这种秋天的宝藏坚果熟啦 对降“坏胆固醇”有好处!

2.有助降血脂、降低“坏胆固醇”、软化血管榛子的脂肪含量主要都是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸，包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，对于降低血脂有一定功效。榛子是不饱和脂肪酸的一个良好来源，有助于降低血液中低密度脂蛋白胆固醇，促进胆固醇代谢，同时可以软化血管，维护毛细血管的健康，帮助预防和治疗高血压、...

如何选择家庭烹调用油?专家:推荐三类人吃大豆制品

大豆及其制品当中,除了提供优质蛋白质以外,还提供着其他的营养素,比如说,其含有的脂肪酸当中,主要是不饱和脂肪酸占85%,不饱和脂肪酸对人体健康十分有益。尤其在中国居民饮食当中,不饱和脂肪酸摄入量是不够的。同时,大豆及其制品还含有比较丰富的钙、钾、维生素E等维生素和矿物质,这些都是身体维持健康所必须的。大...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,还可以帮助降低胆固醇和预防心脑血管疾病发生。3.维生素、矿物质含量丰富除了上述营养物质,鱼中还含有丰富的维生素,比如维生素A,不少品种的鱼每100克维生素A的含量可以达到100微克以上。此外还含有丰富的钙、钾、镁、...

新研究证实:油脂中含有不饱和脂肪酸更有助于心脏健康

01一项最新研究证实,油脂中的不饱和脂肪酸对心脏健康有积极影响,有助于降低心血管疾病和2型糖尿病的风险。02研究团队开发了多脂质评分(MLS)系统,以量化膳食脂肪质量改善对血脂的影响。03与富含饱和脂肪酸的饮食相比,富含不饱和脂肪酸的饮食获得了更高的MLS评分。04通过对多个大型前瞻性研究的数据分析,研究团队发...

不容易脑中风的老人,大多都有这3个习惯,你占了几个?

补充不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸(包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸)是血管清道夫,可清除血液中坏胆固醇,预防动脉硬化,远离脑卒中和心梗。不饱和脂肪酸的主要来源:橄榄油、花生油、菜籽油、坚果类(核桃等)和鱼类(甲鱼和深海鱼)等。适当运动可以预防脑卒中...

对身体好or对身体坏?这场关于猪油的辩论结果是什么?

所以,油脂对于人体也是有好处的,猪油也不例外(www.e993.com)2024年11月16日。对于心血管,保护or伤害实际上,从目前营养学界的研究结果来看,吃太多猪油对心血管的伤害还是更大一些。首先,猪油中的脂肪很大一部分都是饱和脂肪,占到40%以上。大量研究发现,饱和脂肪摄入过多会增加血液中甘油三酯和低密度胆固醇的含量,增加心血管疾病的患病风险。目前...

【科普营养】吃对了脂肪也能减肥?

作为优秀的脂肪酸,Omega-3脂肪酸对我们的身体有很多好处。例如,它对于抗击体内炎症,调节免疫系统,缓解关节炎,眼部健康,大脑健康,调节情绪等等都有积极的作用(4-8)。那么,EPA和DHA,谁的功能效果更强呢?EPA和DHA对于人体产生的作用并不完全相同。

吃猪油的好处,只有一个

猪油对健康危害,可能主要和饱和脂肪有关,长期摄入过多饱和脂肪,会通过多种方式,增加患糖尿病、高血压、高血糖等疾病和卒中的风险[12]。但是,也不用“谈猪油色变”,控制摄入,就能同时享有安全和美味。(来源:soogif)到底每天吃多少猪油,才不过量呢?

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

单不饱和脂肪酸有助于调节血脂,降低血液中低密度脂蛋白(LDL-C)的水平,从而减少心血管疾病的风险。此外,多不饱和脂肪酸还能提高记忆力、判断力,改善视神经。2.矿物质含量高,其中钙含量堪比牛奶,钾是香蕉的3倍榛子可谓是营养全能选手,根据不同品种和加工方法的数据,每100g的钙含量在80多到800多毫...

【健康】吃猪油有助于降血压、预防脂肪肝?建议做到这5点

综上所述,研究表明,与猪油和豆油相比,食用调和油更有益于肝功能标志物,可能会减少肝细胞坏死,有助于预防健康人群的非酒精性脂肪肝。划重点02吃猪油有哪些好处?多种维生素和矿物质猪油富含维生素B12、维生素B6、硒、锌等营养元素,这些成分对于神经系统的正常运作、免疫系统的强化等都有益处。