橙子的营养价值有哪些呢?一颗橙子,N种营养?看完这篇您就懂了

其实,橙子不仅仅是一种水果那么简单,它更是咱们身体里的营养小能手。它用自己丰富的维生素C、膳食纤维、矿物质、类黄酮以及叶黄素和类胡萝卜素等营养成分,默默地守护着咱们的身体健康。所以,不妨把橙子纳入你的日常饮食中吧!每天吃上一两个橙子,不仅能让你的味蕾得到满足,还能让你的身体更加健康有活力!别忘了关注...

这几款饮品不仅高颜值,更富含营养价值丨亚麻籽美味大盘点

丰富的果胶成分可增加钠离子排出,抑制血压上升;同时可吸附食物中的胆固醇,改善心血管疾病人群的脂代谢紊乱。橙子还含有较多的维生素C、钙、钾、β-胡萝卜素等物质,有增加毛细血管弹性、保护血管的功能。火龙果亚麻籽奶昔原料:红心火龙果280克、纯牛奶250毫升、香蕉100克、熟亚麻籽20克、纯净水适量。方法:将...

莲藕:秋冬营养之宝

维生素C含量也不错。莲藕的维生素C含量和小白菜差不多,比橙子、西红柿、土豆、大白菜高。维生素C能够促进抗体形成,增强人体抵抗力,同时具有很好的抗氧化和清除自由基的功效,能够维持皮肤健康。然而,大家常吃的藕粉,以上几点营养价值却大打折扣了。因为它是莲藕提取出来的纯淀粉,作为方便食品,偶尔代替一餐中的主食也...

水果界的维C天花板:含量78倍于橙子!可惜很多人不知道

水果界的维C天花板:含量78倍于橙子!可惜很多人不知道你听说过一种比橙子维生素C含量还要高出几十倍的神奇水果吗?它外形小巧,果肉酸甜,却蕴藏着惊人的营养,这就是刺梨,一种云贵高原特有的野生水果,被誉为“维C之王”。或许很多人都没有听说过刺梨,但它却有着不容小觑的营养价值。那么,这种低调的水果究竟有...

水果界的维 C 天花板!维 C 含量是橙子的78倍!可惜很多人不知道

维C含量是橙子的78倍!可惜很多人不知道转自:科普中国你听说过一种比橙子维生素C含量还要高出几十倍的神奇水果吗?它外形小巧,果肉酸甜,却蕴藏着惊人的营养,这就是刺梨,一种云贵高原特有的野生水果,被誉为“维C之王”。或许很多人都没有听说过刺梨,但它却有着不容小觑的营养价值。那么,这种低调...

蒸煮水果成秋日养生“良药” 总体不影响营养价值

推荐2类水果,有助于缓解秋季干燥1.补充β-胡萝卜素,比如橘子、橙子、杏等(www.e993.com)2024年11月22日。2.补充膳食纤维,推荐石榴、梨。小技巧:沸腾的100℃水,把水果放进去煮两分钟,马上捞起来,维生素损失量和风味口感的变化都处于可以接受的范围。果皮有助于减少加热过程中的营养流失,因此加热时最好保持水果的完整性。

某些食物发芽后营养价值飙升,前提是你得这样做!否则会有致癌风险

豆类自身的营养价值就比较高,发芽后变成了另一种食材——黄豆芽、绿豆芽、豌豆芽,营养价值变得更高。它主要的物质变化体现在“两少一多”。“一少”:种子萌发的时候,它里面总的干物质会发生降解,里面的脂肪、淀粉会出现减少的趋势。“二少”:种子发芽的时候,它里面的单宁、植酸、胰蛋白酶抑制剂等抗营养因子...

【第667期】这些食物发芽后营养价值飙升 前提是你得这样做→

“一多”:豆子发芽的时候,它里面的各种维生素和活性物质,比如多酚、黄酮会显著上升。这些物质的产生有助于提升芽苗菜的营养价值。豆子发芽后豆腥味会降低,风味和口感会更好。需要注意的是,自制豆芽一定要保证原料安全,避免发生霉变。花生如果是经过有意培育发芽,花生发芽后维生素C含量会增加,而且还会增加白藜芦醇、...

这种浆果维生素 C 是橙子的 30 倍,但却很少有人直接吃!

以沙棘果作为主要原料酿造的沙棘果酒,具有沙棘的酸甜和醇厚浓香的独特风味,也会含有一些生物活性成分。但即便如此,也建议大家少饮酒。总结沙棘营养价值确实较高,但口感太酸,直接吃太让人为难了。沙棘相关产品倒是很受欢迎,口感酸甜,还是比较推荐的。一般来说,它们在补充维生素C和抗氧化成分上有些帮助。只不过要...

选择水果的“黄金”营养指标,你知道吗?

水果不仅因其丰富的营养价值、优异的感官口味和多样的功能功效备受消费者推崇,更是实现合理膳食、均衡营养,养成健康生活方式的重要组成部分《中国居民膳食指南(2022)》建议天天吃水果,保证每天摄入200~350g的新鲜水果,果汁等加工水果制品不能代替鲜果。本篇文章除了帮助大家了解我们的水果吃够了吗,水果有哪些健康功效,...