高盐高脂肪也会影响血糖?究竟还有啥能吃?这5类食物适合你

3、鸡蛋小小的一颗鸡蛋属于优质蛋白质食物,其中含有人体所必需的8种氨基酸,能给人们一定的饱腹感,帮助稳定血糖,抑制饥饿激素,帮助减肥,同时也能改善血糖。4、绿叶蔬菜绿叶蔬菜属于低碳水化合物和低热量、高膳食纤维食材,其中也含有丰富维生素以及多酚类物质,具有抗氧化效果,能降低胰岛素抵抗,特别适合二型糖尿病患者。

食品饮料创新:海外有哪些创业公司拿到新钱|青山资本

2.Nosh.bio:替代蛋白产品Nosh.bio是一家位于德国柏林的初创公司,成立于2022年2月,专注于通过发酵技术生产基于真菌的替代蛋白质成分。2024年,Nosh.bio完成了一轮种子融资,总额为320万欧元。Nosh.bio的产品不仅用于肉类、海鲜和乳制品的替代品,还可用于调味品、糖果、健康和宠物食品等领域。9月Nosh.bio宣...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

鱼类,特别是深海鱼,含有ω-3脂肪酸,对于维持大脑健康非常重要;瘦肉也是蛋白质的优质来源之一,经常食用也可以帮助人体保持较高的蛋白质摄入量。图片来源:123RF2.茶类茶类中含有的L-茶氨酸等物质,具有一定的减压作用。经常饮茶,包括洋甘菊、薄荷等花茶,以及绿茶等,可以起到缓解焦虑,产生镇静的作用。3.益生...

含钙高的食物有哪些

菠菜、芥蓝、油菜等深绿色蔬菜中,不仅富含钙质,还含有丰富的维生素K和镁元素,这些成分对于促进骨骼健康、提高钙的利用率至关重要。虽然蔬菜中的钙吸收率可能略低于奶制品,但通过合理的烹饪方式和多样化的饮食搭配,完全可以满足日常钙需求。3.豆制品豆制品如豆腐、豆浆、豆干等,不仅富含蛋白质和植物纤维,还是植物...

除了高蛋白食物,还有哪些食物可以增加肌肉量?

15.**豆类和豆类蔬菜**:如黑豆、鹰嘴豆、扁豆和豌豆,它们提供植物性蛋白质和其他必要营养素。16.**海产品**:除了鱼类外,海带和其他海产品也含有支持甲状腺功能和肌肉代谢的营养素。17.**香料和调味料**:如姜、肉桂和辣椒,它们不仅可以增加食物风味,还具有抗炎和其他健康益处。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

值得警惕的是,中心性肥胖症患者要比全身性肥胖者具有更高的疾病危险,当体重指数只有轻度升高而腰围较大者,冠心病的患病率和死亡率就增加(www.e993.com)2024年11月8日。肥胖症患者多在餐后较长时间内血脂持续在较高水平,富含甘油三酯的低密度脂蛋白(LDL)中的较小而致密的颗粒有直接致动脉粥样硬化的作用[3,5,12]。

8款高蛋白蔬菜排行曝!第1名居然是它!

然而,有些蔬菜的蛋白质含量相对较高,8款高蛋白蔬菜排行,以生重100克含量计算,前3名分别是西兰花3.7克、地瓜叶3.2克、绿芦笋2.7克;而后面依序为,红苋菜、牛蒡、菠菜、绿栉瓜、玉米笋,1份也能提供2.2～2.6克的蛋白质。若正在增肌减脂或素食者,都可多补充上述高蛋白蔬菜,1天吃5份就可比吃其它蔬菜平均多摄取到...

抓住春季长高“黄金期”,这样吃帮助孩子长得高!

虽然动物性食物中的蛋白质质量好、利用率高,但脂肪含量也较高,摄入过多容易导致超重肥胖。而蔬菜、谷物中的蛋白质利用率较低。因此,在选择食物时尽可能种类多样,互相搭配,提高蛋白质的互补作用。含钙丰富很重要我们日常膳食中钙的主要来源有奶及奶制品、豆制品、深色蔬菜等食物。其中,奶及奶制品中的钙含量十分...

动物身上除了肉,这个部位也是「营养明星」,维生素、蛋白质爆表

从猪牛羊,到鸡鸭鹅,它们的内脏都是风味独特、营养丰富的食材,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。不过动物内脏们的争议不少,一方面说它们的脂肪和胆固醇含量高,过量食用可能对心血管不好;另一方面说它们含有重金属和毒素,吃了对身体不好。但是!有两种内脏,营养真的很不错,建议大家平时多吃点。

一种被严重忽视的优秀食材!蛋白含量比鸡蛋还高,跟米饭一起蒸就能吃

藜麦蛋白质含量在14%左右,约为大米的2倍,比鸡蛋还要高,其蛋白质的质量也很好。图片来源:吃好每天三顿饭公众号从氨基酸组成的角度看,谷物蛋白通常缺乏赖氨酸、蛋氨酸和苯丙氨酸,而藜麦则富含这些氨基酸,因此藜麦中的蛋白利用率更高。对于素食人群,藜麦也是补充蛋白质的一个很好的选择。