盛夏时节,赘肉藏不住——全套家用器械&无器械减肥三十六计|哑铃|...

除了跟有氧运动的组合效果,无氧运动单独进行时,拥有以下几方面的好处:(1)运动过后欠下氧债,提高机体代谢水平,让身体静息时也消耗能量(来源为脂肪);(2)提高肌肉力量、收缩速度和耐力;(3)增加骨密度,预防骨质疏松;(4)进行无氧运动的过程当中心跳、血液循环加快,可以起到锻炼心肺功能的效果。无氧运动相比有氧...

36岁辣妈坚持健身,打造出曲线身材,这样的身材你不心动?

这一组动作是能够更好燃烧腹部脂肪,首先躺在瑜伽垫上,用我们手臂和腿部的力量来进行拉伸,建议每天做5组,一组20次。坚持一段时间,你也可以拥有迷人的A4腰,纤细的大长腿。动作三:复合拉伸对于我们的背部,腿部和腰部都是能够锻炼到的,坚持一段时间可以让整个人看起来纤细不少,而且线条也会更加的优美一些,建议每...

什么?BNUZ还有我不知道的体育选修课?

练习瑜伽有利于提高我们的睡眠质量。此外,对身体素质与体质健康也是好处多多呢。学习好瑜伽技巧,现场劈叉都是分分钟就能做到的事!健美操日常安排课程在室内进行,内容包含健美操的基本步伐以及成套动作。一节课下来,瞬间有种腰围小一圈的错觉呢。好处经常从事健美操锻炼,对身体许多器官、系统会产生良好的影响,同时...