道和滋补的效果,总能让我心满意足。制作这道猪肝菠菜汤的过程也是一种享受。将猪肝洗净切片,用料酒和淀...

国家卫生健康委员会2024年11月6日新闻发布会文字实录

我们在食材上可以选一些温和甘平的食材,比如老鳖、老鸭、鱼等等,放一些补阴的药物,像百合、麦冬、银耳,补血的药物像当归、熟地、大枣等等,区分开来。在现实中,可能有复合在一起的,不是那么单纯的,因人而异。因时制宜,一般冬季来讲考虑天气比较寒冷,一般都会考虑一些补气补阳的药物,在这里我也给大家推荐一个...

国家卫健委新闻发布会上,我刊记者提问:慢性呼吸道疾病的老年患者...

另外还可以水煮放凉之后喝,能够起到养阴、润肺、润燥的功效。如果搞不全这些食材,使用其中一两种也可以,其他可以用椰汁、鲜牛奶、鲜石斛、鲜百合、鲜银耳替代,主要是用可以养阴润燥的食物,秋天在家里制作简易的饮料。谢谢。央广网记者肥胖是多种慢性疾病的诱因之一,我这个问题想给到李文英李老师,据了解,李老师...

睡眠不好状态差?建议:这5种食材循环吃,养肝降火,宁心安神

莲子是一种养心安神的食材,富含多种营养成分,如蛋白质、钙、铁、维生素等。适量食用莲子可以清心火、平肝火,对于心烦、失眠等症状有较好的改善作用。莲子可以煮粥、炖汤或做点心,也可以直接嚼食。二、枸杞枸杞是一种养肝明目的食材,含有多种活性成分,如多糖、黄酮类化合物等。适量食用枸杞可以保护肝脏、降脂降糖...