10月宁可不吃肉,也要多吃这6种蔬菜,滋阴润燥,对人体大有好处

一、芋头——富含淀粉,营养丰富,质地软滑推荐食谱:葱油芋艿食材:芋艿、盐、黄酒、小米辣、生抽做法:1、这个菜,好久之前有做过。因为要拿来蒸,为了让芋艿能蒸软糯,切片的时候就需要切的尽量薄一些。2、将芋艿码在盘中,均匀的撒上少许盐,黄酒加不加看你个人习惯,我是没有加,放了1个小米辣同蒸。3、...

肉食也有益处!高血压患者试试这4种肉类,助你稳控血压

兔肉的营养价值很高,可以有效避免血液变黏稠,从而保护血管健康,对于高血压患者来说,有一定的调节作用,所以,高血压患者可以适当的吃些兔肉,不仅能补充能量,还能提高脾胃的功能,更重要的是,吃兔肉不易发胖。除了以上的四种肉类,高血压患者还适合吃哪些食物呢?高血压患者可以多吃一些海带和虾皮,这些食物中富含钾元素,...

年纪大要少吃肉?建议:这3种肉,50岁后常吃,腿脚有劲精气十足

对于身体虚弱或需要调养的人来说，虾肉是个不错的选择。它不仅能增强免疫力，还能对心脏起到一定的保护作用。此外，虾肉中的虾青素还具有抗氧化、抗衰老的作用，有助于中老年人保持身体健康。鱼肉：鱼肉是日常非常常见的一道食材，不仅口感美味，而且营养价值也比较高。鱼肉当中含有脑黄金——DHA，这种物质对于大脑的...

女性真的要多吃肉!好处不止一点点

吃肉可以降低骨折风险肉类中的蛋白质、镁、磷等营养有助于维持骨骼的健康。来自英国牛津大学的一项研究结果显示:不吃肉的人,发生全骨折风险以及特定部位骨折的风险都比吃肉的人高。特别是更年期的女性更要关注骨折的问题,雌激素水平的下降会让骨骼中的钙快速丢失,增加了患骨质疏松的风险,也会增加骨折风险。健康吃...

女性多吃肉的4个好处

#女性多吃肉的4个好处#说到吃肉,一部分女性朋友会比较排斥,认为吃肉会胖人,不利于保持身材。其实,从健康的角度考虑,真的建议女性朋友要多吃点肉!女性多吃肉,有这些好处:①女性比男性需要更多的铁②从食物中获取维生素B12③减少肌肉流失④降低骨折风险#科普中国十周年#...

五根香蕉都不如一勺它!春天吃此物胜过吃肉,润肠通便好处多!

春天吃此物胜过吃肉,润肠通便好处多!很多人到了春季上厕所总有种在“上刑”的感觉,这时因为春天本就天气干燥,饮水量较少的情况下很容易出现排便困难、便秘加重的情况(www.e993.com)2024年11月9日。春季不止需要少吃辛辣刺激食物,也需要适当增加饮水量,多食一些新鲜蔬菜水果,膳食纤维较多的食物进行缓解。

吃肉?还是吃菜?——中国餐桌上的新选择

但是，咱们也得说说问题。有些人觉得，吃菜没吃肉那么香，或者担心营养跟不上。报告里也提到了，这确实是个问题。不过，别担心，现在的科技牛，能做出既健康又好吃的菜来。吃菜的好处，一箩筐咱们来细数一下吃菜的好处。首先，吃菜能让你的体重保持在理想状态。报告里说，吃菜的人，体脂指数（BMI）更低，也就...

帮你稳定控糖,首先改变这些小习惯!

调整进食顺序是一种简单而有效的控糖方法。建议先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食。这种顺序有助于减缓碳水化合物的消化速度,使血糖上升更加平稳。同时,蔬菜中的膳食纤维和肉类中的蛋白质也能增加饱腹感,减少主食的摄入量。吃慢点好处多细嚼慢咽不仅有助于消化,还能减缓食物的摄入速度,让大脑有足够的时间接收饱腹...

厦门一女子一周喝三次它!身边人惊呆:好处竟这么多?!

喝汤到底有什么好处呢?营养吸收好研究表明,汤中的营养成分更容易被人体吸收,而且不易流失,在体内的利用率也高。减少食道炎、胃炎饭前喝汤,等于为消化道加点“润滑剂”,能减少食道炎、胃炎等的发生。提醒:慢性萎缩性胃炎、胃溃疡的患者,并不适合在饭前喝太多的汤,容易加重病情,少量无妨。胃下垂人群最好在饭...

【科普营养】全世界范围:有>1亿死亡和高血压相关——全国高血压日...

但水果不止含有果糖,还含有对身体有益的成分,包括极高的膳食纤维含量、高钾、高维生素(比如维生素C、叶酸等)、还含有抗氧化物质。水果中高钾、高水分含量,这两点对于控制血压是非常重要的,高钾可以逆转高钠对于高血压的不良作用,每日钾摄入高于3400mg甚至达到4700mg对于健康人都是有益处的。