这9种蔬菜竟然是「主食」,难怪吃蔬菜一直瘦不下来

4.豌豆——高蛋白质的双刃剑豌豆不仅口感鲜美,而且富含蛋白质,理应是减肥的好选择。然而,豌豆的热量并不低,每100克的豌豆含有81卡路里,且其蛋白质含量较高,使其在一定程度上像主食般提供饱腹感。若控制不好摄入量,就容易增加一个“小肚子”。5.红薯——虽然健康,别贪吃与土豆类似,红薯的淀粉和糖分含量...

...Foods Market2025年十大食品趋势:10周年趋势洞察,明年有哪些...

1、WholeFoodsMarket加勒比风味蛋白质冷冻混合蔬菜WholeFoodsMarket加勒比风味蛋白质冷冻混合蔬菜的主要配料为黑豆和芸豆两种豆类、羽衣甘蓝、甜椒、玉米等多种蔬菜,并添加了生姜、肉桂、丁香等香料,蛋白质占比10%,加热或解冻到室温后即可食用。WholeFoodsMarket加勒比风味蛋白质冷冻混合蔬菜图片来源:WholeFoods...

谷类有什么营养?不同谷类食品营养有什么区别?营养师告诉你

比如说小麦吧,咱刚才说了,它的蛋白质含量相对较高。所以呢,喜欢吃面食的人,可以多吃点小麦做的食物,这样可以补充更多的蛋白质。而大米呢,碳水化合物含量就比较突出。咱平时吃的米饭,主要就是靠大米里的碳水化合物提供能量呢。还有玉米,玉米里含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以帮助咱的肠道蠕动,让咱的消化系统更...

血脂高,饮食到底该注意些什么?

牛奶、羊奶、骆驼奶,这些奶均可以作为蛋白质的来源,无需纠结谁更好谁更坏。2、膳食纤维粗粮和根茎类蔬菜中富含膳食纤维。粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。根茎类蔬菜包括胡萝卜、莲藕、马铃薯、芋头、甘露子、甘薯、山药、竹笋、青笋、香椿、菊...

这些食物长得差不多,热量几乎差了一倍

常见的杂豆有:红豆、绿豆、芸豆、豇豆、鹰嘴豆、小扁豆、豌豆;而大豆有黄大豆、黑大豆和青大豆。未成熟的大豆就是毛豆。杂豆属于淀粉豆,富含淀粉,含量在30~40%左右;而大豆,被称为“地里长出来的肉”,像肉类一样有比较多的蛋白质和脂肪,淀粉微乎其微。

有哪些光吃不长肉的食物

{zgpmsmjt}{tuscarora}较高,但由于含有健康的脂肪和蛋白质,适量食用有助于控制食欲;黄豆及其制品,如豆腐,其蛋白质含量高,饱和{xgxl}{mxago}脂肪含量低;鸡蛋,富含蛋白质,同时也是低热量、高营养密度的食物;西兰花,不仅热量低还含有丰富的维生素C{taoyixia}{loruan...

8款高蛋白蔬菜排行曝!第1名居然是它!

然而,有些蔬菜的蛋白质含量相对较高,8款高蛋白蔬菜排行,以生重100克含量计算,前3名分别是西兰花3.7克、地瓜叶3.2克、绿芦笋2.7克;而后面依序为,红苋菜、牛蒡、菠菜、绿栉瓜、玉米笋,1份也能提供2.2～2.6克的蛋白质。若正在增肌减脂或素食者,都可多补充上述高蛋白蔬菜,1天吃5份就可比吃其它蔬菜平均多摄取到...

一种被严重忽视的优秀食材!蛋白含量比鸡蛋还高,跟米饭一起蒸就能吃

藜麦蛋白质含量在14%左右,约为大米的2倍,比鸡蛋还要高,其蛋白质的质量也很好。图片来源:吃好每天三顿饭公众号从氨基酸组成的角度看,谷物蛋白通常缺乏赖氨酸、蛋氨酸和苯丙氨酸,而藜麦则富含这些氨基酸,因此藜麦中的蛋白利用率更高。对于素食人群,藜麦也是补充蛋白质的一个很好的选择。

高硒高蛋白,助你保护大脑,还是世卫认证的最佳食物,价格也适合!

富含B族维生素,锌含量也较高钾含量远超香蕉是维生素D的好来源(很多人从小缺到老)含菌类多糖,有助调节血脂、抗癌热量低、脂肪低,是减肥者的福音注意因为口感像肉,你是不是觉得蘑菇的营养应该也和肉相似?其实,鲜蘑菇里……90%都是水!蛋白质含量不超过5%,而一般的瘦猪肉,蛋白质含量约为10%至17%。

这种蔬菜自带毒素,为何还推荐你吃?

1.蛋白质高手豆类蔬菜的蛋白质、矿物质元素和维生素含量在各类蔬菜中比较突出。四季豆(菜豆)每100克蛋白质含量约为2克。豌豆、蚕豆每100克蛋白质含量为8克左右。毛豆每100克蛋白质含量约为13克。2.补钙能手豆类蔬菜除了蛋白质含量比较高,它的钙含量也是比较高的。四季豆(菜豆)每100克钙含量约为43毫克,是猪肉...