【健康】秋补推荐10种食材,来看看哪些是你喜欢吃的!

山药有补益肺气、调脾胃、补肾之功,秋天吃山药可最大程度地吸收秋收的能量,而且山药补而不滞、不热不燥,男女老少皆可用此进补。体虚者以及平常容易生病的人可以常吃。5.红薯晚秋时节,红薯最香甜,它富含果胶、纤维素、氨基酸等,《本草纲目》里说它补虚、健脾开胃、补肾阴。秋天食用红薯,主要在于它还能生津止渴...

乐健康|血脂高的人能吃海鲜吗?起床后4个表现,你的血脂可能高了

海鱼有利于血脂高的人调节血脂此外，海鲜中的海鱼有利于血脂高的人调节血脂，最好每周食用两三次，每次100克。海鱼特别是深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，可以调节血脂、降低炎性反应，甚至有助于防治老年痴呆。但是血脂高的人需尽量避免食用虾子、蟹黄、贝类、乌贼、章鱼等胆固醇含量相对较高的海鲜，以免增加血液粘稠度。血...

脂肪最怕的8种蔬菜,低脂低卡低热量,营养高不长肉,我先吃为敬

食材:黄瓜、蒜、白芝麻、醋、盐、糖、香油做法:1、尽量选粗一点的黄瓜,切成薄片,放两勺盐抓拌均匀,腌制20分钟,然后洗一遍再攥干水分2、放点白糖一点醋白芝麻蒜末香油,泼热油,在抓拌一下,最好放冰箱冷藏一下再吃,口感和味道都会更好哦四、包菜推荐食谱:手撕包菜在我的印象中很少吃到包菜,...

明星减肥最爱的10种食材,一日三餐照着吃,营养够,还不胖人

今天就来分享一下明星们减肥最常吃的10种食物,一日三餐照着吃,营养够还不胖人。1、紫甘蓝每百克紫甘蓝的热量约19千卡,热量很低,可营养一点也不低,十字花科的食材所含的维生素和矿物质含量都很高,尤其是紫色食材可以富含更多的花青素和叶酸,总之就是一种补充营养又吃不胖的好东西。推荐菜谱:凉拌紫...

外卖里常见的「盖浇饭」,是典型的热量“炸弹”

但从营养角度来说,这个名字恰恰暴露了盖浇饭一个特点——热量高。《英国医学杂志》上发表的一篇文章,比较了巴西、中国、芬兰、加纳、印度和美国6个国家223种食物的热量,结果发现,盖浇饭的热量都超过了1000千卡/份。其中,鱼香肉丝盖浇饭、宫保鸡丁盖浇饭、鱼香茄子盖浇饭和土豆丝盖浇饭的热量分别高达每份1649.6千卡、158...

哪些食材可以当主食?

薯类包括马铃薯(土豆)、红薯、紫薯、山药、芋头等,适合减肥、控制三高的人群食用(www.e993.com)2024年11月8日。蒸熟的薯类和熟大米饭相比,热量密度较低(只有铁棍山药和熟米饭相当),膳食纤维含量比较高。它们也会稍微降低消化吸收率,增加排便量,有利于预防便秘。但是,除了土豆之外,按干重计算,薯类蛋白质含量低于米面等粮食,所以不能用它们替代全部...

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

根据《中国食物成分表》,凉粉中碳水化合物含量只有9%,而90%是水分,热量只有38kcal/100g,大米饭有118kcal/100g。对比下来,比大米饭少了快2倍的热量,完全可以放心炫!02抗性淀粉多,对肠道友好「淀粉凝胶」类食物有一个对肠胃很友好的成分:抗性淀粉。

应急科普365 | 营养也有“密度”?冬天最值得吃的5种高营养密度蔬菜

其次是香菇,多糖含量丰富。另外,香菇也是植物性食物中为数不多的维生素D含量比较优秀的食物。香菇的热量也很低,很适合需要控制热量摄入的朋友。俗话说,“胡萝卜,小人参”,胡萝卜的β-胡萝卜素不仅有抗氧化、抗炎的作用,还可以在体内转化成维生素A,可以提高细胞的免疫功能,减少感染性疾病的发生。

这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意……

数据来源:食物成分表(第6版/标准版)另外,一些国外的文献指出,杨桃的抗氧化抗炎能力较强,对血糖的平稳也有一定好处。而国内研究较多的,主要是杨桃多糖,与其他燕麦的葡聚糖、菌藻类的多糖类似,杨桃多糖在免疫调节、抗肿瘤、降血糖血脂上有一定作用。

吃凉拌菜不会长胖?食材和调味品选错反成长胖“元凶”

尹薇说，很多食材都可以凉拌着吃，但并不代表凉拌菜热量就低，若主要吃的是青菜、芹菜、紫甘蓝、生菜等嫩茎、叶、花菜类，热量相对较低，配合合理的烹调，会有助于控制体重。但若食材本身就是高热量，不管凉拌还是热炒，不管放不放油，放什么调味品，都不利于体重控制，还可能让人变胖。“在吃凉拌菜前我们要了解...