怀孕时饮食“粗还是细”,不用等到孩子出生,三个差距凸显
而妈妈在怀孕的时候血糖高的话体重也很难控制,不吃东西就容易饿得慌。第三个:胎儿的大小妈妈吃得比较粗的话,因为有膳食纤维,摄入的热量也不太高,平时吃的食物注意营养均衡的话,那么就是长胎不长肉,也就是胎儿的体重就能按照正常的胎龄增长。如果妈妈吃得比较精细的话,那么妈妈的体重容易飙升,甚至导致血糖升...
素食吃多了竟然伤肾?这种食物,每天多吃100克,降低14%肾病风险
此外,糖分超标还能通过一些迂回的方式对肾脏造成损害,比如糖吃多之后人容易发胖,发胖运动量往往会相应减少。如果饮食习惯不变,蛋白质得不到消耗便很容易超标,进而可能引发蛋白尿问题,蛋白尿次数若是过多,会损害肾小球系膜细胞和肾小管间质细胞。又比如糖吃多了血糖会增加,血压也会随之升高,升高后的血压会作用在...
5个被低估的减肥方法
很多人晚餐喜欢大鱼大肉,吃到八九点,这样很容易导致脂肪堆积,不利于减肥。减肥的人,最好是18点后不再吃东西,晚餐要早一点吃,吃得清淡一点,这样才能控制夜间的热量摄入,让身体在睡觉的时候消耗更多储备脂肪,第二天起床你会发现掉秤很明显。4、喝水减肥法水没有热量,不会让你发胖,每天喝足够的水,能够提高新陈...
有些病就是吃饱了“撑”!“饿一饿”或许可以改善~
米饭、馒头、面条,主食吃多了常见的情况就是吃撑,最好合理搭配,不要一次性吃太多主食,感觉到轻微有饱胀感的时候,添加点其他食物即可。02了解自己的饭量贪多嚼不烂,很多人连自己每次能吃多少东西都不清楚,这样就容易多吃。先了解食量后再去控制饮食,不会吃太饱,也不会挨饿。03放慢吃饭速度很多人在吃饭...
狂吃不胖和喝水都胖,到底哪个更健康?
英国BBC曾经做过一个档纪录片,它们对那些自以为吃不胖的人采取特殊手段,要求他们在4周的时间里食用高热量的食物,并禁止进行任何运动,最终通过数据来验证他们到底会不会吃胖。最后经过4周的试验,结果显示:所有实验者的体重都有明显增长,但是他们体重变化幅度很大,长胖的部位也有所不同。
究竟为什么有些人吃不胖?科学家揭开了人类胖瘦之谜!
研究表明,遗传是影响代谢率的重要因素之一(www.e993.com)2024年10月14日。有些人天生就拥有较高的代谓率,他们的基因可能带有一些“燃烧热量”的优势。这意味着即使他们不那么注意饮食和运动,也不容易发胖。相反,有些人可能天生就代谢率较低,容易存储脂肪。除了遗传因素外,生活习惯也会影响代谢率。规律的运动可以提高代谢率,使身体更容易燃烧卡路...
什么东西吃了不胖还减肥
核心提示:吃鸡蛋、杏仁、西蓝花、鳄梨、鸡胸肉等食物后,虽然不会直接导致发胖,但也不能指望它们有减肥效果。吃鸡蛋、杏仁、西蓝花、鳄梨、鸡胸肉等食物后,虽然不会直接导致发胖,但也不能指望它们有减肥效果。1.鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白质,能够增加饱腹感并促进新陈代谢,有助于控制饮食摄入。适量食用鸡蛋可减少对...
“生而易胖”、越减越肥,减肥最大的难点你想不到
王琛:如果不是太胖,有足够认知能力,居家减重应当保证健康膳食模式,在营养均衡的情况下不改变食物种类的配比,适当减少热量摄入,一个月之后通过体重变化来评估。不建议普通人居家用特殊减重办法,诸如生酮、低碳、间歇饮食等。前者速度较慢,但风险较低;后者短期见效,但风险较高。新京报:生酮、液断、高蛋白、水果饮食等...
热辣滚烫,多吃不胖?春节最全饮食攻略,敬请查收!
中国居民膳食指南推荐成年人每天摄入食盐不超过5g,烹调油25~30g。研究显示,过多的食盐摄入与高血压、脑卒中和全因死亡增高等有关,“少盐”的膳食模式对于控制血压和预防脑卒中至关重要。食用油能量密度高,过量食用容易诱发肥胖,饱和脂肪摄入过多则增加心脑血管疾病、2型糖尿病等慢性病的风险。误区五:海鲜...
游泳以后特别饿,怎么吃不会胖?
由于游泳后有强烈的饥饿感,因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西,这样就容易造成能量过剩,反而易引起发胖。如果你正在减肥,游泳之后千万不要吃高脂肪、高热量的食物(如油炸食物、大肥肉),否则你游泳消耗的体能,将前功尽弃。游泳之后的食物,一个最好的选择是豆制品,以及瘦肉。这既能补充优质蛋白,又具有低...