这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。这类碳水化合物多为白色或米色食品,如米面、糖果等。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。添加糖是指人工加入食品中的糖类,有甜味,包括单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等...
不敢吃饭不碰碳水,录制综艺的金晨,头发肉眼可见的稀疏,太吓人
按照金晨的说法,为了减肥,他会在晚饭前吃一根老冰棍。这样做的目的是为了通过“热胀冷缩”原理,让自己的胃变小一点,然后就会少吃一点。除了吃冰棍,他还会用素食代替碳水,美其名曰减脂、减肥。在她早期分享的视频中,就有金晨顶着稀疏的头发,在镜头前榨果汁的一幕。视频中的金晨已经很瘦了,但她似乎依然纠结...
不吃主食会减寿?《柳叶刀》:吃多吃少都不行,认准这样吃更健康
反应迟钝:主食是碳水的重要来源,不吃主食会导致身体碳水摄入不足,短时间看会让我们情绪低落,也会让我们反应变迟钝。影响内分泌:主食吃不够常常影响内分泌系统,比如影响性激素可致女性月经紊乱,影响睾酮可致男性性功能障碍或精子数量减少。缺乏营养:像杂豆、全谷物等主食是B族维生素的重要来源,减少这类主食的摄入就...
52岁男子每天光吃菜不吃米饭,三个月后,身体发生了什么变化?
糖尿病人长期的不吃主食,吃一些肉蛋类食物,反而会增加肠胃的负担,这是因为碳水化合物能在进入人体之后会转化为葡萄糖,葡萄糖为人体提供能量的同时还促进新陈代谢,而肉蛋类的食物含有丰富的蛋白质、脂肪等。患者长期只吃肉蛋类食物不吃碳水化合物,就会增加肠胃的负担,还会使代谢功能降低,长此以往,对肠胃就会造成较大...
【科普营养】慢性炎症会致癌?那么抗炎饮食到底能不能抗癌?指南...
※反之,多吃深加工食物,会加重长期慢性炎症,继而导致细胞损伤、基因突变等问题,增加患癌症的风险。※要养成抗炎的饮食习惯,蔬菜水果700g,浅加工肉蛋奶豆制品不少,油脂比例选好就够了。※额外的植物性的抗氧化补充剂,对于精神压力大、饮食质量低、在外就餐多的人,可能是有帮助的。
适度低碳水饮食的“低”到底是多少呢?
适度低碳水饮食经常被简化说成“少吃主食”,有些人甚至干脆不吃主食(www.e993.com)2024年9月23日。然后就有反对的声音说不吃主食不行、主食对营养平衡很重要等。实际上,适度低碳水饮食并不是首先拿米饭、馒头等主食“开刀”,而是首先禁止食用面包、饼干、甜饮料、冰激凌、糖果和薯片、薯条、榴莲酥、蛋黄酥、蛋黄派等高碳水的食物。这些高碳水...
阿托伐他汀天天吃,切记“3要2不要”,不注意或有严重后果
胃肠道不适是他汀类药物最为常见的副作用,表现为恶心、呕吐、腹泻、便秘等,在服药早期较为多见。尽管阿托伐他汀有副作用,但这些副作用发生的概率其实很低,比如出现肌肉疼痛不良反应的概率低于1%,出现新发糖尿病的风险每年约有0.2%,服用他汀类药物的利远大于弊,需要服药的患者还是要坚持,千万不要因噎废食。
怎么才能吃得少又不容易饿呢,方法有哪些?
吃多了不仅容易长胖,还会增加慢性病风险。怎么才能吃得少又不容易饿呢?其中技巧可概括为6个关键词:1、分:合理分布一日三餐的能量。“早餐饱、中餐好、晚餐少”的饮食,让人更易保持健康体重、稳定血糖、缓解炎症。2、难:吃点难以消化的食物。富含碳水化合物的食物,被消化吸收的速度最快,尤其是“小个头”的...
干饭时间到! “碳水炸弹”第二弹来咯,看看你吃过哪些?
“我家的饼外脆里香,你看这些都是回头客!”曾在一天内卖出700多个饼是老板的记录和骄傲,也是他坚持品质的理由。吃过“饼王”,才知道什么是让你止不住流口水的“神仙碳水”!“饼王”每天5点至10点会在龙吴路5530弄吴泾小区门口营业,想在早餐时间吃到“饼王”的市民朋友千万不要错过啦!
碳水吃不对容易胖?快收藏这份“干饭”攻略!
不吃碳水的后果:1、营养不良2、大脑变笨,“记忆损失”3、疲劳嗜睡4、情绪抑郁5、诱发低血糖6、肌肉减少无碳不欢?人们常说,碳水加倍,快乐加倍,但摄入过多碳水,会给身体造成不小的负担!摄入过多的碳水化物会变成脂肪在体内储存,但对于碳水化合物,蛋白质和脂肪这三类产能营养或能量,脂肪比碳水化合物...