“坚果之王”对身体有哪些益处 你知道吗?

其中比较突出的营养包括单不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、钾、膳食纤维以及抗氧化物质等。1.单不饱和脂肪酸丰富榛子属于油脂类坚果,每100g含57.3g的脂肪。而其中,单不饱和脂肪酸的比例在74%以上,与橄榄油的比例相当。单不饱和脂肪酸有助于调节血脂,降低血液中低密度脂蛋白的水平,从而减少心血管疾病的风险。此外,...

月饼最好什么时间吃?哪些人不宜吃月饼?营养科医生建议↘

还有糖比较多的奶黄流心月饼或者是火腿月饼;胆结石、胆囊炎的人,不太推荐吃月饼,因为饼皮里面脂肪含量也非常高;容易腹泻的人,最好就不要吃无糖月饼,因为过多的糖醇可能会导致肠蠕动加快,引起腹泻加重;对坚果过敏的人,最好避免选择果仁的月饼。

啥?不是全国普及?这也是山西独有!

凉拌核桃仁不仅美味,还具有很高的营养价值。核桃仁本身含有丰富的不饱和脂肪酸,对大脑健康有益,同时有助于降低胆固醇,预防心血管疾病。蔬菜的加入提供了必要的维生素和纤维素,使得凉拌核桃仁成为一道营养均衡的健康美食。图源:左权融媒核桃烙饼汾阳核桃烙饼,这道山西的地道小吃,以独特的风味和制作工艺深受食客喜爱。...

【科普营养】吃健康月饼or健康吃月饼?关键是这几点!

比如用燕麦荞麦藜麦等富含B族维生素的全谷杂粮替代一部分面粉,用芝麻核桃亚麻籽等富含维生素E和必需脂肪酸的植物油籽替代一部分起酥油,用黑葡萄干蓝莓干等花青素丰富的水果干等替代一部分糖,的确能够改善月饼的营养价值。对健康人来说,即便是普通月饼,油多一些,糖多一些,一年吃一次也不会带来多大的麻烦。不过...

吃核桃就一定要吃这个纸皮鲜核桃 果仁饱满不涩口 营养价值高又好剥

吃核桃就一定要吃这个纸皮鲜核桃果仁饱满不涩口营养价值高又好剥2024-08-1416:32:27海峡新干线福建举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败海峡新干线17.9万粉丝深耕台湾,放眼国际所属MCN:海峡MCN00:38王义川王定宇不知《中国人》...

含钾是香蕉的3倍,含有丰富的膳食纤维,还能抗氧化,这种坚果正当时

图源:中国营养科学全书(第二版)4、膳食纤维优秀,很多蔬果都不如它榛子不仅是一种美味的零食,还具有很高的营养价值(www.e993.com)2024年11月5日。特别是它含有丰富的膳食纤维,特别是不溶性膳食纤维,这对于促进消化健康非常重要。每100克榛子中含有大约9.6克的不溶性膳食纤维,这一数值确实比许多常见的水果和一些蔬菜要高得多。

腰果原产于南美洲,它是一种营养丰富的坚果,果仁结在果实的下端

#微博公开课##微博知识手册#腰果原产于南美洲,它是一种营养丰富的坚果,果仁结在果实的下端。在东南亚腰果有广泛栽种,普吉岛是#泰国腰果#的主产地,新鲜的腰果要用高温炙烤释放果实外壳的毒素,再去除外壳加工成腰果食品。#东盟农产品##海桥进口生鲜##微博尝鲜计划#

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

另外,杂交榛的果仁大、皮薄,产量还高。榛子的营养价值榛子之所以被誉为“坚果之王”,并非浪得虚名。无论是在坚果中还是和其他食物相比,榛子的营养价值和对健康的好处,都是名列前茅的。其中比较突出的营养包括单不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、钾、膳食纤维以及抗氧化物质等。

这种坚果现在吃正好!

图源:中国营养科学全书(第二版)4、膳食纤维优秀,很多蔬果都不如它榛子不仅是一种美味的零食,还具有很高的营养价值。特别是它含有丰富的膳食纤维,特别是不溶性膳食纤维,这对于促进消化健康非常重要。每100克榛子中含有大约9.6克的不溶性膳食纤维,这一数值确实比许多常见的水果和一些蔬菜要高得多。

钙含量高、维生素丰富,还能抗氧化,这种坚果现在吃正好!

在众多坚果中,榛子以其独特的风味和营养价值脱颖而出。榛子不仅口感香醇,更蕴含着丰富的营养成分,对健康有着诸多益处。1榛子的品种榛子的品种有很多,国内的代表品种是毛榛和平榛,耐寒性极强,主要分布在东北、华北、内蒙古等北方地区。不过,这些榛子大多皮厚、果仁小,不借助工具很难剥开。而来自欧洲的欧榛则有...