一天一餐健康吗?——跟有大成果的人学饮食准没错

以素食为主,但也会通过搭配不同的食物来确保营养均衡,比如谷类、蔬菜、蛋白质等都有摄入,以满足身体对各种营养素的需求4)拒绝刺激性食物。口味寡淡,少油少盐。拒绝食用大餐以及冰镇饮料和苏打水等刺激性食物,选择温和而健康的饮食方式5)多喝水(温开水),少吃糖。一天一餐的饮食方式利与弊优点,是否有值得我...

孕期吃什么?准妈妈必看,孕妇营养餐助力宝宝成长

1.红枣枸杞炖鸡汤:将红枣、枸杞与鸡肉一同炖煮,补气血,适合孕妇食用。2.清蒸鲈鱼:鲈鱼肉质鲜嫩,清蒸可保留其营养价值,对孕妇和胎儿都有好处。3.时蔬炒虾仁:虾仁富含蛋白质,配上时令蔬菜,营养均衡。4.全麦核桃面包:全麦面包搭配核桃,既营养又美味。孕期饮食对胎儿的发育至关重要。作为孕妇,一定要注意饮食的...

你家年夜饭准备了哪些菜?送你一份实用的“营养师美食餐单”

1.粗细搭配,多吃豆、薯在精米白面等精细谷物的基础上,适当搭配糙米、全麦等全谷物。这种搭配不但可以增加主食的营养物质,还可以丰富主食的风味,如全麦产生的麦香味。在日常主食中也可交替或搭配食用杂豆、薯类等食材。杂豆富含赖氨酸,与谷物搭配食用可实现氨基酸的互补。薯类则富含果胶等物质,与谷物搭配食用可促进肠...

巴黎奥运村6个餐区一半素食,吃素会使人缺乏能量吗

每天的膳食包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。不能生吃的食材要做熟后食用;生吃蔬菜水果等食品要洗净。生、熟食品要分开存放和加工。日常用餐时宜细嚼慢咽,保持心情平和,食不过量,但也要注意避免因过度节食影响必要营养素摄入。少吃肥肉、烟熏和腌制...

孕妈妈的夏季饮食指南,只有科学搭配,才能守护母婴健康

孕妇对营养有需求,胎宝宝也一样。所以在营养方面,要多注意搭配,除了补充维生素的水果、蔬菜之外,还得要有补充蛋白质的瘦肉或者鱼类。晚餐:清淡易消化,切勿吃得太饱、太好,影响睡眠。孕妇的晚餐,绝对不能是大鱼大肉,最好是清淡的汤品或粥类食物。本来孕期睡觉就有些不舒服,要是再吃得太多,那晚上睡眠会更困难...

青普洱茶加酸奶:适合女生和孕妇饮用吗?

1.分开饮用:苦瓜可以在饭前作为菜肴食用,而普洱熟茶可以在餐后或下午茶时单独饮用,以避免两者的口感和药效相互影响(www.e993.com)2024年11月13日。2.冷煮苦瓜水搭配普洱熟茶:将苦瓜切片,放入冷水中浸泡一时间,然后煮沸后继续煮5-10分。可以将煮好的苦瓜水冷却后与普洱熟茶混合饮用,既可以保持苦瓜的营养成分,又享受了普洱茶的香气和口感。

食蟹季来了!螃蟹这 4 个地方真不建议吃

1只螃蟹的可食部其实并不太多,有4个部位最好别吃。包括螃蟹的腮(揭开蟹壳后呈条状的部分)、螃蟹的肠(藏在蟹尾部的黑色条状部分)、螃蟹的胃(蟹壳前半部、眼睛下方的胶状三角形部位)、螃蟹的心(六角形小白片)。螃蟹怎么吃才健康?1选鲜活的螃蟹

这种高蛋白高钙食物正应季,错过还要再等一年

痛风缓解期可以适量尝一个,但是当要少吃其它肉,一天所有肉的量也别超过120克,一个3两的公蟹可食部约63克,那其它肉类最多吃57克,大概相当于涮火锅的牛肉卷4卷。另外,咱们一般人群平时也得注意,别啤酒配螃蟹,酒精进入人体后会代谢产生乳酸,乳酸会抑制肾小管分泌尿酸,使肾脏排泄尿酸的能力降低,同时再搭配着高...

螃蟹这 4 个地方真不建议吃,但很多人不知道……

1只螃蟹的可食部其实并不太多,有4个部位最好别吃。包括螃蟹的腮(揭开蟹壳后呈条状的部分)、螃蟹的肠(藏在蟹尾部的黑色条状部分)、螃蟹的胃(蟹壳前半部、眼睛下方的胶状三角形部位)、螃蟹的心(六角形小白片)。螃蟹怎么吃才健康?1选鲜活的螃蟹...

震后饮食安全提示:灾区哪些食品不能吃?

(1)保障能量和蛋白质需求。最好每日1个鸡蛋、一袋牛奶(250ml);(2)除每日三餐之外,应该有加餐;(3)注意富含优质蛋白食物如肉类、火腿肠、豆腐干等的摄入;(4)食物应该易于消化,每日可添加一袋婴幼儿辅食营养包;(5)保证食用碘盐。孕妇、乳母