Pilates系列动作-天鹅的奥秘③
2020年4月7日 - 网易
1、训练背伸肌群,改善因深蹲硬拉而导致的腰痛2、增强脊柱伸展能力,改善现代人因久坐和不良姿势带来的圆肩驼背头前引问题PS:圆肩驼背头前引的人,胸椎是处于屈曲状态,颈椎下半段处于屈曲状态,但是人的视线始终是需要看向前方,所以颈椎上段处于伸状态。而天鹅式的动作,刚好胸椎和下半段颈椎是处于伸展,上半段颈椎...
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1、训练背伸肌群,改善因深蹲硬拉而导致的腰痛2、增强脊柱伸展能力,改善现代人因久坐和不良姿势带来的圆肩驼背头前引问题PS:圆肩驼背头前引的人,胸椎是处于屈曲状态,颈椎下半段处于屈曲状态,但是人的视线始终是需要看向前方,所以颈椎上段处于伸状态。而天鹅式的动作,刚好胸椎和下半段颈椎是处于伸展,上半段颈椎...