...成都肝病专科医院“公开宣布”治疗及预防脂肪肝的方法有哪些?

可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和奶制品等富含优质蛋白质的食物。4.多饮水充足的水分摄入有助于促进新陈代谢,排出体内毒素。建议每天饮用足够的水,避免含糖饮料和酒精饮品。二、运动锻炼1.有氧运动有氧运动如快走、跑步、游泳和骑自行车等,可以有效燃烧脂肪,减轻体重,改善脂肪肝状况。每周至少进行150分钟的中...

重点排名:成都看脂肪肝比较好的医院!有哪些比较好的消除脂肪肝的...

减少高脂肪、高热量食物的摄入,如油炸食品、动物内脏、甜食等。增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入,这些食物富含纤维,有助于降低血脂、血糖,减轻肝脏负担。此外,要控制碳水化合物的摄入量,避免过多的糖分转化为脂肪储存在肝脏中。二、适当运动运动是消除脂肪肝的重要手段之一。适量的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、...

“知食”就是力量 | 多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好别吃!最后1种有...

1.高蛋白、低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...

哪些食物胆固醇含量高?夏裕医生提醒:血脂高,3种食物要少吃

高糖食物:例如常见的奶油蛋糕、含糖饮料等。含饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物:有些人在血脂升高后,避免肉类和油脂,但血脂反而更高。这可能和脂肪摄入的比例有关。虽然总脂肪摄入量减少了,但不良脂肪(如饱和脂肪酸和反式脂肪酸)的比例却增加了。这些脂肪常见于油炸食品、奶油、黄油等。相反,对人体有益的脂肪(如...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,还可以帮助降低胆固醇和预防心脑血管疾病发生。3.维生素、矿物质含量丰富除了上述营养物质,鱼中还含有丰富的维生素,比如维生素A,不少品种的鱼每100克维生素A的含量可以达到100微克以上。此外还含有...

哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?

下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物,大家千万要留意!①各种酱料:沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂(www.e993.com)2024年11月12日。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱,但其实沙拉酱70%是脂肪,它的主要原料是色拉油和蛋黄。②烘焙食品(酥饼蛋糕):饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感,是因为添加了黄油、...

反式脂肪会增加心血管疾病风险 哪些食物反式脂肪酸含量较高

这两类食物通常反式脂肪酸含量较高:一个是天然和人造奶油、黄油,平均含量达到2克/100克;另一个是植物油,平均含量是0.86克/100克。个别产品,比如代可可脂巧克力、薯条/薯片、蛋糕、威化饼干、夹心饼干的反式脂肪,由于一些产品会用到氢化油,所含的反式脂肪就可能比较高。

反式脂肪酸,到底是个啥

哪些食物中含有反式脂肪酸反式脂肪酸主要存在于奶油类、煎炸类、烘烤类和速溶类食品中,如炸薯条、炸猪排、烤面包、西式奶油糕点及饼干等。研究发现,人类母乳中也含反式脂肪酸。“母乳中反式脂肪含量占母乳脂肪含量的1%~10%之间。”阮光锋说。氢化植物油也是反式脂肪酸的来源之一。

反式脂肪酸为什么还藏在某些食物里?

阮光锋：首先，反式脂肪酸的名称有很多种，比如氢化植物油、部分氢化植物油、氢化棕榈油、氢化大豆油、人造奶油、植物起酥油、植脂末、代可可脂等等。如果大家平时在购买包装食品的时候，发现配料表里面有这些成分，就说明有可能含有反式脂肪酸，这是反式脂肪酸的另外一种体现形式。其次，按照我们国家食品安全的有关...

清淡饮食 ≠“油盐不进”

“油盐”的营养价值有哪些?油是脂肪的主要来源。作为六大营养素之一,它对人体的健康和正常功能至关重要。例如:能量储存和供应、维持体温、保护内脏器官、促进脂溶性维生素的吸收、通便的作用等。盐,作为最基本的调味品之一,不仅能增强食物的口感和香味,使菜肴更美味,同时还具有防腐作用,能抑制微生物的生长,起到短...