广州马拉松冲刺周:精英跑者如何备战与饮食策略大揭秘

在比赛前的几天,减少跑量的同时适当补充营养,可以通过减少消耗来加速恢复,提高身体的储备。与此同时,赛前的心理调整也不能忽视,保持良好的心态与清晰的比赛目标,可以帮助跑者在比赛中达到更好的表现。总结这些经验可以看出,对于每一个跑者而言,科学的理论与个人的实践相结合,才是应对马拉松挑战的关键。从训练到饮...

即将开跑的上海马拉松:你的健康宝典在这里!

注意呼吸:要有意识地进行腹式呼吸,保持稳定的呼吸节奏,从容应对较长时间的运动。倾听自己身体的声音:在跑步中,一定要关注身体的反应。如果感觉到剧烈的疼痛或不适,应当根据情况选择调整速度或寻求医疗帮助。比赛结束后的恢复:别忽视马拉松对身体的消耗是巨大的,赛后如何恢复同样重要。建议:立即补充能量:完成比赛...

自作聪明,遭央妈点评的“出丑马拉松”,炸出了多少“聪明人”

这些恶意订单数量十分庞大，一些商家不得不暂停营业，对此，拼多多没有服软，而是升级攻防策略，并恢复了经营秩序。仅退款的出现，消费者自然乐意看到，但是商家们却纷纷炸开了锅，因为仅退款操作的增多，商家不仅要承担商品的损失，还要处理大量无端的退款请求，运营成本急剧上升。有位商家透露，他售卖的是家用挂壁洗衣机...

A股跨年反弹可期?投资主线有哪些?十大券商策略来了

首先,内部方面,新一轮化债政策组合如期落地后,市场进入政策空窗期,前期政策起效下四季度国内经济有望稳步改善,但房价和社融发令枪信号仍需等待,且外部扰动下市场对明年预期比较紊乱。其次,外部方面,以关税推动产业链回流是美国未来贸易政策的核心,预计国内政策能够从容应对,而国内微观主体也已有所准备。最后,市场方面,...

市场正从游资风格向常态化回归!投资主线有哪些?十大券商策略来了

二、能源资源和公共服务等领域的专业化整合。增强国家资源能源安全保障能力,提升重点行业和关键领域国资国企的核心竞争力。看好新老能源、矿产、主干管网和物流港口等领域国有资产整合。民生证券:市场轨迹改变正从游资风格向常态化回归历史经验表明,A股在高波动下快速上涨见顶后,往往会出现风格切换。国内经济修复既...

马拉松训练中高效补糖策略

对于运动来说,营养是重要的保障环节,应该贯穿于整个运动周期,包括赛前饮食调整、赛中营养补充和赛后促进恢复(www.e993.com)2024年11月29日。营养需要考虑到方方面面,其中补糖是重中之重,它会在很大程度上影响到选手的身体机能和体能状态,而且不仅仅表现在比赛中,还对比赛后身体的恢复起到关键作用。

马拉松赛事火热,科学“跑马”很重要

作为一名医生,也作为一位完成过33个马拉松比赛的跑者,上海市普陀区人民医院中医科主任医师、马拉松运动康复中心负责人王磊感慨:“从我个人的体会来讲,跑步肯定会受伤,一旦你有一些目标与追求后,受伤的几率会更大。”他建议,跑友们不要过度追求速度、追求跑量,要有一定的计划,“有些朋友想完成一个完整的马拉松比赛...

科学备赛 | 第一次跑马拉松需要注意什么?

一个完整的马拉松训练周期通常包括基础阶段、提高阶段和赛前调整阶段。基础阶段:主要通过有氧跑、力量训练和恢复训练,提高心肺功能和肌肉力量,为后续训练打下基础。提高阶段:在基础阶段的基础上,增加训练的强度和难度,进一步提高运动表现。赛前调整阶段:主要是调整身体状态,适应比赛的节奏和环境,减少受伤风险。

十大券商策略:股指震荡分化,决断在年末?还是提前布局跨年行情?

1)部分消费品可能成为短期接力行业,包括汽车、家电、医药、农牧。2)宏微观流动性改善、三季报业绩超预期且存在较多催化剂的科技方向,这条主线短期有调整压力,但中期作为最主要最频繁机会演绎主线不变,包括电子、通信、电新、军工。配置热点1:节后震荡上涨行情中还有哪些行业滞涨?10月17日后市场进入整体震荡,行业...

2024上海马拉松:健康准备全攻略,成功完赛秘诀!

马拉松结束后,尽快进行身体恢复尤为重要。以下是几个有效的恢复策略:继续活动:比赛结束后,不要立刻坐下或停止运动,可以选择轻松慢跑或步行,以帮助肌肉放松。拉伸和补水:进行适当的拉伸练习,以减少肌肉紧张,同时及时补充水分和营养,帮助身体尽快恢复。定期休息:恢复阶段应给予自己充分的休息时间,减少强度训练,逐渐适应...